企業・団体・自治体・公共施設・サークル・自治会など、
「人が集まる場の健康づくり」に特化した、
マットや椅子でできるやさしいセルフケア講座です。
運動が苦手な方でも安心して参加できる内容で、
姿勢・呼吸・表情（顔）を整えることで、心と体の両面からリフレッシュします。
現代の職場や地域では、
・肩こりや腰痛などの慢性的な疲労
・ストレスによる表情の硬さ
・人間関係や接客での緊張
・運動不足による不調
が大きな課題となっています。
本講座では、ヨガマットを使わず椅子に座ったまま行えるため、
オフィス・会議室・公民館・施設など、場所を選ばず実施可能です。
※ヨガマット利用のカリキュラムも可能
さらに「顔ヨガ・呼吸法・リンパケア」を組み合わせることで、
見た目の印象（姿勢・表情）と内側のリラックス（自律神経）を同時に整えます。
健康経営・福利厚生・地域の健康増進・介護予防・サークル活動など、
幅広い目的に対応できる“実践型リフレッシュ研修”です。
① 企業・法人様向け
接客業・事務職の疲労軽減
第一印象（姿勢・笑顔）の改善
ストレス軽減・離職防止
福利厚生・健康経営の一環
👉「職場の雰囲気改善」「接客品質向上」「社員ケア」
② 自治体・公共施設様向け
高齢者の健康寿命延伸
転倒予防・姿勢改善
地域の孤立防止・交流促進
介護予防・フレイル対策
👉「健康長寿」「地域づくり」「介護予防」
③ サークル・自治会様向け
無理なく続けられる健康習慣
交流を深める軽い運動
初心者・運動苦手でも安心
楽しく続けられる健康活動
👉「楽しく健康」「ゆるく続ける」「みんなで参加」
【 料金 】
１５００円✖参加人数がベースとなりますが、
団体様一括割引適用いたします。
60分～90分程度
（内容・規模によりご相談）
【出張対面】
✅20名まで：15,000円
✅21〜40名まで：20,000円
✅41名以上：35,000円〜
※椅子ヨガ・姿勢改善・呼吸法・顔ヨガ・セルフリンパケア等を組み合わせ可能
※企業・自治体・公共施設・サークル対応可
※別途交通費をお願いする場合があります
※初回は内容や目的に応じて柔軟に設計可能です
※健康増進・福利厚生・地域活動など幅広く対応しています
【 オンライン 】
ZOOM画面で5画面まで 10000円
最大11画面まで18000円
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リクエスト開催にで開講いたします。
お気軽にお問い合わせください。
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【 講師プロフィール 】
🏅指導歴17年／延べ7万人以上指導
🏅ケンハラクマ氏300時間講師養成修了
🏅さいたま市業務委託事業 16年連続担当
🏅公民館・自治体・サークル・オンラインでの指導多数
指導歴17年・延べ7万人以上に、姿勢・呼吸・表情を整えるヨガや顔ヨガを指導しています。
公民館・自治体・企業研修などで、初心者や運動が苦手な方にも安心して続けられるレッスンを提供。
特に40代以降の女性や現場で働く方の、心身の疲れ・ストレス・印象改善に寄り添ったケアが得意です。
椅子でできる簡単なセルフケアを通して、日常の中で無理なく整う習慣づくりをサポートしています。
「人生後半を穏やかに豊かに、自分らしく整えて生きる」をテーマに活動しています。
🌟 講師の実績はこちらから
◆さいたま市主催講座 担当 （ベビーとママ・ヨガ・骨盤ストレッチなど）
【実績】
・浦和区＝岸町公民館 領家公民館 浦和南公民館 本太公民館 浦和ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ
・中央区＝与野体育館 与野本町ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 上落合ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 上峰ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 西与野ｺﾐｭﾆﾃｨﾎｰﾙ 鈴谷公民館
・南 区＝谷田公民館 善前公民館 文蔵公民館 六辻公民館 南浦和公民館 東浦和公民館 武蔵浦和ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 南浦和ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ
大宮区 大宮図書館 大宮東公民館
西区 植水公民館 大砂土公民館 三橋総合公園体育館 三橋公民館
緑区 原山公民館
桜区 大久保公民館 大久保東公民館 田島公民館
見沼区 大砂土東公民館 春岡公民館
岩槻区 岩槻駅東口ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 岩槻南部公民館
◆さいたま市内 学校関連 講座担当
【実績】
南区 谷田小学校ＰＴＡ 大谷場中学校ＰＴＡ
緑区 浦和特別支援学校（教職員様向け講座）
◆さいたま市外 講座担当
【実績】
朝霞市中央公民館（椅子ヨガ）
練馬区光が丘体育館（ベビマ）
伊奈児童館（ベビマ）
吉川おあしす（骨盤ストレッチ）
ウィングハット春日部（パワーヨガ）
【民間スタジオ・他 実績】
◆cocoon athletics(さいたま新都心)
◆エスフォルタ（江戸川橋）
◆上尾カルチャー
◆古民家・てらこや新都心
◆奥秩父・大陽寺（宿坊）
◆UR団地（UR都市機構）様
◆長谷工ウェルネス様
◆サンマリエ様
https://profile.ameba.jp/ameba/nonontashiorin/
