運動不足なんて言わせない！今日からあなたもトレーニーデビュー！！
開催日程はありません。
“ダイエットしたいけど、何から始めたらいいの？”
“痩せたくても一人じゃムリ”
“痩せたいけど運動したくない”
そんなダイエットの入り口からあなたが魅力あふれる理想のカラダを手に入れられるお手伝いをします！！
かつて私は146㎝/64㎏。小学生から“デブ”と言われるほど太っておりました。
“痩せよう”と決意し、トレーニング、有酸素運動をしながら生理学や栄養学といった専門分野を学びダイエットの知識を身に付けました。
そしてマイナス15㎏のダイエットに成功！
痩せたことで以前よりオシャレをして出掛ける楽しさや、いろんな...
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自己紹介・体調確認（10分）
ストレッチ（15分）
クールダウン（5分）
ストレッチを中心に体を伸ばします
体調確認・ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
スクワットを中心とした下半身のエクササイズを3種目行います。
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
お腹まわりのエクササイズを3種目行います。
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
まんまるなお尻を目指し3種目のエクササイズ
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
肩甲骨を意識して背中美人になるためのエクササイズを行います
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
二の腕引き締めエクササイズ3種目行います
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
40秒10種目の全身運動を一緒に行っていきます
ストレッチ（10分）
エクササイズ（15分）
クールダウン（5分）
20秒動いて10秒休憩を4種目2セット行います。
ここまでくればあなたも立派なトレーナーです！
