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【オンライン】セルフフットマッサージ+深い眠りへ導くリラックスヨガ

オンライン

自宅でココロとカラダをゆるめましょう。明日から実践できる、生理不順やPMSなど、女性ならではのお悩み改善法もお伝えします♪

こんなことを学びます

**********************
この講座はオンライン(Zoom)にて開催します
*本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
*レッスン当日は他サイトからの参加者もいらっしゃる場合がありますのでご了承ください。
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【これまでいただいたご感想】
・丁寧に優しく教えていただき、自分の身体の状態を知ることができました!(20代前半 女性)

・その都度、体調面を気遣ってくださったので、無理せずヨガに挑戦することができ、とても楽しかったです💓(20代前半 女性)

・健康的な時間を皆さまと過ごせて楽しかったです!女性にとっての黄金のポーズなど、ゆか先生が教えてくださったポーズ、是非家で続けようと思います✨(20代前半 女性)

・呼吸を、身体をもっと大事にしてあげなきゃなと、改めて痛感しました!癒やしの時間をありがとうございました!また行きます〜!(20代後半女性)


◆こんなことをお伝えします
ただヨガのポーズを行うだけではなく、女性の体にとって、どんな効果があるのかもお伝えしていきます。
また、女性特有の体の不調の原因や対処法をレッスンを通してみんなで学んでいきます。
今ある不調だけでなく、妊娠、出産、更年期等、今後の人生を見すえてどのように自分のココロとカラダをコントロールしていけば良いのかなど、揺れやすい女性として心地よく生きるための智慧を一緒につけていきましょう。

◆使用するツール
オンラインヨガの配信はWeb会議ツール「zoom」を使用します。
*zoomではお使いのスマホやパソコンをご使用いただきますので、十分な充電のご準備をお願いいたします。

◆レッスンの流れ
zoom入室用のURLを事前にお送りいたします。

●開始時刻5分前
開始時刻の5分前から、zoomの動作環境の確認を行います。
操作に不安がなければレッスン開始までにご入室ください。
<zoom入室時の注意点>
・デバイスの左下にあるビデオをオンにして下さい。
・ビデオをオンにされたくないご事情がある方はオフでもかまいませんが、みなさんのポーズのフォームを確認するためにも、なるべくビデオオンでご参加いただければと思います。

●開始時刻-ヨガレッスンスタート
リラックスモードに入りやすいように、最初にセルフフットマッサージを行います。
そのあとに自律神経を整えるポーズを行い、最後に、リストラティブヨガ*と呼ばれるリラックス系のヨガを行なっていきます。
心と身体をゆるめていくためのヨガ時間なので、難しいポーズは行いません。

*リストラティブヨガとは?
とにかく癒されたい人向けの全身をリラックスするためのヨガです。
毎日の仕事で心も体も疲れてしまった時、積極的なリラックスによって穏やかに回復が促され、内臓や脳の緊張までも解きほぐせるのです。リストラティブヨガは海外でも注目を集めていて、セラピー療法やストレス解消のために効果的なヨガとされています。深いリラックスの状態を求めるため、呼吸に集中しながら自身の内面にもフォーカスすることができるようになります。

●レッスン終了
みなさん極上の睡眠を〜♪ (そのまま起きずに眠り込んでしまう方もいらっしゃいます。
眠りに来るような感覚で、リラックスしてご参加ください〜♫)

<レッスンのご予約にあたっての注意事項>
●クラスへ参加するためのzoomの入室URLやID・パスワードは、その場で一緒にレッスンを受けられる方以外にはご共有いただけません。
●レッスンの録音・録画はご遠慮ください。
●ご自身の不注意や不可抗力による一切の事故やお怪我は、自己責任でご対処いただくことをご了承ください。
*ご予約をいただいた時点で上記すべてにご了承いただけたものとさせていただきます。
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開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥600

受けたい
54人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

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価格(税込) ¥600

この講座の先生

女性のためのヨガインストラクター Yukaのプロフィール写真

女性のためのヨガインストラクター Yuka

本人確認済み
  • 47人
  • 31回
教室ページをみる 先生に質問する

\将来の妊娠を見すえて、ヨガで体質改善/

【略歴】
CA時代、不規則な勤務が続き生理不順や偏頭痛など、カラダの不調を感じる中、ヨガに出会い、継続していくうちに、女性特有の心身の不調が改善されるのを実感。
女性が不調を感じることなく、自分らしく社会で生き生きと活躍できるよう、ヨガを通じたサポートや情報発信に努めている。

