東京・足立区の寺ヨガ＆ピラティス 50代女性限定・少人数制🔰

50代から始める頑張らない寺ヨガ＆ピラティス｜女性限定・少人数制

身体が硬くても大丈夫。お寺の静かな空間で、心と身体を優しく整える60分。

「最近、疲れやすくなった」
「肩こりや腰痛が気になる」
「身体が硬くなってきた」
「更年期に入り、何となく調子がすっきりしない」

そんな50代からの女性に、ぜひ体験していただきたい寺ヨガティス教室です。

浄土宗のお寺の静かな空間で、ヨガとピラティスを融合した、心と身体に優しいレッスンを行っています。

女性限定・基本4名の少人数制。

難しいポーズや激しい運動はありません。

頑張らない。比べない。無理をしない。

今の自分の身体を知り、自分自身を大切にすることから始めていきましょう。

🌿 ヨガとピラティスの良いところを組み合わせた「寺ヨガティス」

ヨガは、呼吸や瞑想を通して心を落ち着かせ、自分自身と向き合う時間を大切にします。

ピラティスは、身体の構造や動きを意識しながら、体幹や背骨、骨盤の動きなど、身体の使い方を学ぶ運動法です。

それぞれの良さを組み合わせたのが、私が考案した「寺ヨガティス」です。

まずは固まりやすい筋肉を優しく緩め、呼吸を深めながら、骨盤や背骨の動きを丁寧に整えていきます。

座ったまま、寝たままできる動きも多く取り入れています。

身体が硬い方、運動経験がない方、ヨガやピラティスが初めての方も、安心してご参加ください。

🌸 整形外科医から学んだ身体の知識をレッスンに

私は50代からヨガを始め、学びを重ねてインストラクターになりました。

現在も、身体の仕組みや安全な運動方法について学び続けています。

【資格・学び】

- RYT500 ヨガインストラクター
- SRS脊柱機能改善士
- ピラティスインストラクター
- 腰痛運動療法についての学び
- シニアヨガ
- マタニティヨガ・キッズヨガ
- ヨガニードラ・マインドフルネス
- 整体・筋膜リリースなど

ピラティスは整形外科医から学び、脊柱機能改善については金岡恒治医師から学びを深めてきました。

身体の構造や動きについて理解を深め、解剖学的な視点も取り入れながら、無理のない身体の使い方をお伝えしています。

実は私自身、長年慢性的な腰痛に悩んでいました。

ピラティスを学び、自分の身体の使い方を見直すことで、腰の状態にも良い変化を感じるようになりました。

だからこそ、年齢を重ねた女性の身体の変化や不安に寄り添いたいと思っています。

見た目の美しさやポーズの完成度だけを求めるのではなく、これからの人生を快適に過ごすための身体づくりを大切にしています。

🌷 お寺を、心と身体がほっとできる場所に

私がヨガやピラティスを学び始めたきっかけは、20年以上続けてきた親子の集まりでした。

長年、人と人とのつながりを大切にする活動を続ける中で、感じてきたことがあります。

それは、

「人は安心できる場所があるだけで、少し楽になれる」

ということです。

子育て、仕事、家事、家族のこと。

50代からの女性は、さまざまな役割を担いながら、毎日を過ごしています。

だからこそ、誰かのためではなく、自分自身のために過ごす時間を持っていただきたいのです。

お寺は、特別な用事がなくても、心を落ち着けられる場所であってほしいと思っています。

「ここに来ると、少し楽になる」

そんな温かい教室を目指しています。

🌿 この講座で学べること

寺ヨガティスでは、単にポーズを取るだけではなく、自分の身体を知り、日常生活にも役立つ身体の使い方を学んでいきます。

- 自分の身体の状態や動きの癖に気づく
- 呼吸を深め、心身の緊張を和らげる方法
- 固まりやすい筋肉を優しく緩めるセルフケア
- 骨盤や背骨の動きを意識した身体の使い方
- 無理なく体幹を使うピラティス
- 自宅でも続けられる簡単なヨガ
- マインドフルネス瞑想で心を落ち着ける方法

身体の変化は、一度のレッスンですべて実感できるものではありません。

無理のないペースで継続しながら、少しずつ自分の身体への理解を深めていきましょう。

🌸 60分のレッスン内容

① マインドフルネス瞑想（5分）

呼吸に意識を向け、日常の忙しさから離れて心を落ち着けます。

② リンパセルフケア（10分）

足先や脚、腕などを優しくさすったり、ほぐしたりしながら、身体をいたわるセルフケアを行います。

③ 呼吸法（10分）

無理のない呼吸法で、身体の緊張を緩め、ゆったりとした呼吸を意識します。

④ ヨガ＆ピラティス（25分）

座ったまま、寝たままできる優しい動きを中心に、骨盤・背骨・体幹の動きを丁寧に確認します。

⑤ シャバーサナ（10分）

最後は全身の力を抜き、静かに休む時間です。

※当日の参加者の体調や身体の状態に合わせて、内容を調整することがあります。

🌷 こんな女性におすすめです

- 50代から自分の健康を見直したい方
- 更年期の心や身体の変化が気になる方
- 慢性的な肩こり・腰痛・首こりが気になる方
- 身体が硬く、ヨガに不安がある方
- 運動が苦手で、何から始めたらよいか分からない方
- 激しい運動ではなく、優しく身体を動かしたい方
- ストレスや自律神経の乱れが気になる方
- 大人数のレッスンが苦手な方
- 心と身体をリラックスさせる時間がほしい方
- これからも自分の足で元気に歩き続けたい方

初心者の方も大歓迎です。

🌿 レッスンのご案内

開催日時
木曜日 11:00〜12:00（月2回）

会場
浄土宗 易行院
東京都足立区東伊興4-5-5

参加費
1回 2,500円

対象
女性限定・初心者歓迎

定員
基本4名の少人数制

※ストアカでの予約受付枠は2名です。

持ち物

- 動きやすい服装
- 飲み物
- ヨガマット（教室にもご用意があります）
- 5本指ソックス

🌸 安心してご参加いただくために

持病や服用中のお薬、アレルギーなど、運動にあたって配慮が必要なことがありましたら、事前にご相談ください。

急性期の痛みや炎症などがある方、医療機関から運動を制限されている方はご参加いただけません。

慢性的な症状がある方は、必要に応じて主治医に運動の可否をご確認ください。

医療行為や治療を目的としたレッスンではなく、無理のない運動を通して健康づくりをサポートする教室です。
※冬はお寺が寒いので、暖かい服装で参加してください。

🌸 最後に

50代からの身体は、若い頃と同じではありません。

だからこそ、頑張りすぎず、今の自分の身体に合った方法で整えていくことが大切です。

ヨガもピラティスも、身体が柔らかい人や運動が得意な人だけのものではありません。

大切なのは、今の自分の身体と向き合うこと。

「自分の身体を知ることは、自分を大切にすること」

お寺の静かな空間で、呼吸を深め、心と身体をいたわる60分を過ごしてみませんか？

これからの人生を、もっと心地よく、自分らしく。

皆様との新しいご縁を、心よりお待ちしております。