体と心を整える体調整ヨガ。マインドフルネスで動く瞑想を味わおう。

ストレスから心を解き放ち、体の歪みを整えるリラクゼーション効果の高いヨガ。100分間の中で呼吸から瞑想まで行い感情を解放します。

learn

こんなことを学びます

体の調整ポーズを取り入れながら、ゆったりとした動きで心の凝りをほぐすクラスです。レッスン前には呼吸法やメディテーションを行い体に意識を向けやすい状態を作り上げます。

そして前半はスローペースな動きで始まります。呼吸をしっかり感じながら体の内側に意識を向ける練習を行い心と体の柔軟性をつけて参ります。
後半は太陽礼拝や体幹を鍛える動きのあるポーズを行い土台をしっかり作り上げます。少し負荷をかけて参りますが、心の安定や自分軸をつくりることにつながるでしょう。

最後はヨガニドラショートバージョンで体を一つづつ感じながらシャバ―サナに入ります。寝つきの悪い方もお家で試していただくと睡眠しやすくなるかもしれません。未来でも過去でもなく今この瞬間を感じることで心と頭を空っぽにしていきましょう。

その日の皆様の状態で最後再び瞑想を行います。
誘導瞑想で感情や思考を溶かし、体全体のエネルギー気の流れを強化する瞑想
あるいは、普通の内観瞑想をいたします。

体の歪みを整え、仕事等での緊張状態を開放し心をリセットしたい方、悩みやストレスを抱えている方に最適なクラスです。その日の生徒さんの体の不調に合わせたポーズも取り入れますので腰痛肩こりなど、体の不調がございましたら、おっしゃってください。1週間溜め込んだ心と体の不要なものを一緒に出し切っていきましょう。

旅館のような畳のお部屋での開催になります。

★お通い頂ける方は割引がございます。詳しくはお問い合わせください。★

※レッスン前に体の歪みチェックを行います。
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受付中

2/24 (土) 10:00AM - 11:40AM

予約の締切り日

2/23(金) 10:00AM まで

参加人数

0/5人

開催場所

都営三田線 白山駅 徒歩7分
東京都文京区白山4-27-11 白山交流館

価格

¥2,000

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113人が受けたい登録しています

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この講座の先生

ゆがみ矯正ヨガで心のストレスも開放!

11歳と8歳男児二人の母。
2005年ファミリーヨガ指導者養成コース終了後、趣味としてヨガを続ける。子育てに奮闘する中で、過去の経験や固定観念が物事の見方に影響を与え、心の状態を作り出し、深く関わっている子供の潜在意識にも多大な影響を与えていることを知り、マインドの働きについて学び始める。
2012年シルバメソッド基礎コース卒業生コースを修了。
2012年ママ友ヨガサークルの活動を開始する。
2014年全米ヨガアライアンス200時間
2017年ドルフィンスターテンプル国際認定ヒーラー取得

ヨガを通して、気付かぬうちに緊張状態にある身体と心をほぐし、自己肯定感を育み、ハッピーで楽しい毎日にしていきたいという願いのもと2015年YOGA IN THE SUNをオープンする。その他ホットヨガスタジオにて指導。
ストレッチを提供する路面店にて骨盤・姿勢矯正の施術う経験を持つ。

チャクラの働きの活性化や、エネルギーレベルからの解放を学ぶためリーディングヒーリングの技術を学び多方面からヨガを深めている。


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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    歪みチェック
      ↓
    ヨガレッスン


  • こんな方を対象としています

    初心者の方
    身体が硬い方
    ストレスを抱えている方
    体の歪みが気になる方
    思考過多の方
    男性も参加可能です。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    持ち物
    ヨガマット(なければバスタオル)
    動きやすい服装
    スポーツタオル


review

レビュー

  • 6

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 3 )

  • 行く価値あり!( 5 )

  • W1

    女性 40代

    この講座は「体と心を整える体調整ヨガ」でした

    初めての参加でしたが、ヨガを始める前に先生が体の不調箇所を一人一人に聞いてくれ、それに合わせてヨガのポーズを進めてくれます。ポーズもきちんと調整してくれて調整後は筋肉の伸びも感じられました。クラスが終わったときは本当に体が軽くなり足のむくみもなく気分も軽くなりました。 是非、また参加したいと思います。

  • 女性 40代

    この講座は「呼吸方法たくさん学べた」でした

    ポーズをつけながら、呼吸を入れていく事、肺に集中できる内容でした。
    自分で毎日取り入れられる呼吸方法を教えていただき、実践していきます。
    クラスは、リクエストに合わせた内容を組んでいただけます。

  • 女性 40代

    この講座は「初心者でも安心して参加できる講座」でした

    初めてヨガをさせてもらったのと、体が固いので不安なまま参加したのですが、先生が丁寧にお話しして下さり安心して参加できました。
    体が固くても楽しく学べました♪

  • 女性 40代

    この講座は「心と体にアプローチできる」でした

    体の滞りは心にも影響をしているとのことで、そういったことに意識して体を動かすことができました。呼吸とともに流れた感じかします。

  • 女性 40代

    この講座は「頭も身体もスッキリ、来週の活力を得られる講座」でした

    何度か受講しています。ヨガの前や途中に瞑想も入り、毎回日々の仕事等頭の中に色々と浮かぶ考えがスッキリします。また、気さくな講師の先生が身体の不調や気になる箇所を聞いて下さり、それに応じてアレンジして頂きながら、固まった身体を伸ばすことができるので、初心者でも不安なく受講できます。

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