秋葉原ラフターヨガエクササイズ(毎月)

秋葉原ラフターヨガクラブではラフターヨガに加え様々な体操、呼吸法、リラクゼーションを織り交ぜたプログラムとなっています。

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こんなことを教えます

ラフターヨガ(笑いヨガ)のプロフェッショナルが運営するラフターヨガクラブ おひとりでも親子でもカップルでも参加OK!

◆秋葉原笑いヨガクラブでは通常の笑いヨガに加え東洋医学気功のエクササイズや呼吸法、コーチングも交えた以下6種類をウェイブエクササイズと称して順次行う独自のプログラムとなっています。

<ウェイブエクササイズ>
身体(動)のエクササイズ
 ①振動体操(医療気功)
呼吸(動)のエクササイズ
 ②口声呼吸、六字訣(医療気功)
 ③笑い呼吸、笑いヨガ、笑い瞑想(ヨガ)★
 ④鼻歌呼吸、ハミング瞑想、ナーダブラーマ(ヨガ)
心身(静)のエクササイズ
 ⑤受動的瞑想、ヨガニドラ、心象視、想像瞑想(ヨガ)
 ⑥能動的瞑想、アファメーション、創造瞑想(コーチング)
※各10~15分程度、休憩をはさみながら進めていきます。

お帰りになる頃にはかなりスッキリした状態になり、場合によってはリラックスから毛穴が開いた状態になってしまう事があります。その場でしっかり指導致しますが、そのままお帰りになりますと外気に体温を奪われ肌が冷えやすくなってしまう原因にもなりますので。お帰りのい際は皮膚(特に外気に触れる部分)をよく撫でてマッサージしてからお帰りください。(夏場はとくに問題ありません)

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日時 毎月所定の水曜日 午後7時~
会場 秋葉原駅から徒歩4分
   SPACEBRIDD秋葉原 2階2A室
地図 https://goo.gl/maps/96m7kGnkyZ62
持物 遊び心とお飲み物(水)
   笑うと喉が渇きます。飲み物はお忘れなく!
   近くに自販機あります!
服装 仕事帰りのスーツでも受講可能です。
   お着替え等は特に必要ありません。
定員 10名前後
お代 1500
申込 急なご参加は直前までにお電話ください
主催 連絡先:ハミングジャパン
URL http://humming-japan.blogspot.com/
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★ラフターヨガとは、1995年にインドで医師をしていたDr,Madan Kataria氏と妻のMadhuri Katariaさんによって考案された笑いのエクササイズとヨガの呼吸法を取り入れた新しい健康法です。

★ラフターヨガの一番の特徴は、ユーモアや冗談に頼らずに笑うことにあります。

★ラフターヨガは、アメリカやヨーロッパなど世界各国に広まり、現在では世界100か国以上の国々で1万以上のクラブが発足していて、ここ日本でも47全ての都道府県で定期的に開催されています。

 ・老若男女、誰にでも出来ます。
 ・面白くて簡単です。
 ・特別な型を学ぶ必要はありません。
 ・道具やウェアもいりません。
 ・効果がすぐに表れます。

★ラフターヨガの効果

・酸素が血液や臓器に充分に行きわたりエネルギーが満ち溢れた状態になります。

・エンドルフィンのレベルが上がるので、気分が良くなり、痛みが減少します。

・自分への自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。

・血圧が下がり、血の循環が良くなり、脈拍が下がります。

・うつ状態が軽減し、慢性的なうつが改善することがあります。

・ストレスが減少します。

・スイッチがオフになっていた免疫系、消化器系、生殖系のスイッチがオンになります。

・リンパ系がマッサージされるので、免疫系が強くなります。

※効果には個人差があります。


★近年、アメリカのヨガ人口は年々増加の一途を辿っており、ヨガ人口は約1500万人(2007年当時)を超えるいわれています。ヨガ人気に伴って雨後の竹の子のごとく次々と登場しているのがハイブリッドヨガといわれるもの。ヨガとタイチを組み合わせた「ヨチ」、ヨガとスピン(サイクリングエキソサイズ)で「ヨガスピン」、ヨガとボクシングで「ボガ」、ヨガとディスコで「ディスコヨガ」、ヨガとアクアビクスで「アクアヨガ」と新種が後をた絶ちません。その中でも今最もホットなのが「ラフター(笑い)ヨガ」です。

