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【朝活30分】春からスタートしよう!心と体を整える 目覚めの朝ヨガ

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【6時30分】【8時30分】今年は朝活で自分を変えよう!朝の時間を自分磨き、いつもの1日が上質の1日に!体、思考、行動が変わる朝ヨガ習慣!

こんなことを学びます

人気講座ランキング ヨガ・フィットネス
全国3位ランクイン👑 (2021年2/28 〜 3/6 集計)ありがとうございます。
_________________
①平日 早朝ヨガ 6:30〜7:00 クラス
②平日 朝ヨガ 8:30〜9:00クラス
③土日 朝ヨガ 7:50-8:20 クラス
__________________________________

朝の30分ヨガすることは、
その日、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです♫
脳も体も心地よく目覚めて、
快適な1日を過ごしましょう!

4月  💪カラダに効かせる 💖心を整える

💖月曜
【頭の中を整理するメディテーションヨガ】人気NO。1👑
1週間の始まりを体を動かし、最後の数分だけ目を閉じる時間は、思考を整理し、心を整える時間になります。1週間を快適にスタートさせましょう。

💪火曜日
【ほぐしヨガ】
テニスボール🎾や、エクササイズボール、筋膜ローラーなど、
家にあるものを使い、ほぐします。(ない場合はタオル)
つらいこりをほぐし、快適な体へ。
むくみの解消や、体のラインを整える効果もあります。

💪水曜
【腸活+デトックスヨガ】人気 NO.3 👑
 腸のマッサージでスッキリ快調!
 ヨガのデトックスポーズで、ウェストもスッキリ。
 腸内環境が整うと、体の重だるさが抜け、脳もスッキリ、思考がリセットされます。
 普段お使いのボディークリームでお腹のマッサージもします。

💪木曜
【骨盤調整ヨガ】
歪みを調整し、姿勢も心もシャキッとします。
朝の頑張りが1日の代謝UPにつながり、燃えやすい体に。
O脚、X脚、下腹ぽっこりを解消したい方にもオススメ。


💖金曜
【マインドフルネスヨガ】
マインドフルネスヨガは、脳疲労をリセットさせる効果が期待できます。
ポーズはシンプル、緩やかに、ゆっくりじっくりホールドも長め。
ポーズをとるために、体を動かすのではなく、
自分のために、ヨガがあることを実感できるでしょう。
脳の働きを、左脳優位から右脳優位に。
散漫になりやすい意識も落ち着き、
本来の心身ともに健やかな状態に導きます。
疲れが取れにくい、忙しくて頭の中が整理されない方にオススメ。

💪土曜日
【太陽礼拝A】
太陽礼拝の動き12コを、1つずつ優しく丁寧に説明します。
太陽礼拝が初めての方も慣れている方も、
これを練習してから太陽礼拝をすると、効果が大幅に変わります。

💪日曜日
【チェアヨガ+マットヨガ】   人気NO2🎁
イス前半、マット後半の内容です。
イスを支えにして、自重を使わず、
伸ばしたいところ、ほぐしたいところにピンポイントできかせます。
イスを支えにして、+アルファのバランスポーズを練習します。
イスを支えにするので、
いつもよりチャレンジできて、可能性が広がります。
最後はマットワークで、全身のほぐし。
筋力に自信がないという方、柔軟性、バランス力を増したい方、
デスクワークの方にオススメ。
✳️イスをご準備ください。
キャスターなし、肘掛けなしがベター。

GW期間中は特別レッスン

*毎日月謝制の方も一緒にご受講します。

______❤️お得に通える月謝制をスタート❤️__________
①【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで😁 4月は残席2名
https://www.street-academy.com/subscription/services/537

②【受け放題】好評❗️朝昼夜なおヨガピラティス全てのレッスン受けて6800円😁満席→4月15日から1名追加募集しますので、興味ある方はお試しで単発受講してみてくださいね。
https://www.street-academy.com/subscription/services/538
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▶︎昼夜のレッスンはこちら
【腸活+デトックスヨガ】〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン40分
https://www.street-academy.com/myclass/99061
腸内環境を整えて、体質改善!快便、スッキリしたお腹を作りたい方にオススメ

▶︎一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス 18時、19時クラス
https://www.street-academy.com/myclass/100691

【メッセージ】
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。

でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。

そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます!

日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。


【朝ヨガの流れ】

⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
  ↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
  ↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ


【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】

●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる
●呼吸が深まり、1日を気持ちよくスタートできる
●スッキリ、気持ちが前向きになる
●頭の中が整理される
●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化
●ダイエットに効果的
●便秘が解消される
●むくみが解消される
●血流が良くなる
●ボディメイクに効果的
●痩せにくい方
●頭痛や重だるさの軽減
【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々心身のメンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。
いつから始めても遅くありません。マット1枚分のスペースで気軽にできます。
30分、自分のための時間に当ててみてください。
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4月24日(土)

07:50 - 08:20

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4月24日(土) 06:50

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4月25日(日)

