-10歳若見えBody【ピラティス】40〜60代の健康な身体づくり

７月は二の腕・背中フォーカス！
半袖を着ていて二の腕気になっていませんか？
実は二の腕だけを頑張ってもダメなんです😭

背中と筋肉がつながっているので、背中へのアプローチも重要です！
二の腕がほっそりするエクササイズなどがたっぷり詰まった１ヶ月！
気になる方はぜひお待ちしてます❤️

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実は身体の歪み・骨の歪みを整えると・・・

🌟痩せやすくなる
🌟姿勢が綺麗になり見た目年令が若返る
🌟疲れにくくなる
🌟趣味へのパフォーマンス力が上がる
　　　　　　というメリットがあることをご存知でしたか？


「ピラティス」では動かしながら骨を整えていきます！
骨盤・股関節・肩甲骨・背骨などの骨の配列、ハマりが変われば身体は変わります！

骨を整えることは不可能なことではなく
正しいやり方で身体を動かすことで可能になるのです💓


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エクササイズ動画が溢れている今、自分に合っていない間違った動き方をして

・健康のために動いて怪我をする💦
・時間を費やしても求めている結果が出ない
　　　　　　　　　　　　という方がとても多いです。

それは結果として、無駄に時間やお金をかけていることにつながります。

〈ここが他と違う〉
経験者だからこその説得力❗️
↓
長年の怪我(腰痛、股関節痛、捻挫などなど)や入院経験を経て、私が実感した
怪我のしにくい身体の使い方を的確にお伝え！


無駄が嫌いな性格❗️
　↓
100回も動かさなくてもたった５回で効く方法がある。時短で尚且つ効率的に効く方法を皆さんに伝授！




動きの中でどこに意識を向けるのかを明確にすることでが重要で
体の使い方への理解を深め、動いた効果をしっかりご自身のものにしましょう❗️

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　　　　月曜日
夜：20:00-20:45
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《こんな方を対象としています》

”もっと自分の身体に自信を持ちたい方💫”

”将来の自分が健康でありたいと思ってる方🌿”

”身体のバランスを整えたい方🎵”

"趣味のパフォーマンス力を上げたい方”

”身体の歪みが気になるかた”




《このクラスのメリット》
・体重そのまま見た目年齢が変わります！

・その日どこを意識すべきなのかを理解できる座学がついてます✨

・ご自身の弱いポイントが分かります🗒

・続ける事で身体の変化を実感できます🧘‍♀️

・正しい体の使い方が学べます✏️


全身動かしていきますが
月毎にメインフォーカスを当てる部位が変わります！
《クラスの流れ》
　説明
　 ⇩
　ストレッチや筋膜リリース
⇩
　呼吸
　⇩
　エクササイズ
　ー55分ー

フィードバック・質問
　ー５分ー
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1週目　ちょびっと解剖学

２週目はストレッチポール（フォームローラー）を使用します。
→お持ちでない方はバスタオル２枚ご用意ください


３週目はバンドを使用します。
→お持ちでない方は長めのフェイスタオル又はストッキングをご用意ください。


※当日 具合が悪い 等で欠席される場合はご連絡くださいませ。
開催前にご連絡いただいた場合のみ、振替にて対応させて頂きます！