やっぱり運動したい！40歳からストレッチポールで動ける体の土台作り

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

「一生、好きなことで動き続けたい」あなたのための、体の再教育。

頑張るのをやめるだけで、体は変わり始める
「体が重い」「思うように動かない」と感じる時、多くの人が「もっと筋トレをしなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。

でも、土台である姿勢が崩れたまま動いても、関節や筋肉に負担がかかるだけで、心地よい動きは手に入りません。このレッスンが大切にしているのは、鍛える前の「リセット」です。

【開催日時・参加方法】
• 毎週木曜日｜6:45 〜 7:15（30分間）
• オンライン（Zoom）開催

早朝の静かな時間に、体と心を整える30分。すっぴん・パジャマでの参加、カメラOFFももちろんOKです。

【忙しい方も安心！見逃し配信サービス】
「朝の準備でバタバタして間に合わなかった」「急な予定が入ってしまった」という日もご安心ください。

月額会員様限定で、レッスンの録画（見逃し配信）を共有いたします。

30分間のレッスンの流れ
短い時間の中でも、体の変化をはっきりと実感していただくために、レッスン前後で「ビフォー・アフター」の確認を必ず行います。

【ビフォー】今の状態をチェック
まずはバンザイをしたり片足立ちをしたりして、今の「腕の上がりにくさ」や「体のグラつき」を客観的に確認します。今のあなたの「現在地」を知る大切な時間です。

ポールに乗って体をゆるめる
円柱状のポールに身を預け、小さな動きで関節を緩めていきます。自分の体重を使って骨格を本来の場所へと促すことで、体が「楽で正しい姿勢」を自然に覚え始めます。

深い呼吸の練習
ポールの丸みによって胸が自然に広がる状態で、呼吸の練習を行います。固まった胸の筋肉がほぐれ、肺が大きく膨らむスペースが生まれることで、全身に酸素が行き渡る感覚を味わってください。

【アフター】変化を実感する
ポールから降りて、最初と同じ動きをもう一度行います。対面レッスンでは、多くの方が「えっ！腕が軽い！」「背中が床に吸い付いてる！」と思わず大きな独り言を漏らしてしまうほどの変化を実感されています。

「新しい体」を自分のものにするために
30分で劇的に体は変わります。しかし、長年積み重ねてきた「体の癖」は手ごわく、一度整えても日常の生活に戻れば少しずつ元に戻ろうとします。

大切なのは、正しい姿勢を「上書き」し続けることです。
週に1回、定期的にポールに乗ることで、体は「ここが本当の居場所なんだ」と確信し、新しい姿勢を自分のものにしていきます。

目安はまず3ヶ月。
継続することで、その場しのぎの改善ではない、本来の正しい姿勢と「軽やかに動ける新しい体」を手に入れることができます。

動ける喜びを、あなたの確信に変える
このレッスンで体の土台を完璧に整えたあと、そのままピラティスへ進むことで、整った姿勢を維持するための深層筋（インナーマッスル）にスイッチを入れます。

・ダンスやスポーツのパフォーマンス向上に
・趣味の時間を痛みの不安なく楽しむために
・日常の動作を「軽い」と感じる毎日のために

「私の体、まだまだ動ける！」というあの感覚を、もう一度手に入れませんか？

こんな方にぴったりのレッスンです！

「昔はもっと動けたのに」と体のギャップを感じている方
がむしゃらに頑張るのではなく、まずは本来の自分を取り戻したい方に最適です。

ダンスやスポーツ、趣味を一生全力で楽しみたい方
趣味を「諦める」のではなく、長く続けるための「土台」を賢く作りたい方を全力で応援します！

運動に苦手意識があるけれど、体は変えたい方
難しい動きはありません。ポールに身を任せて、体が勝手に整っていく感覚を一緒に楽しみましょう。

「自分の体をもっと好きになりたい」と前向きに思える方
「できない」を数えるのではなく、30分後の変化にワクワクできるポジティブな気持ちを大切にしています。

こんな方には合わないかもしれません🙇‍♀️

「とにかく短期間で筋肉をムキムキに鍛えたい」という方
このレッスンは土台を整える「リセット」が目的です。追い込むトレーニングを求めている方には、少し物足りないかもしれません。

