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【入門】食事でメンタルを整えよう!マクロビオティック 基本のき

オンライン

なんとなくやる気が出ない、もしかしてプチうつ?イライラする事が多くて困ってる・・・食事でメンタルの状態を整える基本をわかりやすくお伝えします

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
心身ともに健康に過ごせる食事の基本的な考え方がわかり、自分で自分を幸せにできるようになります。


講師の料理療法家・木村綾子です。

みなさんは、マクロビオティックっていうものにどんな印象持ってますか?
健康にいいらしい・・・でも難しそう?厳しそう?

私はマクロビオティックの食事を実践して14年くらいになりますが、

・半年で体重が1割減り、高校時代の体重になった
・パンツが2サイズ落ちた
・たまにドカ食いしても、3日で戻る
・年齢より若く見られる。50代になったがファンデーションなし、髪を染めたこともない
・骨折したが、年齢に比して治りが早かった
・40代でランをはじめ、50代になってからフルマラソンに2回挑戦した
・体調を崩すことがほとんどなくなった。具合が悪くなっても医者で薬をもらうのではなく、自分で食事の調整をして回復できるようになった

など体調面の変化はもちろん


・アクシデントがあっても過度に落ち込まず前向き発想ができるようになった
・自己否定感が減り、自分に自信がでてきた
・「もう年だから」という発想がない
・将来の夢が見つかり、挑戦したいことがたくさんある

など、精神面でタフになった自分をとても感じています。
続ければ続けるほど、食事とメンタル面の関係の深さを実感しています。

このレッスンを通じて、食事が体はもちろん精神的にも健康で元気に過ごすためのものであること、自分で自分を幸せにする手段であることを理解していただきたいと思っています。


<マクロビオティックって何?>

「マクロビオティック」は
macro=大きい、bio=生命、命、tic=術、学
の三つの単語を組み合わせた造語で、「思いっきり楽しく長く生きるための理論と実践」です。

こんな名前ですが実は東洋医学をベースにした、日本人の桜沢如一(さくらざわゆきかず)の考案したものです。

東洋医学にはもともと「医食同源」「食養生」という考え方がありました。
健康であるためには食事が大事とわかっていたのです。

現代の日本では西洋医学が主流です。
西洋医学は原因がはっきりしたものの治療にはとても効果を発揮します。
インフルエンザに効く特効薬や怪我などです。

でも現代人が悩まされている病気はほとんどが生活習慣病。
はっきりした原因が特定できず、生活習慣の積み重ねで少しずつ進行する病気です。
こういった慢性病の治療は西洋医学はあまり向いていません。

メンタルの状態もまさに生活習慣(ストレスなどを含む)です。

生活習慣でできた病気は、生活習慣を改めるのが一番です。
なかでも誰でも毎日避けて通れない食習慣の変更は大きな影響をもたらします。

ではどんな食習慣がいいの?

世の中にはいろいろな食事法がありますが、平均体温も高く腸の長さも短い西洋人の食べ方より、日本人がずっと実践してきた食事法の実績があるのではないでしょうか。

先程申し上げましたが、マクロビオティックはもともと日本発祥の食事法です♪
モデルは戦前の日本の食生活。80年くらい前は誰でも当たり前に行っていた食生活です。

マクロビオティックを実践することは、実は難しくありません。
基本となることさえ理解したら、実はとっても簡単に実践できるのです。

それに100%実践できなくてもいいんです。
この講座ではマクロビオティックの基本概念をわかりやすく学んでいただき、生活にとりいれやすい実践の方法をお伝えします。
できることから実践してみよう、やれば何かが変わる!という気持ちになっていただけること請け合いです。

<こんなことがわかります>
マクロビオティックの食生活のポイントを知ることで、どんな食生活が心や体を健康にするかがわかります。
私はカウンセラーでもありますので、メンタル不安定にならない食習慣をしっかりお伝えします。
メンタル不安がある→食事が適当になってしまう→ますますメンタルが弱くなる・・・という悪循環は、食事を少し変えることで逆回転させるきっかけが生まれます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
オンラインZOOMで行うので、場所を選ばず受講できます。
できれば顔出し参加を希望しますが、カメラオフでも受講可能です。

