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新着 ヨガ アシュタンガヨガ

はじめてのアシュタンガヨガ｜運動不足解消＆基礎から学べる

対面

体が硬くても安心！呼吸法と太陽礼拝の基礎から自分のペースでじっくり学べるヨガレッスン

こんなことを学びます

「アシュタンガヨガに興味はあるけれど、難しそう…」
「身体が硬いからついていけるか不安」
という初心者の方・未経験者のための入門クラスです。

アシュタンガヨガは、決まったポーズの順番を呼吸と連動させて動いていくヨガです。
このクラスでは、いきなり長い時間の練習をするのではなく、まずは基本となる呼吸法や太陽礼拝の動きから丁寧にお伝えします。

【こんなことを学びます】
・アシュタンガヨガの基本原則（呼吸と動きの連動）
・ポーズの基本（太陽礼拝の順番とポイント）
・怪我をしないための無理のない体の使い方

個々の柔軟性や体力に合わせて講師がサポートしますので、ヨガが初めての方や運動不足を解消したい方も安心してご参加ください！
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開催日程がありません

開催予定エリア京王・小田急沿線

価格(税込)¥3,800

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、スタジオ使用料、ヨガマットレンタル代が含まれます。

この講座の先生

青木 菜穂のプロフィール写真

青木 菜穂

本人確認済み
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本場インドの教えを教えるアシュタンガヨガの先生

13年の指導歴を持つヨガインストラクター。都内有名ヨガスタジオや、本場インドでのヨガスタジオマネージャーとして培った豊富な経験を活かし、質の高い指導を提供しています。アシュタンガヨガを専門とし、老舗スタジオでのクラス指導に加え、個別のニーズに合わせたオンライン・オフラインでのプライベート指導も行っています。

▶︎アシュタンガヨガ正式指導者 レベル2（Sharath Yoga Centre 認定）
▶︎全米ヨガアライアンス認定 E-RYT500 インストラクター
▶︎漢方養生師 初級

▶︎メディア掲載
Yogini（2018年6月号... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

■当日の流れ（60分）

1. オープニング・ヒアリング（約5分）
・本日の流れのご説明、お体のお悩みや体調の確認
2. 呼吸法・ウォーミングアップ（約10分）
・胸式深い呼吸のアプローチと簡単なほぐし
3. はじめてのアシュタンガヨガ実践（約35分）
・太陽礼拝を中心に、基本ポーズを一つずつ丁寧に行います
4. クールダウン・シャバアーサナ（約10分）
・仰向けで心身を深いくつろぎへ導きます
5. 質疑応答・アドバイス（約5分）
・日常での練習方法や疑問点への回答
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こんな方を対象としています

・アシュタンガヨガを基礎から安全に学びたい方
・ヨガ未経験、または体が硬くて不安な方
・運動不足を解消し、体幹やしなやかな筋肉をつけたい方
・朝や休日にリフレッシュする習慣をつくりたい方
・自分のペースで長く続けられるヨガを探している方
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受講する際は以下をお読み下さい

・練習の2〜3時間前までに食事はお済ませください（満腹状態での運動を避けるため）。
・動きやすい服装でお越しください（着替えスペースがございます）。
・強い香料（香水や制汗剤、強い柔軟剤など）の使用はお控えください。
・怪我や持病、妊娠中・産後の方は事前にお知らせください。
・水分補給用の飲み物、汗拭きタオルをご持参ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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