アナトミック骨盤ヨガ 〜ベーシック編〜

やっているつもりのストレッチや
なんちゃって骨盤エクササイズは、もうやめて
正しい方法を学びましょう。

ヨガを習慣にしている方でも、
気づかないうちにアライメントが崩れてしまったり、
お腹まわりの意識が抜けてしまうことがあります。

下半身の筋肉、特に大腿の筋肉は運動不足の状態が続くと年齢とともに筋力が低下してしまいます。姿勢が崩れて、腰痛や膝痛の原因になることも。
ウォーキングや軽いジョギングでは、衰えた筋を強化することができません。

「アナトミック骨盤ヨガ」は解剖学理論をもとに編み出されたメソッドです。
短時間で効果的に骨盤周りの筋肉を鍛え、同時に筋肉、関節の柔軟性を向上させます。道具は何もいりません。自分の体重だけで身体を強化していきます。

鍛える、といっても
スクワットを何回もするような筋トレ的な動きはしません。


まずは
ゆったりとしたヨガの動きの中で呼吸をしながら心を落ち着けます。

冷静な心の状態で
今の自分の状態をまず知ることから始めていきます
自分の身体に意識を向け
骨盤周りの筋肉、関節の感覚、コア体幹のコントロールを通して
自分の足りない部分を探し、そこを克服していきます。
しっかり身体を使ってから、正しいアライメントで十分なストレッチを行い
疲れをとりリラックスを味わいます。

やたらに強く伸ばしたり、勢い任せに動かすのではない

身体の可能性を見極めながら、自分の身体を自分の意志で動かすということを
このクラスで学んでいただきたいと思います。

こころをこめて、指導させていただきます。