<このレッスンで得られるもの>
自分で自分を整える方法としての食生活のポイントがつかめます。

お肉を一切食べちゃいけない、とか厳しい食事制限のお話はしません。
好きなものを我慢するのもストレスですからね。
好きなものを思いっきり食べるためにも普段の食生活で自分を整え排出力を高めておくことが大事であり、そのために有効な普段気を付けておくとよい知識として、マクロビオティックを知ってほしいです。

週に一回でもいい、月に一回でもいい。できることからまずはやってみようかな。そんな気持ちになってくれる人がいたら幸せです。

レッスンの場でお目にかかれるのを楽しみにしています。


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4月25日(日)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 11:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

5月1日(土)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)

4月18日(日)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切

予約締切日時

4月17日(土) 15:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)
  • 4月25日(日)

    11:00 - 12:00

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  • 5月1日(土)

    20:00 - 21:00

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  • 4月18日(日)

    15:00 - 16:00

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オンライン受講日程

4月25日(日)11:00 - 12:00

早割¥1,000
参加人数1/3人

5月1日(土)20:00 - 21:00

早割¥1,000
参加人数0/3人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

カウンセリングと食事で愛せる自分を作る料理療法家

「カウンセリングと食事で愛せる自分を作る」料理療法家の木村綾子と申します。
私は20代の頃からずっと自身の自己否定感に苦しんでいました。しかしある時自分の精神面が変化し、自己肯定感が芽生えてきたのだ、と感じました。
原因として思い当たるのは、自炊の回数が増えたことでした。当時勉強していたマクロビオティックという食事法は東洋医学をベースにしていて、簡単なレシピで健康になれるレシピが多かったからです。
「自分で自分の料理を作る」=「自分で自分を大事にする作業」。自己肯定感形成の作業療法として自炊は最適なのではないかと確信しました。
またカウンセリングを勉強し、自身に向き合うためにカウンセリングは大変有効だと実感しました。
この経験を元に、現在は作業療法として料理技術をマンツーマンレッスンでサポートしています(食事後にはカウンセリングも行います)。
食事は自分を変える最強のツールです。食事の力を使って自分を愛せる人を増やしたいです。
★マクロビオティックスクールG-Veggie公認インストラクター
★産業カウンセラー


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 自己紹介

    40分 講義&ワーク
    ★マクロビオティックの2大原則、2大原理
    ★食べ物の陰陽<ワークあり>
    ★玄米について<ワークあり>
    ★発酵食品について
    ★食生活で大事にしたいこと

    10分 質疑応答
    • こんな方を対象としています

      感情をコントロールできるようになりたい方
      人間関係の悩みを解決したい方
      恋愛がうまく行かない方
      メンタルを強くしたい方
      苦しい事があっても早く立ち直れるようになりたい方
      毎日なんとなくつまらない方
      残りの人生このままでいいのかと思っている方
      漠然とした不安感がある方
      決断力がない方
      今の自分が嫌いな方
      意味もなくイライラすることが多い方
      人任せでなく自分で自分を整えたい方
      セルフケアに興味のある方
      健康になりたいけどどんな食事がいいかわからない方
      料理があまり得意でない方
      料理するのが辛い方
      料理するのに時間がかかる方
      簡単で健康になれる料理を身につけたい方
      仕事のパフォーマンスを上げたい方
      原因がわからないけど心身が不調な方
      多少の不調は医者や薬に頼らず、食事で自分の心身をケアしたい人
      医者に行くほどではないけど冷え、むくみ、気持ちの落ち込みなどの症状がある方
      マクロビオティックや東洋医学に興味があり、気軽に取り入れたい方
      心身の健康に不安を持たずに過ごしたい方
      自分で自分を健康にし、幸せにし、周囲の人も幸せにしたい方
      自分を好きになり、自信を持てるようになりたい方


