人生が、おいしくなる♪朝活くらぶ🍳

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

朝活×お料理コミュニティ🍳

日常の料理は
効率良く、楽しく作るのが大事✨

／
「朝活×料理」を通じて
家族との食卓や自分の時間を大切にする
新しいライフスタイルを実現しましょう❗️
＼

メンバーと一緒だから
無理なく続けられるのが嬉しい。

継続・応用力を身に付けたい人集まれ❣️


━━━━━━━━━
朝活くらぶって何？
━━━━━━━━━

朝30分で3品を仕込みながら

・段取りよく料理するコツ
・同時進行の動き方
・洗い物を増やさない台所の回し方

を実践しながら身につけていきます💪

／
帰宅後は
火を入れるだけ、盛り付けるだけ
＼　

夕方の慌ただしさが、ぐっと軽くなります😮‍💨💓

つくれぽ、アレンジなどを共有することで、
みんなでレパートリーを増やすことが出来ます。
不定期でイベントを企画することも！

忙しい毎日でも
食べることを大切にしたい人が集い
学び合う場所です。



━━━━━━━━━━━━━
🍳朝活くらぶで出来ること🍳
━━━━━━━━━━━━━

①毎週金曜日6時から30分レッスン開催（zoom）

②コミュニティ内で開催の過去レッスンは
　会員専用サイトで見放題♪（100レシピ以上）

③グループ内で、つくれぽ、アレンジ共有により
　効率的にレパートリーUP♪

④不定期にミニセミナー、お茶会などで
　スキルを高め、モチベーションを保つ♪

⑤外部講師レッスンでさらに脱マンネリ♪


【資料・アーカイブ送付のタイミングについて】

・アーカイブ：レッスン終了後
・レシピ（食材リスト）：１週間前（金曜日）
　
平日買い物に行く時間がない方でも
週末には買い物すればいいものが分かるので安心♪



━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍳このコミュニティで得られるもの🍳
━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚫︎「帰宅後のイライラ」が「笑顔」に変わる

仕事から疲れて帰ってきても
冷蔵庫には朝作った（仕込んだ）3品があります！
火を通すだけ、盛り付けるだけで家族4人分がすぐに出せる安心感。


⚫︎夕方の「思考停止」からサヨナラ

一番疲れている夕方に「何作ろう？」と考えなくていい✨
朝、一緒に作れば、献立に迷うストレスがゼロになります✌️


⚫︎食費の節約＆健康管理

「疲れたから外食・お惣菜」が激減❗️
家族4人分の食費が浮き、栄養バランスも整います♪


料理を習いっぱなしにせず、
好きな人が集い、学びあい、
そしてアウトプットすることが上達への近道❗️

お金にはかえることができない、
プライスレスなつながりをご提供します。


▼参加スタイルはご自由にどうぞ

・参加できる時はリアルタイムに作る
・朝は視聴だけして自分のタイミングで作る
・動画のみで自分のペースでコツコツ作る

参加にあたってご不安な点は
「先生に質問する」からメッセージくださいね💌



━━━━━━━━━━━━━━━
🍳こんな方を対象としています🍳
━━━━━━━━━━━━━━━

• 朝活を習慣化したい人
• スキマ時間でレパートリーを増やしたい人
• メニューを復習し、理解を深めたい人
• アレンジを増やしたい人
• 食べること、作ることを楽しみたい人
• 朝活仲間が欲しい人


