走る前に心と体を整えたい女性のためのランニング体感講座

※本講座は、事前に別の講座を受講していなくてもご参加いただけます。

この講座は、
ランニングに興味はあるけれど、
不安を感じている女性のための
体感型オンライン講座です。

速く走ることや距離を伸ばすことを目的にせず、
「走れるようになっていくための準備」として、
ランニング前におすすめのストレッチややさしいエクササイズを行います。

実際に体を動かしながら
「これならできそう」「これなら続けられそう」
という感覚を、自分の体で確かめていく時間を大切にします。

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こんなことを学びます
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・ランニング前に行うと安心な、基本的な準備ストレッチ
・走る動きにつながる、やさしいエクササイズ
・体調や気分に合わせた、無理をしない体の使い方

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こんなことが出来るようになります
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※走れるようになることを目的とした講座ではありません。

・ランニングに対する心理的なハードルが下がる。
・「これなら一人でもやってみようかな」と思える動きを持ち帰れる。
・走る前に何をすればいいかがわかる。
・自分の体調や気分に合わせていいと思えるようになる。

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こんな風に教えます
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・正解や不正解を決めず、それぞれの感じ方を大切にします。
・必要な説明は、その都度わかりやすくお伝えします。
・無理に走ることや、頑張ることは求めません。
・少人数で、落ち着いた雰囲気の中で進めます。
・必要に応じて休憩を挟みながら進行します。

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持ち物
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・動きやすい服装（TシャツなどでOK）
・飲み物（お好きな飲み物を）
・メモ（必要な方のみ）
・椅子

※広いスペースや特別な道具は必要ありません。

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定員
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最大3名

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開催日程について
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日程のご都合が合わない場合は『開催リクエスト』を送って頂ければ、可能な範囲でご対応させて頂きますので、お気軽にご連絡ください＾＾