【女性限定】お寺でフィットネス＆マインドフルネス！中野坂上

日曜日の朝、お寺でフィットネスをしてリラックスしませんか？

アメリカ、フロリダ発のフィットネスレッスン（サークルモビリティ）の後、20分間のマインドフルネスを行うクラスです。

解き放ち、回復し、そして新しく


★CIRCL Mobility™（サークルモビリティ）とは？

お寺の一室でリラックスしながら運動できてリフレッシュできるクラスです。

関節に意識を入れ、身体を伸ばして可動域を広げる動きを音楽と共に行います。

45分間ノンストップで進行しますが、強度はやさしめです。

※サークルモビリティは全て英語での進行になります。英語が分からなくても見よう見まねでついて来れるやさしめのクラスです。


★ Mindfulness （マインドフルネス）とは？

瞑想によるストレスや不安を取り除く効果、心を休める効果があります。その結果として生産力をあげたり、物事に集中する力が高まります。

瞑想=宗教的なイメージがありますが、マインドフルネスには宗教性はありません。

こちらは理論化した「思考方法」で呼吸法を用いマインドフルな事はこんな事だという気付きをもって内側から「ウェルビーイング」を伝える方法です。

*ウェルビーイング (Well-being)= 身体的・精神的・社会的に良好な状態であること

運動と同じで何度も練習をすることで徐々に効果が実感できます。

ビジネス界やスポーツ選手にも取り入れられているマインドフルネス。

体験してみたい方、こちらの時間でお会いしましょう。

※マインドフルネスは日本語で行います。


・レッスン時間：10:00-11:10
　サークルモビリティ 45分+ マインドフルネス 20分

・場所：中野坂上成願寺
　東京都中野区本町2-26-6