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ヨガストレッチ

【ANA×現役CA】WOMEN'S YOGA(064)

対面オンライン

　呼吸を整え、身体を動すと、心も身体もかる〜くなります🎶

受けた人 5 人

開催回数 5 回

こんなことを学びます

☆この講座は【ANA×現役CA】のヨガインストラクターのYoが担当します☆

☆Yoのプロフィール☆
ヨガ歴20年です。3歳からバレエを始めました。大学は芸術系の西洋舞踊コースでバレエ（モダンバレエ、クラッシックバレエ）で学位を取得。
ANAに入社後、ヨガを始めました。
【資格】
・ヨガ資格はRYT500（全米アライアンスヨガインストラクター資格）
RCYT95（Registered Child Yoga Teacher：登録キッズヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認定する幼児や子供にヨガを指導する資格
RPYT85（Registered Prenatal Yoga Teacher：登録マタニティヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認可した一般的には妊婦のためのヨガを指導するために必要な資格
・アーユルヴェーダセラピスト（南インドで取得）
・ナチュラルフードコーディネーター

🔴レッスンご受講後は、レビューやご感想などお待ちしています！🔴

☆WOMEN'S YOGAとは☆
女性に多い更年期障害
女性特有の生理痛、PMS
を改善するために、ポーズをとっていきます。

初心者の方のためのヨガレッスンです。安心してご受講ください。
ヨガのポーズは、様々な部位にアプローチをかけていきますので、男性にも効果的です。

レッスン開始の際に、オープニングトークで更年期のお話をさせていただくこともございます。

レッスンは、生徒様の状況に応じて動きをとっていきます。

レッスン例
①呼吸法、瞑想
次にASANA（アーサナ）のポーズをとっていきます。
②体側や背骨を伸ばすポーズ
③猫と牛のポーズ
④骨盤周りにアプローチしたポーズ
⑤立位のポーズ（山のポーズ、戦士のポーズなど）
⑥体幹や背中の筋力をつけるポーズ
（舟のポーズや橋のポーズなど）
⑦おやすみのポーズ（シャバーサナ）
⑧最後のインドのご挨拶　Namaste（ナマステ）
＊Namasteは古代インドの言葉サンスクリット語です。意味は、おはよう、こんにちは、さようならなど挨拶の表現。『ナマス』は敬礼、『テ』はあなたの意味です。

あくまでも一例です。
体調やレベルに応じて変えていきます。

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア六本木・赤坂

価格(税込)¥2,500

開催リクエストを送る

受けたい

15人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥2,500

場所六本木・赤坂

対面受講料に含まれるもの

・ヨガマットのご用意があります。

オンライン受講日程

価格(税込)¥2,500

この講座の先生

ANA現役CA✖フィットネス

フィットネスグループ

★Mayu★大人になってからヨガとランニングを始め、2016年にRYT200を取得。
★marin★太陽、海、自然大好き。ヨガで心も身体もハッピーに！RYT200取得。
★ayu★フライトと2歳の子供の育児を両立中♪2018年に日本発祥の「沖ヨガ」インストラクター資格取得。
★Yo★幼少よりバレエ。ヨガ歴約20年。RYT500資格保持。
★REIKA★元モデル、法律マニアのヨコハマっ子です！全米ヨガアライアンス認定講師。
★HITOMI★ヨガとアーユルヴェーダ講師/日常のライフスタイルに取り入れられるレッスンが人気

この講座の主催団体

ANA Study Fly

主催団体確認済み

2,368人
1,758回

想いに、翼を。学びに、翼を。

～ANA Study Flyとは？～
Bringing the skills of ANA employees to you
ANA Study Fly now available!

想いに、翼を。学びに、翼を。
“Give your thoughts wings, to learn and fly higher!”

