若返りの秘儀チベット体操　自分軸ブレない自分になる　プライベート

こんにちは。
【若返りの秘儀チベット体操　自分軸ブレない自分になる　プライベート】
をご覧いただきありがとうございます。

★こちらは初めての方にも参加していただけます。
プライベートレッスンです。
日程のご相談、リクエストお待ちしています。
初めての方には動画を見ながら説明し、
その後、一緒にチベット体操を行っていきます。

＜チベット体操って何？＞

チベット体操って実はとってもシンプルで覚えやすいです。
5つの体操と1つの呼吸法だけなので、すぐにご自宅で手軽に運動不足が解消できます。

気になる二の腕がいつの間にかホッソリ！

二重アゴをスッキリさせ、首のしわが改善するポーズが入っています。

ヨガとピラティスのいいとこ取り。どちらの要素も入っています。

ストレッチ効果と体幹を鍛える効果が得られ、
リラックス効果もあり、運動不足解消ができます。

深層筋(コアマッスル)を鍛えるので効率よく代謝UP効果が期待できます。

ヨガのような静止ポーズはありません。
深い呼吸をしながら体を動かしていきます。
シンプルな動きなのに、ストレッチ効果があり、
自然に体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、代謝がアップします。

身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫。
ヨガが続かない私が10年以上続けられています。
年齢を重ねても続けられる短時間で行える運動です。

チベット体操はチャクラを活性化してルン（氣、プラーナ、エネルギー）の巡りがよくなり、感情も浄化されるのです。

生命エネルギーがアップし、チャクラが活性化するので内面からアンチエイジングできるんですね。

＜こんな風に教えます＞
マンツーマンで分かり易く丁寧に指導します。
初めての方には講師の模範動画を見ながら説明を聞き
次に実際にやってみて覚えていただきます。

肩こり、腰痛、既往症をお持ちの方にも安全に行って
いただけるよう、アドバイスしております。

ポーズが出来ることよりもマインドフルネスに
体や心に向き合う良い時間にしていただければ幸いです。

初心者の方でも6つの体操をしっかり覚えていただけます。
また、わからないところは気軽に質問できるよう、
質問の時間もお取りしております。

◆このクラスで得られること◆

・若返りの秘儀と言われるチベット体操とその秘密を学べます

・6つの体操で全身を効果的にストレッチしたり体幹を鍛える効果が期待できます

・チャクラを活性化し、心身の巡りが良くなります

・すぐに覚えられるので翌日からご自宅で実践していただけます。

◆チベット体操を続けると期待できる効果◆

・短時間に手軽に出来る運動で運動の習慣がつけられます

・体幹が鍛えられ、筋肉量がアップして基礎代謝量があがります
　(太りにくく、痩せやすい体になります)

・気になるけれど鍛えにくい二の腕やフェイスラインがスッキリします

・姿勢がよくなり、ぜい肉がつきにくくなります

・ゆっくりした呼吸とともに行うことで心肺機能がアップします

・気分が安定し、イライラしにくくなります

・感情が浄化されるので生きづらさが楽になります