⚠️この講座はグループレッスンにつき、月1〜2回の開催です⚠️
スケジュールが合わない方は、「マンツーマンヨガクラス」にてお好きな日程でご予約受付中です！
🟡 マンツーマンヨガクラス60分：
https://www.street-academy.com/myclass/132925＼ ✨女性の体にピッタリ！月礼拝フローヨガ ✨／
この講座はこんな方におすすめです！
✅ ヨガをやってみたい
✅ ヨガ初心者さん・ヨガ経験者さん
✅ 体が硬い・体の可動域を上げたい
✅ 柔軟性を上げたい・体を柔らかくしたい
✅ ホルモンバランス・自律神経を安定させたい
✅ 脂肪燃焼・代謝アップ・ダイエットをしたい
✅ 骨盤周辺・股関節を柔らかくして腰痛・肩こりを楽にしたい
🔷この講座について🔷
女性の身体にぴったりな「月礼拝」に特化した、フローヨガクラスです。
「月礼拝ヨガ」には様々なメリットがあり、続けるとホルモンバランスや自律神経の安定、柔軟性アップ効果が高いです。
体が硬いことで体の可動域が狭くなってしまい、
10年後・20年後に様々なトラブルにも繋がります。
肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげる効果も高いので、気になる方は一度後受講ください。
また、開脚を目指している方にもおすすめのヨガクラスです！
初心者さんもOKですが、運動量はしっかりあります🙋♀️
丁寧に体をほぐしてから、気持ちよく様々なヨガポーズを楽しんでいきます。
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🌷男性もご参加OKです！
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☝️フローヨガとは？
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「フローヨガ」とは、ポーズをいくつも繋げて止まることなく動いていくこと。
流れるように様々なポーズを、動きを止めずにとっていきます。
一つ一つのポーズをじっくり取るよりも、
フローで動いていくことで積極的に体を動かすことができます。
また、長く動き続けることで脂肪燃焼効果も高く、ダイエットをしたい方にもおすすめです！
体を柔らかくするだけでなく、「痩せたい」「体を引き締めたい」という方はぜひ一緒にヨガを楽しみましょう！🙋♀️
☝️月礼拝ヨガとは？メリット
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月礼拝とは、背骨・骨盤周辺・股関節を大きく使いながらも、ゆったりな深い呼吸で動くヨガです。
マットを横に使い、股関節まわりや身体の側面を意識して動いていきます。
何度か同じ動きを繰り返すことで、柔軟性が上がっていくのを実感できます。
【月礼拝ヨガのメリット】
🟡 背骨・骨盤周辺・股関節・脚全体の柔軟性が上がる
🟡 ゆったりな動きで、ヨガ初心者さんにもおすすめ
🟡 深い呼吸を繰り返すことで、自律神経・女性ホルモンを安定させる
🟡 骨盤周辺・股関節を緩めることで、骨盤調整効果が高い
🟡 内臓にもアプローチできるため、便秘予防にも
🟡 股関節を大きく動かすことで、リラックス効果・安眠効果が高い
🟡 同じ動きを繰り返すことで有酸素運動になり、脂肪燃焼効果も
🟡 続けると体全体の柔軟性アップ・柔らかい体へ
月礼拝は、主に骨盤周辺の筋肉にアプローチしていきます。
骨盤周辺には内臓や子宮があるため、骨盤周辺が温まると臓器の動きも良くなります。
ホルモンバランスの安定にもつながるため、男性・女性問わず更年期障害に悩む方にもおすすめです。
☝️月礼拝以外にも様々な柔軟性アップポーズも
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このクラスでは、ウォーミングアップをした後に月礼拝ヨガに入ります。
月礼拝で体がしっかりほぐれるため、その後は緩んだ股関節を使って、柔軟性を上げるポーズをさらにいくつかとっていきます。
するとレッスンが終わった後には、「こんなに体が軽くなった！」「こんなに柔らかくなった！」と実感できるはず。
1時間たっぷり動いた後の、体の変化も感じていただけたら嬉しいです。
☝️開脚を目指す方にもおすすめ！
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ペター開脚に憧れている方も、月礼拝ヨガはとてもおすすめです！
月礼拝は足の動きを大きく使うため、続けることで自然と股関節の柔軟性が上がり足が大きく開くようになります。
私の生徒さんの中には、「毎週月礼拝を行なっていたら、勝手に開脚が深まっていた！」という方もいます。
綺麗な横開脚・縦開脚・開脚前屈などを目指している方も、一度受講してみてください！
☝️持ち物
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ヨガマット、タオル、お水
☝️受講時の注意点
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✅ 事前にzoomのダウンロードをお願いいたします
✅ 場合によっては、レッスンを録画させていただくことがあります
✅ 初回の体験レッスンも、通常料金と同額となります
✅ 妊婦さん（マタニティの方）OKですが、ご自身の判断でポーズによってはお休みしてください
✅ 海外在住の方：レッスンの開催時間は日本時間となります
✅ キッズヨガの方：レッスン中は保護者の方も同席してください
小学生・中学生のお子さんの参加はOKです！
ただし安全のため、レッスン中は保護者の方も同席するようお願いいたします。
🔷この講座の講師はこんな人です🔷
☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
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💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガインストラクター
💮神奈川県藤沢市「private yoga studio MIWA」オーナー
☝️受けたい登録をお願いします
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このクラスが気になる方は、ぜひ「受けたい登録」をお願いいたします。
【♡受けたい】を押していただくと、次回の日程がわかるようになります。
【キーワード】
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優しい先生。身体が伸びて満足です。