心と体が軽～くなるマインドフルネスじっくり瞑想会☆リピーター様向け

現在、こちらの講座は休止しております。

これまで多くの方にご受講いただき、たくさんの温かいご感想をいただき、本当にありがとうございました。

現在は対面講座に力を入れており、リピーター様向けの講座は開催しておりません。

これまでご受講くださった皆さまの口コミをご覧いただき、講師や講座の雰囲気などを参考にしていただければと思い、公開しております。

当講座でお伝えしていた内容の一部は、現在の対面講座の構成にも活かしており、実践やご質問の時間も含め、より深く学んでいただける内容となっております。

瞑想を学びたい方は先生ページより、ぜひ対面講座【疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座】をご覧ください。

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こちらはマインドフルネスゆる瞑想会を受講されたリピーター様向けの瞑想会です。


ストレッチとマッサージで体をゆるめ、
瞑想を深める状態を作ってから、
三種類のマインドフルネス瞑想を行います。

カメラオフのご参加OKです。

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この瞑想会では、
約30分間の本格的なマインドフルネス瞑想を
じっくりと行います。

初心者の方にとってハードルの高い
長時間の瞑想も、講師とともに行うことで、
無理なく深い集中状態へと入ることができます。

時間をかけて瞑想を行うことで、
心の静けさがさらに深まり、

よりリラックスしながら
「今ここ」に意識を向けられるようになります。

〈こんな方におすすめ〉

・一人ではじっくり瞑想を行えない方
・瞑想を習慣にしたい方
・心を落ち着けて瞑想をしたい方
・不安で心がざわざわしていたり、
　落ち込んだ気持ちをリセットしたい方
・疲れがたまっていて、スッキリしたい方
・瞑想で得た気づきをおしゃべりしたい方


〈この瞑想会で得られること〉

・マインドフルネス瞑想の理解を深められる
・頭がクリアになり、
　仕事や勉強が捗りやすくなる
・ストレスや疲れが軽減する
・不安感が減り、心が穏やかになる
・睡眠の質が上がる


〈瞑想会のメニュー〉

〇瞑想を深めるストレッチとマッサージ
…体をゆるめ、整えるとリラックスして
瞑想できるようになります。
季節のテーマに合わせ、一ヶ月毎に変更します。

※座ったまま行うので、
ヨガマットなどは不要です。


〇マインドフルネス瞑想

1.呼吸に意識を向ける瞑想

【呼吸瞑想】
効果 : 頭がスッキリ、
不安感を和らげてストレス解消
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2.体の感覚に意識を向ける瞑想

【ボディスキャン瞑想】
効果 : 心身のリラックス、
体の疲労感や緊張が和らぐ
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3.思いやりの心を育てる瞑想

【慈悲の瞑想】
効果 : 幸福感アップ、
共感能力・レジリエンスの向上



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☆瞑想の実践方法やコツについて
お伝えしてから瞑想を行いますので、

瞑想のやり方を忘れてしまった方も
安心してご参加くださいね。


☆夜19時以降の開催の場合、眠たくなったら
そのまま寝てしまっても大丈夫です。

（その場合は終了時に軽くお声がけして、
こちらでzoomを切らせていただきます。）


☆当日の進行によっては終了時間を過ぎる場合がございます。
お時間に余裕を持って、ご参加いただけますと幸いです。