▼こちらは下記の講座を受講された
リピーター様向けの瞑想会です。
https://www.street-academy.com/myclass/66523?sessiondetailid=11037253ストレッチとマッサージで体をゆるめ、
瞑想を深める状態を作ってから、
三種類のマインドフルネス瞑想を行います。
カメラオフのご参加OKです。
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この瞑想会では、
約30分間の本格的なマインドフルネス瞑想を
じっくりと行います。
初心者の方にとってハードルの高い
長時間の瞑想も、講師とともに行うことで、
無理なく深い集中状態へと入ることができます。
時間をかけて瞑想を行うことで、
心の静けさがさらに深まり、
よりリラックスしながら
「今ここ」に意識を向けられるようになります。
〈こんな方におすすめ〉
・一人ではじっくり瞑想を行えない方
・瞑想を習慣にしたい方
・心を落ち着けて瞑想をしたい方
・不安で心がざわざわしていたり、
落ち込んだ気持ちをリセットしたい方
・疲れがたまっていて、スッキリしたい方
・瞑想で得た気づきをおしゃべりしたい方
〈この瞑想会で得られること〉
・マインドフルネス瞑想の理解を深められる
・頭がクリアになり、
仕事や勉強が捗りやすくなる
・ストレスや疲れが軽減する
・不安感が減り、心が穏やかになる
・睡眠の質が上がる
〈瞑想会のメニュー〉
〇瞑想を深めるストレッチとマッサージ
…体をゆるめ、整えるとリラックスして
瞑想できるようになります。
季節のテーマに合わせ、一ヶ月毎に変更します。
※座ったまま行うので、
ヨガマットなどは不要です。
〇マインドフルネス瞑想
1.呼吸に意識を向ける瞑想
【呼吸瞑想】
効果 : 頭がスッキリ、
不安感を和らげてストレス解消
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2.体の感覚に意識を向ける瞑想
【ボディスキャン瞑想】
効果 : 心身のリラックス、
体の疲労感や緊張が和らぐ
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3.思いやりの心を育てる瞑想
【慈悲の瞑想】
効果 : 幸福感アップ、
共感能力・レジリエンスの向上
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☆瞑想の実践方法やコツについて
お伝えしてから瞑想を行いますので、
瞑想のやり方を忘れてしまった方も
安心してご参加くださいね。
☆夜19時以降の開催の場合、眠たくなったら
そのまま寝てしまっても大丈夫です。
（その場合は終了時に軽くお声がけして、
こちらでzoomを切らせていただきます。）
☆当日の進行によっては終了時間を過ぎる場合がございます。
お時間に余裕を持って、ご参加いただけますと幸いです。
☆初めての方もご参加可能ですが、
以下の講座から先に受けていただくと
わかりやすいかと思います。
https://www.street-academy.com/myclass/66523?sessiondetailid=11037253＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊
☆季節のストレッチとマッサージのテーマ☆
１月
年末年始の疲れをほぐしてリラックス♪
２月
呼吸を深めて、体と心を活性化（春に向けて）
３月
自律神経を整えて、春の不調を和らげよう
４月
気候の変化でゆらぎがちな、心と体をリセット
５月
緊張をゆるめてストレス解消＆気分転換
６月
湿気＆暑さ対策で夏バテしない体づくり
７月
気持ち良～く動かして冷房病を対策しよう
８月
夏の疲れとだるさをリフレッシュ
９月
眠りの質を高めて秋バテを解消しよう
１０月
秋の乾燥と憂うつ対策で、実りの季節を楽しもう
１１月
免疫力を高めてウィルスに負けない体づくり
１２月
血の巡りを整えて、冬の冷え予防
