自分で理想の体型を管理：流行りに騙されない科学的に正しいダイエット

＜こんなことを学びます＞
①ダイエットの土台：体脂肪の増減の仕組み
②「正しい食事」とは何か
③「正しい運動」とは何か：キレイに痩せるための正しい運動とその頻度
④「正しく続ける」ための方法：どんなやり方でも続けなければ意味がない！習慣化の科学に基づく継続法
⑤「目標体重」の正しい決め方
⑥体重が停滞するときの対処法：記録の見方（週平均・移動平均）、塩分/水分/睡眠について
⑦あなたの生活スタイルをヒアリングし、完全オーダーメイドで90日間のダイエット計画作成：やること3つに絞ったカンタン設計で作成します。

＜こんな風に教えます＞
事前アンケートで生活スタイルと目標を把握します → 当日はあなた専用のプランに落とし込みます。

・当日作成するもの
90日間のオーダーメイド計画

・配布物：復習用PDF

専門用語は使わずに噛み砕いて説明するので事前知識は不要です。最新の信頼できる研究をベースにすぐに試せる形で説明します。

＜持ち物＞
・筆記用具・メモが取れるもの
・可能なら直近3日分の食事写真やメモ、1週間の体重記録（ない場合は大丈夫です）

＜定員＞
1名（完全個別指導）