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【初回限定】対面〜アシュタンガヨガ・ビギナー60分

対面

オンラインでも運動量のあるヨガを〜ゆっくり丁寧に進む独自メソッド!〜ちょっときついけど終わった後の充実感&達成感は格別!60分1500円!

こんなことを学びます

ヨガインストラクターのAkemiと申します。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?

こんな時のスタジオでの対面レッスンには抵抗がある・・
だからこそ・・

3名のセミプライベートなら・・
3密を避けられます。

参加者の【個】を大切に・・
それぞれの【心】と【体】に寄り添うような
指導を心がけています。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。


***明美先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
オンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
見える範囲で手の位置や足の位置など
その方に適したオプショナルポーズをお伝えしますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)
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開催予定エリア

東京(その他)

価格(税込)

¥1,500

受けたい
10人が受けたい登録しています

対面受講日程

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価格(税込) ¥1,500
場所 東京(その他)

この講座の先生

辻口 明美のプロフィール写真
ヨガが初めての方にも丁寧に指導します!

辻口 明美

子育てが一段落して知り合いの紹介で参加した
【アシュタンガヨガ】クラス。

ジムで流す汗とは違い、きついポーズはあるものの
そんな時までもが楽しく思え飽きっぽくて何一つとして
長続きしなかった私が、気付いた時には休まずに
そして楽しく通うようになっていました。

爽快感と筋肉痛が自分にはあっていたようで
私はヨガの魅力を感じながらもっとヨガを深く知りたい
と思い始めていました。

とうとう思い立ち、通い始めて8年がたった昨年
全米ヨガアライアンスRYT200の資格を取りました。
そして8月からは通っていたヨガサークルの先生のスタジオで
【Prana Tree Yoga Studio】でレッスンを受け持ちます。

ヨガは自身の心身と向き合う大切な時間。
そんな時間を持つことで心と身体が整い
積み重ねているうちに自身のこと
仕事や人間関係・・色々なことのバランスが
少しずつ上手く取れるようになってきます。

私はまだまだ先生の道を歩み始めたばかりですが
初めての方も、ご経験のある方も・・
その一つ一つを大切に、そして丁寧に
ヨガの良さはもちろん、しっかりと身体を動かすことの
気持ちよさを伝えるよう努めてまいります。

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分前から入室ができます。(そのお時間より前には入室してお待ちいただくことはできませんので、お時間を調整の上お越しくださいませ)

    〜5~10分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
    またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。
    (参加人数によりこの部分の時間が前後する場合があります)

    〜 10分程度〜
    チャンティング
    太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

    〜15分程〜
    立位のポーズ

    〜15分程〜
    座位のポーズ・他

    〜7分程〜
    フィニッシング
    (逆転のポーズなど・・)

    〜5分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      ★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
      ★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
      ★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じていた方。
      ★PMS、冷え性改善をしたい方。
      ★アシュタンガに興味があるけどなかなか機会がなかった方。
      (60分、少人数制なら初めてでも安心です)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

      6月2日の再開時より、三密対策といたしまして、対面レッスン定員をしばらくの間5名→3名としております。
      なるべく多くの方にご参加いただけますようにご体調(特に女性)、ご予定などを十分にご配慮の上ご予約をお願いいたします。
      他サイトからの受講者がいる場合がございます。

      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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