対面講座〜呼吸に合わせて動くアシュタンガヨガ初級60分

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか？

5名のセミプライベートだからこそ…

少人数で【安心】・・
参加者の【個】を大切に・・
それぞれの【心】と【体】に寄り添うような
指導を心がけています。


特に最後のシャバーサナ(瞑想)は少人数クラスだから
お届けができる
◉お目元のホットタオル・・
◉簡単なフットマッサージ・・

などタイ古式マッサージサロンを併設している当スタジオならではのオリジナルリラクゼーションスタイルは
どれも【至れり尽くせり】【至福のひと時】です。

プラナツリーヨガ&タイ古式リラクゼーションで
【極上な癒し】を体験してみませんか？


＊＊＊アシュタンガヨガのご紹介＊＊＊

ウジャイ呼吸（深い胸式の呼吸法）をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部）意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
５呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。


＊＊＊ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること＊＊＊

独特で敷居が高いと思われがちな
アシュタンガヨガですが・・

講師がニュージーランドで2019年に学び得た
【オークランドヨガアカデミー独自のメソッド】で
初心者でも段階を踏んだ【オプショナルポーズ】を
お伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後はシャバーサナ（仰向けに横になって行う瞑想）

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


＊＊＊アシュタンガヨガが初めての方へ＊＊＊

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝５呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを伝えたいと思います。

もちろん。
見える範囲で手の位置や足の位置など
その方に適したオプショナルポーズをお伝えしますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
（終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね）

アシュタンガヨガの太陽礼拝の動画を載せます。一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩


この続きは是非スタジオで！！
しっかり動き呼吸が整ったあとは自然と全身が幸福感に包まれます。