〜ヨガ、ピラティスで体と心を整える時間〜
呼吸と動きで代謝の良い体に
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①月〜金 6:30〜7:00
②火〜金 8:00〜8:30
③土日祝 7:50〜8:20
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💖月曜 6時半のみ (月曜8時は休み)
【眼精疲労解消のためのヨガ】🔰 NEW
スマホ、パソコン、紫外線での目の疲労に。
ヘッドマッサージを行い、目からくる疲れを取り除き、
1週間のための活力を養います。
眼を閉じ、ヘッドマッサージを行うと、
思考を整理し、心を整える時間になります。
1週間を快適にスタートさせましょう。
低体力の方にもオススメです。
💖火曜日
【美脚ピラティス】
O脚X脚を整え、綺麗な脚のラインを目指したクラス。
タオルやセラバンド、🎾テニスボールなどを使います。
💖水曜
【肩こり首こり解消ヨガ】🔰
寝て起きると肩や首がガチガチになってませんか?
猫背、巻き肩、ストレートネックでお悩みの方にもお勧め。
💪木曜 new!!
【骨盤底筋ピラティス】
骨盤底筋ケアで、疲れにくく、痩せやすい体質に。
産後、更年期、生理痛がひどい方にもオススメです。
💪金曜
【骨盤底筋ヨガ】
骨盤底筋ケアヨガで、下腹ぽっこり解消!
アウターマッスルではなく、インナーマッスルが上手に使えるようになります。
💪土曜日
【フロー ピラティス】🔰
姿勢改善や女性らしい綺麗な体のラインを維持します
服も1サイズダウンを目指します。
💪日曜日
【チェアヨガ】
イスを使います。キャスター、肘掛けなしがベター。
イスを支えにヨガのポーズを行います。
いつもより伸びる感覚、ポイントにフォーカスして
体の効果を感じられやすくなります。
伸びる心地よさ、
呼吸の音、
心の解放感、
動く爽快さ、
静止した時の
体が休まり、
心もほどける感覚。
朝のヨガやピラティスで、体と心にマインドフルになり、
自分の体と心を整える
大事な時間となりますように。
これからヨガやピラティスを初めてみたい方も、
経験されている方も、
しっかりサポートさせていただきます。
日程が合わない方はマンツーマンレッスンをお勧めします。
ご希望の日時をメッセージください。
__お安く通える月謝制コースのご案内______
①【月5回】
https://www.street-academy.com/subscription/services/537【例】
仕事が休みの日に参加
週1ぐらいのペースで
朝の仕事や家事の前に
②【受け放題】
https://www.street-academy.com/subscription/services/538週2以上受けて体を整えたい方
朝活で自分を変えたい方
ダイエットに
ヨガを生活に取り入れたい方
毎日受け放題
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▶︎一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス 18時クラス(不定期開催)
https://www.street-academy.com/myclass/100691【メッセージ】
人気講座ランキング ヨガ・フィットネス
全国3位ランクイン👑 (2021年2/28 〜 3/6 集計)ありがとうございます。
朝の30分ヨガすることは、
その日、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです♫
脳も体も心地よく目覚めて、
快適な1日を過ごしましょう!
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。
でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。
そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます!
日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。
【朝ヨガ、ピラティスの流れ】
⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガやピラティス
↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ
【朝ヨガ、ピラティス習慣で、こんな効果が期待できます】
●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる
●呼吸が深まり、1日を気持ちよくスタートできる
●スッキリ、気持ちが前向きになる
●頭の中が整理される
●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化
●ダイエットに効果的
●便秘が解消される
●むくみが解消される
●血流が良くなる
●ボディメイクに効果的
●痩せにくい方
●頭痛や重だるさの軽減
●腰痛、肩こりの解消に
【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々心身のメンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。
いつから始めても遅くありません。マット1枚分のスペースで気軽にできます。
30分、自分のための時間に当ててみてください。
ボールやローラーを使うことで、普段伸びにくい部分が伸びて心地良かったです。