現役ANA社員と語学、ワイン、キャリア、空家対策、
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主催団体に質問する主催団体ページを見る

こんな方を対象としています

こんな方におすすめです。
・更年期症状（男女ともに更年期はあります）
・生理痛、PMS症状
・便秘気味
・冷え症
・イライラ
・肩こり、腰痛
・柔軟性がない
・頭痛
・むくみがひどい方
・免疫力を上げたい方
・体幹を鍛えたい方
・姿勢改善したい方
・元気を出したい方
など

骨盤底筋を動かしていきます。
男性の方も大歓迎です。

受講する際は以下をお読み下さい

対面レッスンの場合、２名以上の場合に開催します。
ぜひ、お友達をお誘いの上ご参加をお待ちしています‼︎

必要なもの
・ヨガマットまたはバスタオルなど。（立ちポーズは滑りやすいのでタオルの方はご注意ください）
・動きやすい服装
・寒い時の羽織ものと靴下（必要であれば）
・お白湯または水、または飲み慣れたお茶（ノンカフェインがおすすめです）

お部屋で身体を動かす際に、周囲にぶつからないようにお気をつけください。
お部屋の温度もご自身の心地の良い温度をお勧めします。

・オンラインの場合は、Google Meetでレッスンを開催させていただきます。開催当日までに設定をよろしくお願いいたします。
・オンラインの場合、レッスン中は音声ミュートでお願いします。
・レッスン開始の少し前にゆとりを持ってご入室されると、スムーズに安心して参加できます。
・レッスン中は、無理せずポーズをお取りください。

※品質管理のため、講座にオブザーブが入る場合があります。
※品質管理のため、講座内容を録画させて頂く事もございます。ご了承ください。
※延長の強要など、時間を超過してのご対応は出来かねますのでご了承ください。
※ストアカは学び以外の目的で受講される方はお断りさせて頂く場合もございます。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4件

楽しかった( 4 )
勉強になった( 4 )
受ける価値あり( 4 )

この講座は「家族で参加できるヨガ」でした

女性

あまりに私が薦めるので家族が受講しました。
絶望的に硬かった家族の身体がほぐれていくのを見て私
も嬉しかったです！

先生からのコメント

ヨガは身体を柔らかくすることが目的ではなく、結果的に柔らかくなってしまい？！ます。また、健康的な食事や生活習慣を好むようになり、自然と健康的な身体（痩せる）ことにつながります。身体と心をリラックスさせ、穏やかに生活できるようになります。毎日の変化を楽しみながら身体を動かせるようにお手伝いさせていただきます。末長くよろしくお願いいたします。

2024年3月オンライン受講

この講座は「今日もスッキリ」でした

女性

背中に羽が生えたようにスッキリします。
画面越しにこちらの様子を見て必要な内容を伝えてくれるのでとてもパーソナルだなと思いました。
医者要らずのレッスンです！

先生からのコメント

いつもヨガレッスンをご受講くださり、ありがとうございます。心と体の調和を目指すヨガで、自然に身体の柔軟性が増します。アーユルヴェーダの考え方を取り入れつつ、健康的な考えをできるようになります。是非、レッスン中の話を思い出しながら日々の生活に取り入れていただければと思います。

2024年3月オンライン受講

この講座は「ホームドクターのようなヨガ講座。身体が目覚めます！」でした

女性

画面を通してすぐに私の弱っているところを見つけてくださいました。腰痛と弱ってるところがつながっていることもわかり驚きです。ガチガチになった身体がほぐれ、とても爽快な気分です。あっという間の時間でした。先生の教え方もとてもわかりやすく前向きな気持ちになれます。イチオシの講座です！

先生からのコメント

この度は、WOMEN'S YOGAをご受講いただきありがとうございました。学生時代の水泳のご経験から、ご自身の身体の部位で硬くて苦手な部分を気づいていらっしゃったので、ヨガのポーズの効果もすぐに理解されていました。。腰痛の症状があるとのことで、周辺の筋肉をほぐした後に、ヨガのポーズや筋トレ等も取り入れました。同じ部位のストレッチを５分ほどした場合、効果２時間ほどと言われています。是非、日頃からお家でできる、寝ながらヨガポーズを取り入れて腰痛予防にお役立てください。また、機会がありましたらご一緒にヨガを楽しみましょう。ANA　study fly 　フィットネスチームYoより

2024年1月オンライン受講

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