【朝活トレーニング】仕事に行く前子どもが起きる前にサクッと！

＊こんなことを学びます

朝に運動習慣を身につけます。
自身も働きながらワンオペ育児で隙間時間に運動してきました。
一番の良き時間帯が朝だったので運動初心者さんやダイエット初心者さんに
オススメします！

ストレッチヨガを8分→部位別筋トレ10分→有酸素運動5分
のエクササイズストレッチとなります。
リクエストございましたら追加で鍛えたい部分のトレーニング教えます！
休憩を取り入れつつ30分の講座になります。
年齢関係なく気軽にご参加できるトレーニング内容になっております！

ストレッチは起きてすぐでも始められる呼吸法を取り入れたヨガから始めます。
部位別筋トレメニューはその日によってことなります。
（二の腕引き締め、ウエスト、下腹、お尻、脚、背中）はじめに
トレーニングの流れをご説明いたしますのでご安心ください。

＊こんなことが出来るようになります

規則正しい生活になり睡眠の質が上がる
基礎代謝向上
自律神経を整えます
体幹が鍛えられます

＊こんな人にオススメします！
・運動初心者で何したらいいか分からない方
・在宅ワークで家にいる機会が増えて身体を動かしたい方
・産後ダイエットしたい方
・気分が落ちていてリフレッシュしたい方
・楽しくダイエットしたい
・友達と一緒に運動したい


＊Makotoreレッスン受講者の声（Instagramより）

・朝に家事と運動が終わるので日中の時間がたくさんある
・夜眠くなるのが早くなり、家族と朝ごはんを一緒に食べられるようになった
・朝トレで体がすっきりして一日効率があがった



＊必要なもの
白湯またはお水、汗ふきタオル、ヨガマット一枚ご用意お願いします。なければ
大人一人動けるスペースをよろしくお願いします。

＊定員
　　　　 5名
（要望に応じて変わります）