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オンライン > フィットネス > ピラティス > 【姿勢・疲れ・肩こり・腰痛リセット】フォームローラーエクササイズ
ピラティス 睡眠

【姿勢・疲れ・肩こり・腰痛リセット】フォームローラーエクササイズ

オンライン

【オンライン】熟睡・安眠のためのストレッチポール★ゆるめてぐっすり眠れる★翌朝スッキリ目覚めてパフォーマンスUP★

レビュー49 件

受けた人 242 人

開催回数 182 回

こんなことを学びます

ぐっすり眠れず悶々としていませんか？

朝起きても疲れがとれなかったり、
起きた瞬間から痛みがあると
その日１日気分が下がります。

夜しっかり眠れていないことで
日中眠くなってしまう方も少なくありません。

✅寝つきが悪い
✅朝から腰が痛い
✅眠りが浅く目覚めてしまう
✅最近枕が合わなくなってきた
✅寝ているはずなのに朝から疲れている

そんな方におすすめのフォームローラー
（ストレッチポール）エクササイズ。
体も心もゆるめてあなたを熟睡に導きます！

人生の約1/3の時間を費やす睡眠。
睡眠の質はダイエットにも健康にも
多大な影響をもたらすことは周知の事実。

【睡眠が変われば人生が変わる】
といっても過言ではありません。

巻き肩、猫背、反り腰や歪みが気になる方にもおすすめ。
「整体やマッサージが不要になりました」
とのお声も多数いただいています。


この講座ではフォームローラーの
効果的な使い方を学ぶことで

✅心もゆるめて熟睡する方法
✅翌朝の疲れや痛みを激減！
✅自分史上最高のリラックス
を体感していただきます。

用意するものは90cm以上の
フォームローラー（ストレッチポール）
とヨガマット（またはバスタオル）のみ。

フォームローラーをお持ちでない方は
▼自律神経を整えるやさしいエクササイズ▼
https://www.street-academy.com/myclass/8426

▼マンツーマンをご希望の方はこちら▼
https://www.street-academy.com/myclass/6881

━━━━━━━━━━━━━━
　こんな方におすすめ
━━━━━━━━━━━━━━

✅呼吸が浅い
✅寝つきがよくない
✅運動不足を解消したい
✅寝ても疲れがとれない
✅リラックスするのが苦手
✅肩がすぐにこってしまう
✅猫背や反り腰を改善したい
✅熟睡感がなく目覚めが悪い
✅睡眠が浅く夜中に起きてしまう
✅朝から腰が痛くてスッと起きられない

まずは骨格から自律神経を整えて
ぐっすり眠りましょう！
━━━━━━━━━━━━━━
　こんなことを学べます
━━━━━━━━━━━━━━
フォームローラーの使い方を誤ると
体を痛める可能性もあるため
ビデオONでフォームのチェック
をさせていただいております。

肩こりや腰痛、姿勢を改善する
方法を学び、整体や
マッサージに通わなくてもよい
カラダづくりをしていきましょう！

運動が苦手でも体がかたくても大丈夫。
少人数で、激しい運動は行いません。

1回で変わる体の変化を感じてみてください。
体で覚えたことは一生の財産になります。

どこに行ってもよくならない
腰痛の9割は睡眠で解決できます。
https://amzn.to/45ZFfJW

━━━━━━━━━━━━━━
　対面レッスンはこちら
━━━━━━━━━━━━━━
世田谷区（千歳船橋）
https://www.street-academy.com/myclass/91908

さいたま市南区（武蔵浦和）
https://www.street-academy.com/myclass/6797

都内出張も可能です。
ご希望の方はお問合せくださいませ。
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5月11日(月)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月10日(日) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月13日(水)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月12日(火) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月15日(金)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月14日(木) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月16日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月15日(金) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月18日(月)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月17日(日) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

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5月20日(水)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月19日(火) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月22日(金)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月21日(木) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月23日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月22日(金) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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5月25日(月)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月24日(日) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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5月27日(水)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月26日(火) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月29日(金)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月28日(木) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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5月30日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

5月29日(金) 21:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
フォームローラー（90㎝以上の長いもの）をご用意くださいませ。 ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません。
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  • 5月11日(月)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月13日(水)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月15日(金)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月16日(土)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月18日(月)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月20日(水)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月22日(金)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月23日(土)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月25日(月)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月27日(水)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月29日(金)

    21:00 - 21:45

    オンライン

  • 5月30日(土)

    21:00 - 21:45

    オンライン

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オンライン受講日程

5月11日(月)21:00 - 21:45

¥1,500

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5月13日(水)21:00 - 21:45

¥1,500

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人
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5月15日(金)21:00 - 21:45

¥1,500

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人
予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

※1つのアカウントで複数人ご受講される場合は人数分お申し込みください
※レッスン後にご質問も受け付けています
※既往歴や痛みのある方は、レッスン前にお知らせください

この講座の先生

加藤 小百合のプロフィール写真

加藤 小百合

本人確認済み
  • 1,158人
  • 938回
先生ページを見る 先生に質問する
ブックライター／自律神経専門パーソナルトレーナー

【実績】
・Amazon Kindle3冊出版28部門1位 ベストセラー
・運動指導歴24年、のべ3万人以上をサポート
・大手ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ、ｶﾙﾁｬｰｾﾝﾀｰでピラティス、ヨガ、気功講師
・社会人野球ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｺｰﾁ、パーソナルトレーニング
・企業や200名以上のコミュニティにて健康セミナー講師など

