短時間で全身ストレッチ！仕事の後に首肩腰がスッキリ気持ち良い！

◾️◾️◾️
どんな人に受けてほしいか？
◾️◾️◾️

✅デスクワークで体がカチカチの人
✅同じ生活リズムで同じ箇所に負担がかかる人
✅同じ作業や動作を繰り返し行う人
✅体の張りや軽い関節痛でお困りの人
✅ストレッチが初めての人

普段ストレッチしていないあなたは
全身の血流が滞っています。
早く、その体をスッキリ開放させましょう！

◾️◾️◾️
ストレッチとは？その効果は？
◾️◾️◾️

ストレッチはその名の通り、伸ばすこと！

筋肉を伸ばすことで、硬い筋肉の間で
縮こまっていた血管も開放されて
血流し、体もポカポカと温まります。

肩こり、腰痛、太ももの張りなど、
同じ姿勢や同じ動作を繰り返していると
色々と体の不調が出てきます。

そんな体をこの講座で教える
ストレッチで改善しましょう！

◾️◾️◾️
ストレッチを行う上で大事なポイント
◾️◾️◾️

ストレッチで短時間に効果をだすために
大事なことがあります。

1️⃣大きな筋肉から伸ばすこと

大きな筋肉から伸ばすことで
血流改善効果も出やすい！

2️⃣適度に伸ばすこと

強く伸ばし過ぎると逆に不快に！
適度な伸ばし方を知りましょう。

3️⃣じっくり伸ばすこと

じっくり伸ばすためには
どのくらい伸ばせばいいのか？

それもストレッチには重要なポイントです。
ちょうどいいじっくり感で伸ばしましょう。

このストレッチの仕方を知って、心も体もスッキリ！

◾️◾️◾️
この講座を受けたら
◾️◾️◾️

体がスッキリ！ポカポカに。

そして、ストレッチ方法を知ったら、
あとは自分で実践するだけ！

もちろん、対面でしたら
効果を感じるまでサポートしながら
ストレッチします。

そして自宅で自分でもできる
簡単なストレッチを教えます。
そして振り返りように動画もプレゼント。

一回のストレッチよりも
日々のスキマ時間のストレッチが
よっぽど効果的です！

◾️◾️◾️
誰が教えるの？
◾️◾️◾️

私はスポーツの現場とリハビリの現場が
長い現役理学療法士です。

日々の体の不調にタイムリーに対応してきました。

そして何より自分自身がストレッチの
効果を実感している一人。

中学生の時に腰椎分離症という成長痛を
発症し、今も完治はしていません。

しかし、日頃からストレッチをすることで
症状が抑えられ、今では何の不調もなく
過ごすことができています。

それもストレッチを継続してきたからです。
体操選手のようにベタッと体が床に付くほど
柔らかくなくていいんです！

自分の体を自由に動かせる程度の柔軟性があれば。

そして、体の不調が出なければ。

それだけでも十分効果あります。

体の不調が出てからだと遅い！
今、ストレッチを始めることを決断しましょう！

◾️◾️◾️
こんな風に教えます
◾️◾️◾️
・対面の場合
マンツーマンで体の状態をチェックしながら
丁寧にストレッチを行い、
自分の体形や体の状態にピッタリな
セルフストレッチを姿勢を確認しながら教えます。

続けてやってほしいストレッチは
特に入念にお教えします。

・オンラインの場合
まず、体の状態や感じている張りなど伺います。
その状態に応じて、オススメのストレッチから
数種類、効果を感じるまでしっかり指導します。

◾️◾️◾️
このレッスンで得られるもの
◾️◾️◾️

セルフストレッチに関しては、
後からやり方がわからなくなる
ということをなくすため、
動画でストレッチ方法をお渡しします。

継続的にストレッチすることで、
体の不調を予防し、健康で軽やかな体を
手に入れましょう！

◾️◾️◾️
定員
◾️◾️◾️
基本 １名
（ご希望があれば、2人での参加も可。その場合は料金等要相談）