リバウンド防止には持久力UP！楽しい有酸素運動

＜プログラムの目的＞
ポールを使ったファンクショナルトレーニングです。
具体的にはポールを使って筋力をUPしながら、いくつかのエクササイズを連続して行うことで心肺機能を高めるプログラムです。

キレイな体を維持するためには、筋トレだけではなく心肺機能を高める全身持久力も必要です。

筋トレやストレッチによって一時的に体はスリムになってもリバウンドしないためには筋肉の持久力と全身の持久力を向上させることも必要です。肺から取り込む酸素供給量を上げて血液循環を促し、細胞の活性化と老廃物が溜まらないようにします。

全身持久力は有酸素運動で高めることができますが、マラソンのように長く走り続けるのはキツイな・・と思う方はぜひ受講してみてください！


（※）ファンクショナルトレーニングとは、体の機能に着目して、体の持つ本来の機能を高めるためのトレーニングです。ひざや股関節、腰椎、胸椎、肩関節といった、各関節が持つ本来の役割を高めることによって、運動のパフォーマンスを高めたり、日常生活のあらゆる動作を最小限の力で行うことができます。例えば、重たいモノを持ちあげるときに、腕の力だけで持ち上げようとすると腰やひじ関節を痛める可能性があります。しっかり足を踏ん張って自然にお腹に力が入れて持ち上げることができれば、体を痛めることはありません。また、関節と筋肉、体のつながりを意識して体を動かすことができれば、余分な筋肉や脂肪が付くのを防ぎ、固太りしにくい体になります。



＜プログラムの内容＞
全体で45分です。最初の10〜15 分くらいはフロアでのストレッチによって、体をしっかりほぐしていきます。
その後、ポールを使って、ストレッチ・エクササイズをしていきます。
筋力強化にはポールダンスの技の一部を応用する形で、エクササイズをしていきます。

＜持ち物＞
運動できる服装（シューズ不要）、水分補給のためのペットボトル