▼メンバーの声はこちら▼
https://x.gd/vexD0



━━━━━━━━━━━━━
🍳スケジュール&メニュー🍳
━━━━━━━━━━━━━

半年ワンサイクルで繰り返していきます。

いつ始めても、半年間は
メニューの被りなく、72品のレパートリーを
身に付けていただくことが可能❗️

1週目：鶏🐓
2週目：魚🐟
3週目：豚🐷
4週目：作り置き・ミールキット

こちらをサイクルとして繰り返していくので
バラエティに富んだ食材でバランス良い献立はもちろん
色々な調理法を身につけることができますよ✌️

＊メニューは変わる可能性もあります。


＜1月＞

⚫︎1/9
・鳥の照り焼き
・ツナと人参のシリシリ
・さつまいもの甘煮

⚫︎1/16
・ブリの洋風照り焼き
・しらたきのおかか炒め
・ちくわの磯辺焼き

⚫︎1/23
・生姜焼き
・レタスとセロリのサラダ
・大根の味噌汁

⚫︎1/30
・ミールキット


＜2月＞

⚫︎2/6
・ハニーマスタードチキン
・人参と卵のしりしり
・ツナポテサラダ

⚫︎2/13
・ひとくちサーモンフライ
・サツマイモのデリサラダ
・ブロッコリーとはんぺんのカレーソテー

⚫︎2/20
・ご飯がすすむ！豚肉のすき煮
・ほうれん草としらすおかか和え
・人参とパプリカのさっぱり炒め

⚫︎2/27
・ミールキット


＜3月＞

⚫︎3/6
・炊飯器チキンライス
・旨みたっぷり野菜スープ
・季節のサラダ

⚫︎3/13
・ブリのニンニク醤油焼き
・けんちん汁
・ワカメとトマトのささっと和え

⚫︎3/20
・ひじきと豆腐のヘルシーハンバーグ
・中華風小松菜の煮浸し
・カボチャのデリ風サラダ

⚫︎3/27
・ミールキット


＜4月＞

⚫︎4/3
・ふんわり鳥つくね
・小松菜とベーコンのオイマヨ焼き
・キノコのネギ塩レモン

⚫︎4/10
・鮭の西京味噌漬け焼き
・定番ポテサラ
・ひじきと人参のきんぴら

⚫︎4/17
・デミグラスソースハンバーグ
・ニンジンのグラッセ
︎・コールスローサラダ

⚫︎4/24
・ミールキット


＜5月＞

⚫︎5/8
・ふわふわチキンナゲット
・じゃがいもと桜エビのソテー
・人参のごまマヨネーズ和え

⚫︎5/15
・鮭の胡麻照り焼き
・ブロッコリーとさつまいものホットサラダ
・茄子の甘露煮

⚫︎5/22
・ピーマンと豚肉のトマト風味炒め
・ほうれん草と海苔の胡麻和え
・キャロットラペ

⚫︎5/29
・ミールキット


＜6月＞

⚫︎6/5
・鶏むね肉のしっとり炒め
・ワカメの醤油炒め
・ブロッコリーのデリ風サラダ

⚫︎6/12
・鮭の麹漬
・切り干し大根
・ワカメとトマトのサッパリ和え

⚫︎6/19
・豚肉とビタミン野菜の炒め物
・焼くだけなのに映え！カボチャのグリル
・しらすと胡瓜の酢の物

⚫︎6/26
・ミールキット



＊メニューは変更になる可能性があります


過去セミナー内容
━━━━━━━━

・基本調味料を使いこなそう
・季節に合わせた食材の選び方
・効率がUPする！キッチンの作り方

提供内容

・毎週金曜日6時から30分レッスン開催
・過去コミュニティ開催レッスン動画見放題（レシピ• 手順付き）
・グループ内で、つくれぽ、アレンジ共有により
　効率的なレパートリーUP
・不定期にお茶会・勉強会など開催
・ライフハック情報共有
・個別健康相談半額クーポン
・ご紹介者様特典あり

申し込みにあたっての注意事項

■ 料理講師の方へ
リサーチ目的の参加はご遠慮ください。
学びを目的とする参加は「先生より質問する」より一度ご相談ください。

■ 参加について
・ストアカで決済を行いますが、連絡手段としてオープンチャットを活用しております。ご参加にあたって登録が必要です。
・メンバーが安心してやりとりできるために実名参加での参加をお願いしています。
・申し込み決済完了2日以内に、ストアカのメッセージにてメンバー限定サイトのURLをお送りいたします。
・グループ内の投稿や内容については、許可された場合を除き、SNS等外部への口外は禁止いたします。
・また他の利用者への誹謗中傷や荒らし行為などがあった場合、強制退会とさせていただく場合があります。