【資格】
•RYT200
•マリア・カースティン「メンタルヘルスケアヨガ指導者養成講座」修了
•スタジオシャンティ「リストラティブヨガ指導者養成講座」修了
•ルナワークス「不妊治療のためのヨガ指導者養成講座」修了
•産婦人科医 高尾美穂 「マタニティ・産後ヨガ(マターナルヨガ)指導者養成講座」/「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」修了
•スタジオシャンティ「Yoga as Life Styleヨガ指導者養成講座」修了

【経歴】
‪●国内航空会社にてCA(2011-2014)
●新聞社にて英字新聞の記者・編集者(2014-2017)
●妊活医療ベンチャー(2018-2019)
●パラレルワーク(2020/5〜)
・ヨガインストラクター
・Webディレクター
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お時間になりましたらマイページ「予約済みの講座リスト」に記載の参加URLからzoomにご入室ください。

    ●開始時刻5分前
    開始時刻の5分前から、zoomの動作環境の確認を行います。
    操作に不安がなければレッスン開始までにご入室ください。
    <zoom入室時の注意点>
    ・デバイスの左下にあるビデオをオンにして下さい。
    ・ビデオをオンにされたくないご事情がある方はオフでもかまいませんが、みなさんのポーズのフォームを確認するためにも、なるべくビデオオンでご参加いただければと思います。

    ●開始時刻-ヨガレッスンスタート
    リラックスモードに入りやすいように、最初にセルフフットマッサージを行います。
    そのあとに自律神経を整えるポーズを行い、最後に、リストラティブヨガ*と呼ばれるリラックス系のヨガを行なっていきます。
    心と身体をゆるめていくためのヨガ時間なので、難しいポーズは行いません。

    ●レッスン終了
    みなさん極上の睡眠を〜♪ (そのまま起きずに眠り込んでしまう方もいらっしゃいます。眠りに来るような感覚で、リラックスしてご参加ください〜♫)
    • こんな方を対象としています

      ◇体がかたくてヨガができないと感じている方
      ◇ヨガに参加してクラスについていけなかった経験のある方
      ◇リラックスしたいと思ってヨガに行ったら逆に疲れてしまった方
      ◇リラックスできる空間で癒されたい方
      ◇呼吸が浅いと感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ご用意いただくもの:
      ・パジャマでもOK!
      ・ヨガマット(その代わりになるものでも可)
      ・セルフフットマッサージ用のボディクリームまたはオイル(あれば)
      ・クッションや抱き枕など、上半身をゆだねられるもの
      ・お水、もしくは白湯
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「ゆったりした時間を過ごせる講座」でした

    ゆったり呼吸をしながら心地よい時間が過ごせました。ありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「癒しの時間、疲れを取るヨガ」でした

    セルフマッサージしながら、当日の体調を確認してくれました。
    それに沿って、ゆっくりポーズしながら、だんだん体がリラックスすることができました。
    初心者に対しても全然問題がございません。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました(*^^*)
    リラックスの時間を過ごしていただけたようでよかったです。またリラックスされたいとき、いつでもお待ちしております :)

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ご親切」でした

    前回、失礼いたしました。
    今回はゆっくりことができました。
    また、時間があるときによろしくお願いします。

    先生からのコメント

    身体がおやすみしたいときは無理せず身体の声に寄り添ってゆっくりおやすみしてくださいね。またいつでもお待ちしております(*^^*)

  • W1

    女性 30代

    この講座は「がんばる女性がホッとできるヨガ」でした

    今日の体調を聴いてくださり、少人数制で、一人一人に合ったヨガのポーズを行ってくれました。
    最後、仰向けで休んだときには、思わず眠りにつく感覚になりました。胃がゴロゴロ動いて、心からリラックスできたのがわかりました。
    帰りには、足のむくみもスッキリとれて、こころはれやかになりました^^

  • W1

    女性

    この講座は「極上の癒し講座」でした

    場所の雰囲気がとても居心地よく、そこにいるだけで癒されました。疲れた時にまた是非参加したいです!

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