大人女子の心と体スッキリ椅子ヨガ・ストレッチ瞑想マインドフルネス🧘

🔶🔶いつでも開催リクエスト受付中です(^o^)v🔶🔶
はじめまして！ヨガインストラクターのKOUです。
こちらのページを開いていただいてありがとうございます。

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🔶チェアヨガは椅子を使ったヨガです🔶

チェアヨガはわざわざマットを用意しなくても、
ヨガウェアに着替えなくても、どこでも気軽に
ヨガができます🧘‍♀️

運動量は通常のヨガと比べると少ないですが
骨盤のゆがみを調整、肩こり、姿勢改善、
瞑想マインドフルネス、体幹を鍛えるポーズもあり❗
継続することで身体の変化を感じることができますよ👍


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨このようなお悩みはありませんか？✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅デスクワークでパソコンやスマホの
利用が多く疲労感が抜けない。

✅長時間イスに座りっぱなしになる
楽な姿勢になりやすい。

✅目の前のことに集中できないことがある。

※長時間イスに座ることで・・
🔵猫背
🔵肩こり
🔵腰痛
🔵呼吸が浅くなる
🔵血行不良
🔵頭痛
🔵目の疲れ
🔵ぽっこりお腹
🔵イライラ・不安
🔵集中が切れやすい
　　　↓　↓
心と身体に悪影響を引き起こす要因になります😱



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✨✨チェアヨガの5つのメリット✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

①椅子に座りながら体を動かして血行促進・
巡りの良い状態を一緒に目指します！

②椅子に座りながら運動不足を解消できます！

③下半身強化にも役立ちます！

④姿勢改善・体幹強化の効果があります！
コリや疲労を軽減することができます

⑤深い呼吸で自律神経のバランスが整い
ゆったり動いて心身ともにリラックス！



🔸🔸この講座をおすすめの方🔸🔸
🔴初めてヨガをやってみたい方
🔴運動不足気味の方
🔴背中がガチガチの方
🔴姿勢不良でお悩みの方
🔴長時間座りっぱなしの方
🔴呼吸が浅く感じる方
🔴気分転換したい方
🔴リラックスしたい方
🔴ストレス解消したい方
🔴体調不良にお悩みの方
🔴体力低下が落ちていると感じている方
🔴体型の変化を感じる方
🔴首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み
🔴集中力が続かないと感じる
🔴肌荒れが気になる方
🔴手足が冷える方
🔴心を安定させたい方
🔴体幹を鍛えたい方
🔴場所を選ばすにヨガを楽しみたい方
🔴自分に優しくなりたい方
🔴脳の疲れをとりたい方
🔴アンガーマネジメント効果

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瞑想マインドフルネス🧘大人女子の心と体スッキリ椅子ヨガ・ストレッチ


✨受講者様より嬉しいお声を
いただいております✨


女性 40代
終わった後にじわじわと足が
チェアヨガッキリしました。
仕事もデスクワーク中心なので、
教えてもらったチェアヨガを休憩中に
やってみますね。ありがとうございました！

女性 70代
チェアヨガは初めてでしたが、わかりやすく
教えてもらい最初の一歩を踏み出せました！
最初は出来るか不安はあったけど、
マンツーマンで落ち着いた雰囲気で
チェアヨガを楽しめました！
また次回も参加してみようと思います。




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忙しい毎日に、こころを休める瞑想マインドフルネス✨
変わりゆく心と身体をご自身でセルフケアしていきましょう！
運動を習慣に！ご機嫌に過ごす方法！


🟡こんな風にお伝えします🟡
プライベートレッスンで、ポーズを見させて
もらいながら丁寧にお伝えしていきます。

🟡このレッスンで学べるもの🟡
今のご自身の状態を受け入れながら、
身体を動かす楽しさや心地よさを
実感していただけるように、
簡単なポーズから学べます。


✨事前に簡単なアンケートをいただいております✨
お悩みが解決できるお手伝いができるように
チェアヨガのポーズを取り入れていきます✨


🔶【持ち物】🔶
・お飲物（お水など）
・ノートとペン
・背もたれがありひじ掛けがない椅子
が適しています
（お持ちであればマット）

🔶Wi-Fi環境の良いところ
または有線LANを使っでご
参加がおすすめです😊

🔶お申し込みをお待ちしております(^-^)/🔶


＜定員＞
基本 1名・ご家族の方と一緒にご参加
していただいてもOKです

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✨✨ここからはyogaの呼吸法
（プラーナヤーマ)考え方を
簡単にお伝えしています✨✨
　読みたい方はどうぞ！

「プラーナヤーマ」とは・・・
🟡プラーナは「生命エネルギー」
（宇宙の根源的エネルギー）
🟡ヤーマは「コントロール」すること

・フィジカル面では肺により多くの
酸素を取り入れるための呼吸法

・ヨガでは酸素よりもさらに微細なもの
と考えられています！

無意識で行っている呼吸を意識的に行う
プラーナヤーマは「命をコントロールする」
時間です

♥️わたしたちの目的は心を
コントロールすること♥️

感情が呼吸に出ます😊
怒る・不安になる→呼吸が浅くなる
物事や心は毎日変わりますよね💦


マインド（心の状態）が忙しい時も・・・
（私も常に修行中です💦）


さらに肩が内側に入ると
呼吸が浅くなっています。
そんなときは姿勢から
整えていきましょう。

呼吸の回数も決まっていて、
長い呼吸は「長生きをする」
とも言われています。


「生命エネルギー」を自分の内側で
循環させるために、肩の力を抜いて
呼吸に意識を向けて、ヨガを一緒に
楽しみましょう😊