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この講座の先生

ヨガ ピラティスで軽やかな心身を

ヨガをすることで、身体的な健康はもちろん、ヨガは私のいつもそばにあり、様々な生活の場面で、気づきを与えてくれました。ヨガの教えが時には助けとなったり、選択に迷った時も判断材料になったり、落ち込んでも気持ちがほっとする瞬間があったり。
その魅力をお伝えするべく、ヨガやピラティスを伝える仕事を10年以上しています。
もともと、フラメンコの指導もしていたこともあり、講師業は20年。
沢山の方の身体の使い方のアドバイスを通して、その方本来の姿、素に戻る大事な自分時間のお手伝いをしています。
ヨガはいつから始めても遅くありません。身体が硬くても、運動...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●5分前から入室できます。今日の調子などをお伺いします。音声確認。

    【レッスン】
    ⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法 5分
      ↓
    ⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ 15分
      ↓
    ⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ 10分

    終了後、ご質問などをお受けいたします。
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  • こんな方を対象としています

    ●リフレッシュしたい方
    ●ヨガに興味がある方
    ●疲れがとれにくい方
    ●マインドフルネスに興味がある方
    ●腰痛、肩こりの方
    ●出勤前に朝活をしたい方
    ●ストレッチしたい方
    ●リモートで会社に行かずスキマ時間を活用したい方
    ●代謝をあげたい方
    ●運動したい方
    ●心と体を整えたい方
    ●家でトレーニングをしたい方
    ●家族、子供が起きる前の自分時間を活用したい方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ●ご用意いただくもの
    ヨガマットまたはバスタオル
    運動しやすい格好
    水分補給できるもの

    ●オンラインZOOMを使ってレッスンをします。
    マットの上に座った状態で、姿が写るようにカメラの向きをセットしてください。

    レッスン中はミュートにしますので、お子様の声や生活音を気にせずできます。

    カメラはオフでも大丈夫ですが、お一人お一人の状態に合わせてアドバイスさせていただきたいので、オンをお勧めします。

    ●妊娠中、持病のある方、痛めている箇所がある方は、メッセージもしくは、
    レッスン最初にお伝えくださいね。


    ●補助ツールとして、あると良いもの
    あぐらの姿勢がつらい方は、クッションまたはブロック等を使うことをお勧めします。無理なく行うために、都度、レッスンの中で説明いたします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー69

  • 楽しかった!( 54 )
  • 勉強になった!( 48 )
  • 行く価値あり!( 54 )
  • M3

    その他

    この講座は「心身ともにリフレッシュ」でした

    先生は優しく分かりやすく教えてくださるので心も体もリフレッシュします。
    1日の活力になります。
    いつもありがとうございます😊

    先生からのコメント

    いつも朝の貴重な時間を朝ヨガにあてていただいてありがとうございます。1日の活力になるとのこと、良かったです。今日は骨盤調整で、特に下腹にフォーカスしたので、心身ともにリフレッシュできたと思います。レビューありがとうございます😁またよろしくお願いします!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「下腹を意識できる講座」でした

    下腹を引き締めたいと思っていた私にピッタリの内容でした。日常生活の中でもこの動きを意識して過ごしてみたいと思います。

    先生からのコメント

    毎週ご受講ありがとうございます!下腹は、姿勢の維持や代謝にもつながりますし、心の安定や前向きになれたりなど、とても体と心の面に良いと思いますので、ぜひ、また今日1日の生活を観察してみて、シェアしてくださいね。
    いつもありがとうございます。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「美しい先生の動きに魅了され、優しい語り口に癒されながら、静かな音楽の流れる心地よいムードの中、自分の体が美しく健やかな状態に導かれているという実感が得られる!気持ちのよい一日のスタートがきれる講座」でした

    ストアカの別講座でお目にかかった先生のたたずまいとお人柄に惹かれ、受講させていただきました。

    初心者でも見よう見まねで楽しく取り組める、ほどよい負荷がかかったポーズ。ちょっと痛いかなという時があっても、その直後にはスッと楽になり、なんともいえない心地よさをともなうのが、やみつきになりそう。
    この日は瞑想の時間もあって、心身ともにリフレッシュできました!

    ここのところPC作業が多く、縮こまったような姿勢で過ごしがちだったので、思いきり手足を伸ばすことができて、気持ちよかったです。
    いつもは冷たい手足が、おかげで、この日は一日中ポカポカでした!

    そして、その足の伸ばし方でも、たとえば「かかとで押して」など、先生は、この部分をこういうふうに動かすということをきちんと言語化して伝え下さるので、とてもわかりやすかったです。

    舞踏家でもある先生のヨガは優美で、特に、ポーズから次のポーズへ切り替わるのが、流れるように自然で違和感がなく、やっていても気持ちがいいんです。そういったプログラム(?)の構成センスも、本当にすばらしいなと思いました。

    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    たくさんの気づきとお褒めの言葉ありがとうございます。受講者様の表現力の素晴らしさと言葉のセンスに私は感動です😁自分の体が美しく健やかに導かれている実感が得られる、とのこと、嬉しいです。ポーズからポーズへの切り替わりも自然で違和感なくやっていて気持ち良かったとのこと。それは、身体や感覚と対話しながら、マインドフルに丁寧にヨガをしている証拠です。一緒に楽しい時間をありがとうございました!

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