■ 退会について
・退会後は専用サイトはご覧いただけません。
　必ずストアカマイページより月額サービスの解約手続きを行って下さい。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。
・解約した時点で、月額サービスの提供も受けられなくなりますので、ご注意ください。
・解約される前に可能であれば、解約理由を教えていただけますと
　サービス向上に向けて学びになりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
・ご自身の都合で1ヵ月だけ退会など入退会を繰り返すことはお控えください。
・初月クーポンをご利用いただいての加入は、おひとり様一回限りでお願いいたします。
　
■ 決済について
【初月の課金について】
お申込が完了した時点で決済が行われます。
初月分課金のご返金やキャンセルは一切できませんので、ご了承ください。
※初月無料クーポンお使いの方は次の月から決済が行われるようになります。
【翌月以降の課金について】
お申込日以降1ヶ月ごとに月１回クレジットカード決済が発生します。

■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・サーバー/回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。

▪️その他
コミュニティ内で共有された写真の無断転載・引用・使用を禁止いたします。


━━━━━━━━━
🍳よくある質問🍳
━━━━━━━━━

Q）料理が苦手ですが大丈夫ですか。
A）大歓迎です！初心者の方もたくさん参加いただいております。

Q）子どもがいても大丈夫ですか？
A）アーカイブを残しているので、作れる範囲でチャレンジするのも良し！
　お子さんと一緒に参加する、お子さんだけ視聴するのもOKです✌️

Q）オープンチャットに登録しないと参加できませんか？
A）オープンチャット登録はグループ入会に必須となります。
　大切なご連絡を見落として欲しくないこと、利便性を考えての運用ですので
　お手数ですがご登録をお願いいたします。

Q）起きれない日もありそうです💦リアルタイムで参加できない日もあります。
A）アーカイブがあるので、自分のタイミングでご覧いただけます。
コミュニティ内で過去開催したレッスンは見放題です（１００レシピ以上）

Q）台所が散らかってて片付けないと…
A）画面オフでの参加もOKなので、お構いなく！
　私も映ってないところはお見せできないです（笑）

Q）30分で３品作れるか自信がありません…
朝は見てイメトレ、一部だけ作る、慣れてきたらオンタイムで挑戦！
などそれぞれの意気込みやライフスタイルに合わせてOK✌️

Q）質問はできる？
メンバー専用のオープンチャットをご用意！
質問やアレンジなど、気軽にコミュニケーションを取ることができます📱

Q）どんな人がいる？
仕事や、介護で、日中に料理の時間を取ることが難しい女性がメインです。
30代から50代の方まで幅広く参加いただいています＾＾
仕事でも家庭でもない、新しい場所の繋がりを楽しむことができます✨

Q）休会制度はある？
休会制度はありません💦一度ご退会いただき、都合が良いタイミングで再開お願いします🙇‍♀️

Q）どれくらいで上達する？
料理の効率が良くなった、惣菜を買う頻度が減ったなど
日々の変化を感じるタイミングとしては、３ヶ月〜半年の継続をオススメしています。


最初は自信がなかった人たちも
週一の朝活でペースを作り、
夕方のごはん作りの億劫から解放されています❣️

このサービスの先生

朝活×時短健康ごはん 🍳マリア

本人確認済み

• 1,742人
• 504回

先生ページを見る 先生に質問する

スキマ時間を活用して自己肯定感UP✨

朝活料理教室
✖️
料理講師のブランディングサポートをしている
マリアです＾＾

現役薬剤師、そして
小4双子男子を育てる母としての視点から

忙しい毎日でも作りやすい
”時短健康ごはん”をお伝えしています。

「レパートリーが少ない...」
「バランス良い食事が分からない...」
「毎日のごはん作りがしんどい...」

と悩む方が
手早く簡単に健康的な料理が作れるように
時短健康ごはんを研究。

外資系製薬会社で外回りの営業時代は
毎日コンビニ、外食が当たり前❗️

手作りのご飯を食べる毎日になり
肥... +続きを読む