【快眠ストレッチ講座】朝の目覚めがスッキリ爽快！リフレッシュ

【おやすみ前の全身ほぐし！朝の目覚めスッキリ☆ぐっすり快眠ストレッチ】
筋膜リリースに使用するフォームローラーを使って、全身をほぐします。



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ストアカ「九州・沖縄人気ランキング」で１位を獲得⭐️

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たくさん寝たはずなのに、
すっきり目覚めない。
いつも何となく身体が重い。
首、肩、腰が痛んで途中で起きてしまう。

そんなことを感じたり、
ご経験されたことはありませんか？


数ある講座の中からご覧いただきありがとうございます。
部分引き締め専門トレーナーの坂田 晴矢です！


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みなさんは寝る前に何をしていますか？

実は睡眠前のストレッチは、
筋肉を和らげ血流を良くするほか、脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、
身心のリラックス効果を生む副交感神経が活性化しはじめます。

この副交感神経が活性化することが、質の良い眠りにもつながります。
睡眠前のストレッチは、良質な睡眠への準備時間でもあります。
睡眠前のストレッチをして、日中に溜まった体の緊張をほぐしましょう。

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🌸ストレッチの効果

ストレッチで体が柔らかくなることで
あなたにたくさんのメリットがあります。

・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます！


🌸こんなことが体験できます

体をほぐすエクササイズを行います。
呼吸をしながら、ゆっくりと身体の深部からほぐしていきます。
こちらレッスンでは、座った姿勢と寝転んだ姿勢でまったりと行うので、寝る前のひと時におすすめです！


🌸こんな風に教えます

オンラインでストレッチレッスンをします。
自宅で一畳程度のスペースがあれば大丈夫です。
🍀カメラオフOK🍀
就寝前のため、スッピン姿を見られたくない方や、プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています


🌸用意するもの物
特に必要なし


🌸定員数
最大２０名まで
こちらが一方的に進めるのではなく、
コミュニケーションをとりながら実施します。


🌸オンラインレッスンのここが良い！！
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK！すっぴん姿を見せたくない方、プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る？そんなことはありません！お家でも実践しやすいプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます