体と心を整えるヨガ。マインドフルネスで動く瞑想を味わおう。

ゆったりとした動きで心と体の凝りをほぐすクラスです。レッスン前には呼吸法やメディテーションを行い体に意識を向けやすい状態を作り上げます。

そして前半はスローペースな動きで始まります。呼吸をしっかり感じながら体の内側に意識を向ける練習を行い心と体の柔軟性をつけて参ります。
後半は太陽礼拝や体幹を鍛える動きのあるポーズを行い土台をしっかり作り上げます。少し負荷をかけて参りますが、心の安定や自分軸をつくりることにつながるでしょう。

最後はヨガニドラショートバージョンで体を一つづつ感じながらシャバ―サナに入ります。寝つきの悪い方もお家で試していただくと睡眠しやすくなるかもしれません。未来でも過去でもなく今この瞬間を感じることで心と頭を空っぽにしていきましょう。

その日の皆様の状態で最後再び瞑想を行います。
誘導瞑想で感情や思考を溶かし、体全体のエネルギー気の流れを強化する瞑想
あるいは、普通の内観瞑想をいたします。

体の歪みを整え、仕事等での緊張状態を開放し心をリセットしたい方、悩みやストレスを抱えている方に最適なクラスです。その日の生徒さんの体の不調に合わせたポーズも取り入れますので腰痛肩こりなど、体の不調がございましたら、おっしゃってください。1週間溜め込んだ心と体の不要なものを一緒に出し切っていきましょう。

旅館のような畳のお部屋での開催になります。

★お通い頂ける方は割引がございます。詳しくはお問い合わせください。★

※レッスン前に体の歪みチェックを行います。