「先生に全部おまかせ」という受け身すぎる方
ポールに乗って動くのはあなた自身です。ご自分の体の変化を一緒に面白がれる方でないと、本当の効果は実感しにくくなってしまいます。

「1回だけで一生変わる魔法」を求めている方
30分で変化は出ますが、それを定着させるには続けることが大切です。ご自分の体と長く仲良く付き合っていく意識がない方には、おすすめしていません。

厳しくダメ出しをしてほしいという方
私は、できないところを指摘するよりも、良くなったところを一緒に喜ぶスタイルを大切にしています。「共感と解放」をベースに楽しく進めていきたいので、厳しい指導を求める方には合わないかもしれません。

ピラティスとのセット受講がおすすめな理由
ストレッチポールのレッスンで体の土台を完璧に整えたら、そのままピラティスで体を動かすのが一番の近道です！

ポールでリセットされた状態は、いわば「本来の正しい位置に骨格が戻った」状態。

そのタイミングでピラティスを行い、正しい姿勢を支える筋肉にスイッチを入れることで、整った体がしっかり定着しやすくなります。

「整えてから、正しく動かす」
このセットで、あなたの体はもっと軽やかに、もっと自由に動き出します。ぜひ続けて体験してみてくださいね！

▼ ピラティス講座の詳細・お申し込みはこちら
https://www.street-academy.com/subscription/services/4746

提供内容

・30分間のオンライン・ストレッチポールレッスンの受講
・おうちでそのまま復習に使える「セルフケア動画」の共有
・ストレッチポールの基本がわかる「ベーシックセブン」のエクササイズ動画
・レッスン後のお悩み個別相談（必要に応じて、あなた専用のアドバイス動画をお送りします）

申し込みにあたっての注意事項

安心してレッスンを楽しんでいただくために、いくつか大切なお願いがあります。事前に目を通していただけると嬉しいです。

1. 事前準備について
・必要な道具： ストレッチポールをご用意ください。円柱タイプ、ハーフカットタイプのどちらでも大丈夫ですが、初めての方には安定感のある「ハーフカットタイプ」がおすすめです。
・服装： 手足を楽に動かせる、動きやすい服装でご参加ください。

2. 当日のご案内
・接続環境： Zoomを使用します。安定したWi-Fi環境と、画面が見やすいスマートフォンやタブレット、PCの準備をお願いします。
・スペース： 仰向けで「大の字」に寝転がれる広さがあればバッチリです！

3. 安全にご参加いただくために
・ご自分の体調に合わせて、無理のない範囲で進めていきましょう。
・もし痛みを感じるようなら、すぐに動きを止めて休んでくださいね。
・医師から運動制限を受けている方は、主治医の先生に相談してから参加を決めてください。

4. レッスン中のお願い
・マイク： 最初と最後のご挨拶の時は、ぜひオンにしてお話ししましょう！レッスン中は、集中しやすくするためにオフ（ミュート）でお願いします。
※体調が悪くなったり、映像・音声が変だなと思ったりした時は、いつでも遠慮なく声をかけてくださいね。
・カメラ： オンでもオフでも、どちらでも自由です！朝の時間帯ですので、寝起きのままオフで参加される方も多いですよ。お好きなスタイルでどうぞ。

5. その他
・お子様やペットが近くにいる場合は、ぶつかったりしないよう安全なスペースを確保してあげてください。
・レッスン後すぐに次のピラティス講座が始まるため、ゆっくりお話しする時間が取れないかもしれません。ご質問があれば、いつでもメッセージでお送りください！

このサービスの先生

.　　　 あつこ

本人確認済み

• 40人
• 36回

先生ページを見る 先生に質問する

ダンス＆ピラティス インストラクター

「ダンスって楽しそう♪」
そんな軽い気持ちで始めたのが、私のダンス人生のはじまり。

ジャズ・バレエ・ヒップホップ…
大学受験を投げ出すほど（笑）
いろんなジャンルにのめり込みました。

中でもアフリカンダンスに心を奪われ
太鼓のリズムを感じて踊る感覚が心地よく私の活動の中心に。

現在は、さまざまなダンスの要素を取り入れた
オリジナルのアフリカンスタイルダンスをメインに踊っています。

でも、ずっと順調だったわけではありません。

30歳、踊りすぎて腰を痛め歩くのもしんどい日々…。
「このまま踊れなくなるのかな…... +続きを読む