【お寺で昼ヨガ教室】🔰のんびりヨガ、自律神経調整、更年期の悩み

こんなことを学びますよ。
ヨガは効果効能がたくさんあります。
しかしながら、ヨガの知識がないヨガの先生が多いのでかえって身体を痛めたり、ケガをしてしまう、不調を作ってしまう事をご存知でしょうか？
ベテランのヨガの先生も知識がなく怪我をさせている事があります。
見ための美しさだけを求めるのはヨガではありません。

こちらの寺ヨガ教室では、スポーツジムや一般のヨガ教室で行うヨガではありません。
運動系のヨガではありません。
難しいポーズは全くありません。
身体の硬い方、運動歴がない方、年齢も関係ありません。
無理なく身体と心をゆっくりと整えて癒していきます。
　まず固まった筋肉を緩めながら優しく骨盤調整、背骨の調整をしていきます。
現代人はほとんどの方が自律神経が乱れています。
最低でも週に1度は参加することをお勧めします。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。


＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。
①　瞑想　5分
呼吸を整えて、頭の中も整える準備をします。

②リンパマッサージ　１０分
ヨガの効果を高める為に足先から足の付け根
両手をマッサージする方法を教えます。

③呼吸法　　１０分
　心と身体を整える呼吸法をします。

④ポーズをとる　30分
座ったまま、寝たまま出来るポーズ

⓹シャバーサナ　１０分
クールダウンをします。


＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
ヨガの楽しみ方が分かります。ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。

＜定員＞
基本 ２名
（要望と開催スペースに応じて変わります）