コンテンツを体系立てて伝え、「想い」を届ける
手段として電子書籍を出版📗
https://amzn.to/4jvJLGJ

現在は起業家さんの執筆代行や編集、
出版サポートもおこなっています（15冊以上）
... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

～5分　 体調・可動域・姿勢チェック
～25分　体調・体力に合わせたエクササイズ
～45分　リラクゼーション・ストレッチ・瞑想など

当日ご参加いただいた方の様子を伺いながら、
体をほぐして、カラダもココロもゆるむ感覚を味わっていただきます。
激しい運動は行いませんので、はじめての方も安心してご参加ください。
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こんな方を対象としています

✅姿勢をよくしたい
✅心も体も整えたい
✅きつい筋トレが苦手
✅ストレスに強くなりたい
✅胃腸の調子をよくしたい
✅むくみや冷えをなくしたい
✅おなかの調子をよくしたい
✅自律神経の不調を改善したい
✅ほてり・のぼせを改善したい
✅おうちで運動を習慣化したい
✅目の疲れ、肩こりをなくしたい
✅熟睡して翌朝スッキリ目覚めたい
✅睡眠の質を高めて疲れをとりたい
✅マッサージや整体通いを卒業したい
✅デスクワークで、首、肩、背中がつらい
✅天気や気圧の変化による頭痛を改善したい
✅不調が多くて何から始めたらいいかわからない
✅運動が苦手で何から始めたらいいかわからない
✅動画を見ても自分の動きが合っているのかどうかわからない
✅ストレッチポール（フォームローラー）の使い方を学びたい
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受講する際は以下をお読み下さい

※1つのアカウントで複数人ご受講される場合は人数分お申し込みください
※既往歴や痛みのある方は、レッスン前にお知らせください

◆ご用意いただくもの◆
✅フォームローラー（90㎝以上の長いもの・ストレッチポールという名称でよく知られていますが、素材やメーカーは問いません）
✅ヨガマット（なければバスタオル）
✅飲料用のお水
✅Wi-Fi環境のよい場所
※スマホからでもご参加いただけますが、
画面の大きなパソコンやタブレットがおすすめ

【遅刻・キャンセル・振替について】
進行の都合上、講座開始後5分過ぎると入室できません
欠席扱いで返金できませんのでご注意ください

▼締切前にキャンセルしていただければ払い戻しされます
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/200715139
▼ストアカの規約に則り、締切以降の返金・日程振替の対応は行っておりません
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/200715139

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　ビデオ会議ツール
　Zooｍで開催します
━━━━━━━━━━━

事前に下記のアプリ（無料）の
ダウンロードをお願いいたしします
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

✅安全のためにお一人おひとりのフォームを拝見しております
✅すっぴん・パジャマでOK・ビデオONでご参加をお願いいたします

▼ご自身の背景を映したくない場合は、
背景に画像を選択することができます。(Zoom公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

▼参加URL確認方法
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980

▼Zoom接続方法
https://x.gd/8o5dj

オンライン受講がはじめての方は
「ストアカ・ヘルプ」もご確認ください
https://x.gd/0dfYX

※はじめてで不安な方は、事前にテストいたしますのでご連絡くださいませ
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー49件

  • 楽しかった( 17 )
  • 勉強になった( 17 )
  • 受ける価値あり( 42 )
  • この講座は「ひとつひとつのストレッチが効果を感じる講座」でした
    女性 50代

    とっても疲れていました。それでもいつもさゆり先生のエクセサイズは快眠につながるし、体が心地よくなるので、参加しました。体は相当疲れていたのですが、ひとつひとつのストレッチがとても気持ちよく、疲労感でぐったりしていた体に反応し、リフレッシュした気分になりました。主に、このフォームローラーの講座に参加していますが、その日の体調にあわせて講座内容を考えてくださるので、どんな体調でも心地よさが残る講座です。まずは体験してみることを強くおすすめします。

    先生からのコメント

    大変お疲れのところご参加ありがとうございました。
    リフレッシュしていただけたのなら幸いです。
    これからも心地よい眠りにつながるレッスンを提供していきますので、よろしくお願いいたします。

    2026年3月オンライン受講
  • この講座は「身体がほぐれて副交感神経が優位になる講座」でした
    女性 40代

    始める前まで自分で気づくことができなかった不調に気づくことができました。身体がこわばっていたり硬くなっていることに気づかずに過ごしてしまうと体調を崩しやすいので、定期的に受講させていただくことで自分をメンテナンスしています。

    先生からのコメント

    いつもご受講くださり、ありがとうございます。
    体調を崩す前に気づくだけで改善への一歩になりますね。
    これからもメンテナンスの一助になれれば幸いです。
    またのご参加をお待ちしております。

    2026年3月オンライン受講
  • この講座は「睡眠の質が上がる講座」でした
    女性 40代

    日中座っていることが多く、肩こりを改善したくて受講しました。
    受講後は身体が軽く、下半身の巡りもしっかり感じました。
    ぐっすり眠れることができて、目覚めスッキリ！
    久しぶりに良い睡眠がとれました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レッスン後に「軽さ」や「巡り」をしっかり感じていただけたようで安心しました。
    ぐっすり眠れたというご報告も嬉しいです。
    睡眠の質が整うと、翌日の体の回復力や集中力にもつながりますので、ぜひまたお手伝いできればと思います。

    こちらこそ、ご参加いただきありがとうございました。
    またのご参加をお待ちしております！

    2025年12月オンライン受講
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