【お寺で昼ヨガ教室】🔰女性少人数一人ひとりの心と体に寄り添い整える

お寺の静かな空間で、少人数の寺ヨガ教室です。

私自身、５０代の揺らぎを感じる年代です。

そんな中、地域の方と温かく繋がれる場所を作りたいという思いから、５０代になってからヨガインストラクターになりました。

ヨガのインストラクターになったきっかけは、２０年以上続いている親子の集まりでした。その集まりを続けて感じた事は、
「人は安心できる場所があるだけで、少し楽になれる」ということです。

　ヨガでは、ポーズの完成を目指すのではなく、
呼吸と心地よさを大切にしながら、一人一人のペースに寄り添っています。

特に何となく不調を感じやすい更年期の女性が、無理なく心と身体を整えられる時間を大切にしています。

身体が硬い方、ヨガが初めての方も安心してご参加下さい。

「ここに来ると、少し楽になる」
そんな場所でありたいと思っています。


こんなことを学びますよ。
ヨガは効果効能がたくさんあります。
しかしながら、ヨガの知識がないヨガの先生が多いのでかえって身体を痛めたり、ケガをしてしまう、不調を作ってしまう事をご存知でしょうか？
ベテランのヨガの先生も知識がなく怪我をさせている事があります。
見ための美しさだけを求めるのはヨガではありません。

こちらの寺ヨガ教室では、スポーツジムや一般のヨガ教室で行うヨガではありません。
運動系のヨガではありません。
難しいポーズは全くありません。
身体の硬い方、運動歴がない方、年齢も関係ありません。
無理なく身体と心をゆっくりと整えて癒していきます。
　まず固まった筋肉を緩めながら優しく骨盤調整、背骨の調整をしていきます。
現代人はほとんどの方が自律神経が乱れています。
マインドフルな時間を体験しましょう。

最低でも週に1度は参加することをお勧めします。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。


＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。
①　マインドフルネス瞑想　5分
呼吸を整えて、頭の中も整える準備をします。

②リンパマッサージ　１０分
ヨガの効果を高める為に足先から足の付け根
両手をマッサージする方法を教えます。

③呼吸法　　１０分
　心と身体を整える呼吸法をします。

④ポーズをとる　30分
座ったまま、寝たまま出来るポーズ

⓹シャバーサナ　１０分
クールダウンをします。


＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
ヨガの楽しみ方が分かります。ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。

＜定員＞
基本 ２名
（要望と開催スペースに応じて変わります）