【台東区】自分の身体を、自分で整えるパーソナルヨガ

【🌿自分の身体を、自分で整えるパーソナルヨガ】

「痛みと、一生付き合っていくしかない」と思っていませんか？

肩こり、腰の痛み、身体の硬さ、疲れやすさ。
年齢とともに、「仕方ない」と諦めてしまうこともあるかもしれません。

でも、自分の身体を知り、呼吸を整え、無理なく身体を動かすことで、
自分自身の身体を、自分でケアする力を育てていくことはできます。

ヨガは、難しいポーズをすることだけではありません。

まずは、呼吸から。

ゆっくり息をする。
身体の感覚に気づく。
今の自分に必要な動きを選ぶ。

呼吸が整うと、身体が少しゆるみ、
身体がゆるむと、心にも少し余白が生まれる。

ヨガは、身体を整えるだけではなく、
「自分の身体と、これからどう生きていくか」を学ぶ時間です。

「もう歳だから」と諦めるのではなく、
これからも自分の身体で、好きなことを楽しむために。

一緒に、自分の身体を自分で整える力を育てていきませんか？

「ヨガに興味はあるけれど、身体が硬いからできるか不安」

「最近なんだか身体が重い」

「夜、なかなかリラックスできない」

「肩こりや首こりが気になる。身体が思うように動かない」

「周りの人と比べず、自分のペースでヨガをしたい」

「最近、身体や心が少し疲れている」

「頑張る運動ではなく、気持ちよく身体を動かしたい」

そんな方のための、マンツーマンのパーソナルヨガです。

ヨガは、難しいポーズを完成させることだけが目的ではありません。

呼吸とともに今の自分の状態を感じながら、「自分にとって心地よい場所」を探していくことも、ヨガの大切な時間だと考えています。

そして、自分の状態に気づき、自分で調整していく力を育てることも、ヨガの大切な一面です。

その日の身体の状態や呼吸、心の動きを感じながら、自分自身の感覚に気づいていく時間を大切にします。

このレッスンでは、決められたポーズを無理に頑張るのではなく、
1分1秒変化する心と身体に寄り添い、その日のあなたに合ったヨガ
を行います。

呼吸に合わせてゆっくり身体を動かしたり、肩や胸、背中、股関節などを心地よく動かしたり。

最後には、身体の力を抜いてゆっくり休む時間も大切にします。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、

「あ、気持ちいい」

「呼吸がしやすい」

「安心する」

「心が静かになった」

「身体が少し軽くなった」

そんな感覚を持って帰ってもらえるような60分を、一緒につくっていきます。


🌱 こんな方におすすめです

・ヨガが初めての方

・身体が硬いと感じている方

・グループレッスンでは周りが気になってしまう方

・自分のペースでヨガを楽しみたい方

・身体の緊張や疲れをゆるめたい方

・肩、胸、背中、股関節などを丁寧に動かしたい方

・頭がフル回転して、なかなか休まらない方

・運動不足を感じている方

・「頑張る」より「心地よく動く」ことを大切にしたい方


🧘‍♀️ レッスンではこんなことをします

まず、その日の身体や心の状態、ご希望などをお聞きします。

その日のあなたに合わせて、

・呼吸を感じる時間

・ゆったりとしたストレッチ

・呼吸に合わせたヨガの動き

・身体の状態に合わせたポーズ

・リラックスの時間

などを組み合わせていきます。

「今日は肩を動かしたい」

「股関節をほぐしたい」

「今日は少し動いて汗をかきたい」

「とにかくゆっくりしたい」

など、ご希望もお気軽にお伝えください。

その日のあなたの状態に合わせて、一緒にレッスンをつくっていきます。


🌿 このレッスンで大切にしていること

ヨガには「正解のポーズ」があるように思われることがありますが、身体の形や柔軟性は一人ひとり違います。

だからこそ、誰かと比べるのではなく、

自分の身体にとって心地よい場所を探すこと

を大切にします。

その日の体調によって、できることも感じることも変わります。

昨日できたことが今日できなくても大丈夫。

その日のあなたにしか分からない感覚を、一緒に見つけていきましょう。


🌸 こんな時間を過ごしてほしい

ヨガを終えたあとに、

「ちゃんとできた！」

ではなく、

「今日の私、気持ちよかったな」

「身体がスッキリして、心が静かになった」

そんな感覚を感じていただけたら嬉しいです。

忙しい毎日の中で、なかなか自分のための時間をつくることが難しい方へ。

自分の身体と心に目を向ける60分。

誰かと比べることなく、あなた自身のためだけの時間を一緒に過ごしましょう。


📍 開催場所

スタジオ阿弥陀

以下の時間帯から、ご希望の日時をお知らせください。

・月曜日　12:00〜18:00

・火曜日　15:00〜18:00

・木曜日　18:00〜21:00

・金曜日　9:00〜16:30

※上記時間内で、ご希望の日時をお知らせください。
※スタジオの空き状況を確認のうえ、日時を確定いたします。
※出張ヨガをご希望の場合も、お気軽にご相談ください。

またはオンラインレッスンも可能です。
オンラインレッスンの場合、ご希望の時間をお知らせください。

⏰ 所要時間

60分

👤 定員

1名（マンツーマン）

※ご家族やお知り合いなど、最大3名までご参加いただけます。

💰 料金

6,000円／1名

※別途、レンタルスタジオ料金（1,000円前後）がかかります。
※スタジオ料金は時間帯によって異なります。

「身体が硬いからヨガは無理かも」

「ちゃんとポーズができるか不安」

そんな心配はしなくて大丈夫です。

その日のあなたの身体と心の声を聞きながら、

頑張るためではなく、心地よくなるためのヨガ

を一緒に楽しみましょう🌿