ヨガ講師 はらかお

こんなことを教えています

姿勢を整えて健康をサポートするチェアヨガ

初めまして！ヨガインストラクターのharakaoです。
たくさんの講座の中から、こちらのページを
開いていただいてありがとうございます。


【チェアヨガとは？】🧘‍♀️
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✨チェアヨガは
「誰でもどこでも簡単に健康になる」
ことを目的としたヨガです！

✨わざわざマットを用意しなくても、
ヨガウェアに着替えなくても、
どこでも気軽にヨガができます🧘‍♀️

運動量は通常のヨガと
比べると少ないですが
✅骨盤のゆがみを調整、
✅肩こり、姿勢改善

体幹を鍛えるポーズもあり
継続することで身体の
変化を感じることができます。

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✅長時間座りっぱなしになる
ことはありませんか？

日本人の座位時間は
世界最長「７」時間！
といわれております。

座りすぎは身体に悪影響
（頭痛・肩こり・腰痛など・・

●長時間同じ姿勢
　　↓　
●筋肉が固まりやすい
　　↓
●血行不良・コリにつながる

定期的に体を動かしながら、
ほぐしてあげることが大切です。
チェアヨガで座る姿勢を
整えていきましょう！　　

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🔶🔶チェアヨガの５つのメリット🔶🔶

🔶①「どこでも座って気軽に行えます！」
自宅でも、会社でも、バスを待っている
時など、椅子があれば気軽にできます。

🔶②ヨガ初心者の方でも行えます！
椅子に座って体が安定したまま行うので、
ヨガ初心者の方、体の硬い方でも安全に
ヨガの効果を感じていただけます。


🔶③姿勢改善効果があります！
長時間同じ姿勢でいることで猫背などの
姿勢不良が増えています。椅子に座った
姿勢を整えることで、凝りを軽減する
効果があります。

🔶④リラックス効果があります！
ゆっくり呼吸しながら動くことで、
ヨガの呼吸も深まります。
自律神経のバランスも整い
リラックスできます。

🔶⑤運動不足解消ができます！
椅子があればどこでもヨガを行うことで
気軽にできます。そのため継続しやすい
チェアヨガは日々の生活に取り入れやす
くなります。


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【チェアヨガへの思い】

●１０代２０代多少体調不良
でも乗り越えられました。
　　　　　　
●３０代４０代一度体調を崩すと
３日続く負のスパイラルに💦
肩こり、頭痛がひどくリハビリに
通い、湿布や頭痛薬が手放せない
日々が続きました。

●ある時チェアヨガと出逢いました。
それからは、椅子に座ってテレビを
見ながら、スキマ時間を利用して
継続することができました。


悩んでいた肩こり、首こり、頭痛
も改善されてリハビリ通いを止める
ことができて、心身共に楽になり
ました。


●チェアヨガのインストラクターを
目指し、いつも正しい姿勢を
心掛けること、運動すること
への大切さを学びました。

毎日のようにチェアヨガ
を実践し現在体調も良好です。
姿勢の大切さを実感しています。

ぜひ、あなたにもチェアヨガを
体感してもらいたいです！
きっとお役に立てると思います。

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⭐️ヨガ歴は6年になります。
もっと身体のことを知りたいと思い
解剖生理学を学び続けています！

現在は、アーユルヴェーダを学びながら
自分の性質に合う食事法、生活習慣
、浄化法を日々実践中です。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

（こんな風にお伝えしています）
事前に簡単なアンケートを
いただいております。

お悩みが解決できるように

今のあなたに必要な情報、

あなたに合ったチェアヨガ
ポーズをお伝えします😊

お会いできることを楽しみにしております😊

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🔶保有資格🔶
●チェアヨガインストラクター修了
●ヨガインストラクター修了
●全米ヨガアライアンスRYT200修了
●アーユルヴェーダアドバイザー修了

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