アナトミック骨盤ヨガ 〜ベーシック編〜

ヨガのアーサナがもっと上達したいと思っている方へ、体幹を強く、股関節をしなやかに!

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こんなことを学びます

やっているつもりのストレッチや
なんちゃって骨盤エクササイズは、もうやめて
正しい方法を学びましょう。

ヨガを習慣にしている方でも、
気づかないうちにアライメントが崩れてしまったり、
お腹まわりの意識が抜けてしまうことがあります。

下半身の筋肉、特に大腿の筋肉は運動不足の状態が続くと年齢とともに筋力が低下してしまいます。姿勢が崩れて、腰痛や膝痛の原因になることも。
ウォーキングや軽いジョギングでは、衰えた筋を強化することができません。

「アナトミック骨盤ヨガ」は解剖学理論をもとに編み出されたメソッドです。
短時間で効果的に骨盤周りの筋肉を鍛え、同時に筋肉、関節の柔軟性を向上させます。道具は何もいりません。自分の体重だけで身体を強化していきます。

鍛える、といっても
スクワットを何回もするような筋トレ的な動きはしません。


まずは
ゆったりとしたヨガの動きの中で呼吸をしながら心を落ち着けます。

冷静な心の状態で
今の自分の状態をまず知ることから始めていきます
自分の身体に意識を向け
骨盤周りの筋肉、関節の感覚、コア体幹のコントロールを通して
自分の足りない部分を探し、そこを克服していきます。
しっかり身体を使ってから、正しいアライメントで十分なストレッチを行い
疲れをとりリラックスを味わいます。

やたらに強く伸ばしたり、勢い任せに動かすのではない

身体の可能性を見極めながら、自分の身体を自分の意志で動かすということを
このクラスで学んでいただきたいと思います。

こころをこめて、指導させていただきます。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 1,000

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この講座の先生

ハーディマン 智子

ヨガで体幹トレーニング 骨盤 股関節柔軟性

IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定
ヨガインストラクター2級

アナトミック骨盤ヨガ指導者認定講座修了
ラジヨガ指導者認定講座修了
経絡ヨガインストラクター
骨盤ヨガインストラクター
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お着替えは2階更衣室か、会場である和室の給湯室でお願いします。

    10時から会場は空いておりますので
    少し早めにお越しいただき準備をお願い致します。

    レッスン開始は10:40です。

    ヨガマットをご持参ください
  • こんな方を対象としています

    運動を習慣にしているが、効果がいまひとつ感じられない方。

    ストレッチの正しい方法を身につけたい方

    柔軟性の向上に限界を感じている方

    ヨガが好きな方

    体幹を鍛えて安定した身体を手に入れたい方

    運動をしているのに、腰痛や膝痛がある方
  • 受講料の説明

    ヨガマットをご持参ください
    レンタルもございますので
    申し込み時にお申し出ください

    200円を当日お支払い下さい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ストリートアカデミーからの参加が1名でも、1対1にはなりません、少なくとも4名くらい継続的にクラスを受けている女性参加者がいつもおります。

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感想

  • 女性

    この講座は「少人数で細やかな指導を受けられるレッスン!」でした

    今まで、「骨盤調整」といったヨガレッスンを受けたことはありますが、こんなにも骨盤を意識して頑張ったのは初めてでした!少人数でのレッスンなので、先生がひとりひとりのポーズをきちんと確認してくれ、直接指導してくださるのが何よりのメリットだと感じました!ポーズが良くなると、「いいですね!そうそう!この姿勢!」と褒めてくれ、頑張った甲斐があるなぁと思わず満足。鍛えていくと骨盤周りが熱くなるというお話の通り、一回レッスンを受けただけでも熱くなるのが分かりました。

    またぜひレッスンに参加させていただきたいと思います!