【初心者向け】疲れた体を癒す「1分椅子ヨガ」リラックスタイム！

初心者大歓迎！！
ヨガが初めての方、身体の硬い方でも気持ちよく
動ける簡単ストレッチヨガです。
身体も心も軽くなります💛💛　


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【この講座、こんな方をお待ちしてます♪】
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★身体が硬いからヨガは無理！とあきらめている方　
★５０歳過ぎたけど、これからヨガを始めてみたい方
★運動をした方がいいとはわかっているけれど、運動が苦手な方



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【こんなお悩みはありませんか？】
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★ヨガを始めたいけど何からしていいのかわからない
★身体を動かすのは苦手だけど、身体にいいことをしたい
★運動をした方が良いとわかっているけれど、激しい運動は苦手
★身体が硬いからヨガはしたいけど無理
★ヨガウエアを持っていないから無理
★ヨガ教室に通うのは時間的に難しい
★体調を整えたい
★姿勢を良くしたい
★肩や背中のこわばりを何とかしたい
★呼吸が浅いので深くしたい
★ストレスを抱えていて何とかしたい
★体質改善をしたい
★自律神経の働きを整えたい
★運動不足を解消したい
★集中力をつけたい
★筋力をつけたい
　

講座の最後に『質疑応答』のお時間を設けております。
安心してご参加ください💖



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【この講座を受けて期待できること】
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★全身の血流が促進されます
★血流・代謝が上がるので解毒作用が高まります
★肩や腰のこわばりが軽くなります
★骨盤のゆがみが調整されます
★姿勢が良くなります
★内臓機能が整えられます
★心身が安定してリラックスします
★深い呼吸が身に付き、毎日がスッキリ♪
★介護に携わっている方、介護現場で働いている方は
大きなスキルアップに繋がります


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【この講座の講師はこんな人です】
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　深堀ヨガスクール主宰　　深堀真由美
　　＊インドヨガ連盟認定ヨガインストラクター
　　＊藤本憲幸【ユーガピア協会】認定ヨガインストラクター
　　＊JHHCA認定 日本ホームヘルスコーチ
　　＊アロマライフインストラクター
　　＊３００００回以上のヨガレッスン実践

小学生のころから便秘体質で風邪をひきやすく、
疲れやすい自分が１５歳でヨガに出会いました。
ヨガを続けていくうちに体調が変わり、心も前向きになり、
その心身の変化に驚きと喜びを覚えて
人間の「生命の神秘・営み」の奥深さに感動。
今日までヨガを続けてこられました。

現在は対面レッスンとか某病院管理の施設での『介護ヨガ』を10年、
某百貨店での『指ヨガ・椅子ヨガ』セミナーも10年以上担当
させていただいております。
他、NHK放送センター、朝日カルチャーセンター、
読売カルチャーセンター等でも講座を担当経験あり。
TV「思いっきりテレビ」（日本テレビ）、「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日）等多数出演。

【著書本】
＊『50歳からのついでヨガ』（大和書房）　
＊『自律神経が整うかんたんヨガ DVDブック』（宝島社）
＊『指だけヨガ』（大和書房）
＊『まいにちのヨガ』（Gakken）
＊『かんたんラク楽ヨガ』（主婦の友社）他多数　
　　　　　
【雑誌】
『健康』『壮快』『ターザン』『女性セブン』『週刊女性』
『月刊エレクト　ーン』『日経ウーマン』『ゆほびか』他多数　　
　　　　♪『月刊ピアノ』ヨガポーズ連載中♪

この講座では暮らしの中に身近にある椅子を使って、
身体を動かして心身の健康を育みます。

家庭やオフィスなど、椅子があればどこでも手軽にポーズがとれます。

ヨガのポーズの中にはバランスをとるのが難しいものや正しく行わなければ
筋肉などを傷めてしまうものがあります。

椅子を使うことで、体重を分散させることができるので
何もない状態の時よりも安定感があり、
バランスがとれやすくなります。


一緒に身体を動かしませんか～(^^♪


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　　【こんな方を対象にしています】
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　★ヨガが初めての方
　★ヨガ経験者（どんなヨガでも構いません。運動量は少なくなります）
　★ヨガに興味のある方
★ヨガに興味はあるけれど身体が硬いから無理、と思っている方
★ヨガをしてみたいけど何から始めていいかわからないと思っている方
★ストレッチに興味がある方
★ストレッチとしてヨガをしてみたい方
★運動量の少ないヨガをしてみたい方
　★筋力に自信のない方
　★運動した方がいい、とわかっていても運動が苦手な方
　★呼吸が浅いと感じている方
　★腹式呼吸を学びたい方
　★リラックスしたい方
　★肩こりや便秘など、身体に軽い不調を抱えている方
　★ストレスの多い生活をしている方
　★介護の現場に携わっている方
　★介護の現場でヨガを取り入れたいと思っている方
　★車いす生活を送っている方
　★椅子ヨガをほかの人にも教えてみたいと思っている方
　★椅子ヨガの指導ライセンスを取りたいと思っている方



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【参加の際の留意事項】
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★参加される方は、画面オン・本名でお願いします

　　★ご用意いただくもの
　　　◆椅子　　[下は椅子を置いても滑らない、平らな安定する場所でお願いします]
　　　　　＝ご用意いただく椅子の選び方＝
　　　○安定感のある椅子　
　　　△背もたれがある椅子
　　　×座面がフカフカで身体が沈む椅子
　　◆動きやすい服装

◆裸足・靴下OK　（靴はできるだけペッタンコのもので）

◆ハンドタオル


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　　【注意】
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オンライン講座のため、通信環境が不安定になることがあります。
停電、器具の不具合、ZOOMの本部でのトラブル、天災等により、
講座が一時中断する可能性があることをご了承の上ご参加ください。


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　　【当日の流れとタイムライン】
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●自己紹介
その日の体調などのヒアリング
　　　　　　↓
簡単な歴史・ヨガを安全に行っていただくための注意点
　　　　　↓
　　　　　
呼吸法…　腹式呼吸の実践
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ウオーミングエクササイズ　
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椅子ヨガポーズ　実践　
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質疑応答　（約10分）

お待ちしてます💛