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「分かりやすく基本が学べる講座」でした

    自分で勉強して分からなくなっていたことを、きちんとまとめることが出来ました。
    色々質問させていただいたのですが、丁寧にご対応いただきだき、感謝しております。
    また、よろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    U様、レビューありがとうございました。
    ご自身でも健康に関する資格をお持ちの、意識の高い方にこのように評価いただけて嬉しいです。
    食についてはいろんな情報があって、迷っていらっしゃる方が多いです。
    講座が指針として役立ったなら幸いです。

    別の講座にもお申込いただきありがとうございました。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「「とても楽しめた」講座」でした

    マクロビオティックに興味があり参加しました。
    お肉を食べると何だか体が重くなり、心もネガティブになる気がして、玄米菜食+小魚に変えていこうと考えていました。
    木村先生の講座はとても分かりやすく、勉強になりました。食べ物とメンタルとの関係も教えて頂け、とても府に落ちました。
    まずは玄米ご飯から初めています。野菜料理と魚料理を中心に、お肉は時々といった感じで進めています。
    とても調子がいいです。心も落ち着いてきました。
    木村先生、ありがとうございました(^o^)

    先生からのコメント

    H様、レビューありがとうございました。
    すでに食については高い意識をお持ちの方と感じましたが、さらに学びを深めていただけたなら嬉しいことです。
    無理せず、できることから取り組んでくださいね。
    玄米の炊き方講座にもお申込ありがとうございました。
    またお目にかかれるのを楽しみにしています。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「マクロビオティックを楽しく分かりやすく教えてもらえました。」でした

    体調や心を調えるために、どのように食材を選んだらよいか、とても分かりやすく教えていただき、参考になりました。
    国により、食事への捉え方が違うことが分かったのも、腑に落ちました。
    食材選びだけではなく、食べ方など、方法も具体的で、その理由も理解しやすく、出来るものから、少しずつでも取り入れていこうと思えるのが、綾子さんの講座の魅力です。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    T子さん、レビューありがとうございました。
    出来ることから少しずつ、が伝わったことが嬉しいです。
    無理して張り切って三日坊主より、ゆるくでも長く続けるほうが長い目で見たら絶対によいことなので。
    これからもT子さんらしく、楽しく幸せな食卓を作ってくださいね

  • W3

    女性 40代

    この講座は「マクロビオティック思い出しました!」でした

    マクロビオティックへのハードルが下がりました。
    ちょっとスクールに通っていたことがあり、かえって難しく考えてしまっていたのですが、そんなに厳格にやらなくてもいいものだったなぁと思い出しました。
    自分のペースにあった、マクロビオティックを取り入れた食事ができるようになれたらいいなぁと思います。

    わかりやすく、楽しくお話が聞けたので、食生活を見直すきっかけだったりにちょうどいいと思います!

    先生からのコメント

    M様、レビューありがとうございました
    「ハードルが下がった」はとても嬉しい評価です。
    ぎっちりきちんとやらなきゃと思って結局やらないより、ゆるくでも続けていける方がよほど大事だと思っているからです。
    季節ごとの過ごし方などの講座もありますので、またよろしければお越しくださいね。
    この度はありがとうございました。

  • W3

    女性 70代

    この講座は「マクロビオティックの基本がとてもわかり易く楽しく学べる講座」でした

    綾子先生の講座は聞く人にわかり易くが行き届いた講座で、
    本当に頭に入りやすいです。
    今回もマクロビオティックの基本がすっきりと頭に入ってきました。

    マクロビオティックって何?という人には本当におすすめです
    (^O^☆♪

    先生からのコメント

    Mさま、前の講座に続きリピート受講ありがとうございました。
    Mさまにとっては今更な内容だったと思うのですが、このようなコメントを頂けてとてもありがたいです。
    長く楽しく大らかに生きる技術としてマクロビオティックに親しむ人が増えるといいなあと思っています♪

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