★免疫力を高めると近年話題になった「笑い」の効果に着眼し、ヨガと組み合わせたのは、インド人医師マダン・カタリア氏。現在、ニューヨークをはじめ全米で数百ヶ所を超えるラフタークラブで、無料または15ドル程度でクラスを受けることができます。ちなみに、現在では世界100か国で1万以上のクラブがあり日本でも47全ての都道府県で定期的に開催されています。

★「笑いヨガ」は1セッション30分ほど。深呼吸とストレッチからはじまって、ヨガのエクササイズをしながら「ホ、ホ、ハ、ハ、ハ」といった声を伴う呼吸法やアイコンタクトを交えながら自然な笑いを引き出せるようなエクササイズが多種多様、豊富に用意されています。各エクササイズは約1分ほどで、合間には必ず深呼吸や水分補給が入ります。

★深呼吸+笑いのマントラ+ヨガのポーズを組み合わせた「笑いヨガ」は、横隔膜、腹筋、肺を鍛え、心と体のバランスを整えます。喘息の症状緩和、体力増強、自信回復、鬱症状や不安の緩和のほか、顔の筋肉を引き締めリフトアップする効果があるといわれています。

この講座の先生

YOHEI MAEDA

心と体と呼吸の各ワークショップを開催しています。

◎コラボ企画、個人セッション、出張講師依頼も受け付けています!

 私は社会に出てからすぐ、このままいつか定年退職を迎えるのではなく何か自分で働ける事は無いか?と先ずは可能性を広める為、あらゆる分野を研究、書店等でもジャンルに関係なく端から端まで様々な情報に興味を広げ「自分...

詳しいプロフィールを見る >

教えた回数5

教えた人数7

当日の流れとタイムスケジュール

1 挨拶
2 ラフター紹介、今日の流れ説明
3 各種エクササイズ
4 終了挨拶、次回予告、解散

こんな方を対象としています

★人生のパフォーマンスを上げたいあなた!
★さいきん笑ってないあなた!
★ストレス解消に何か新しい事をしたいあなた!
★笑い癖をつけて毎日をハッピーにしたいあなた!
★親子で笑いヨガを楽しみたいあなた!
★保育士や先生などレクで取り組んでみたいあなた!
★スポーツパフォーマンスをあげたいあなた!

 笑うことは非常に健康に良いだけでなくそれ自体がとても楽しく、多くの参加者が笑いヨガに通うことで前よりも普段笑う回数が増えるようになったとおっしゃっています。

 この機会にぜひ!足と笑顔を会場までお運びください!!!

受講料の説明

受講料には教材費、場所代が含まれます。

受講する際は以下をお読み下さい

はじめての方は開始時間までにお越しください。2回目以降は途中参加可能です。

〇ラフターヨガは楽しみながら行なうことのできる身体、精神、感情に有益で健康的な運動ですが、他の有酸素運動と同様に、健康上の諸問題を有する方へは、医師の同意を得た上で実施すべきです。ラフターヨガは、身体、精神、心理的な疾病に対しての治療の代わりになるものでもありません。すべての人に適していないかもしれません。また、笑うことは、身体の緊張や、腹部への圧迫を伴う行為ですので、下記の疾病を有する方には、要注意です。

・多量に出血がある痔 ・高血圧 ・ヘルニア ・尿失禁 ・長引く咳 ・精神病 ・てんかん ・重篤な腰痛 ・心臓病 ・3ヶ月以内に手術を受けたことがある ・その他、急性症状を伴う痛み、など

※上記は一例です。ご不明な点は、まず医師の指示を受けてください。また既に、治療中の方は、その治療を控えたり中断したりすることなく、主治医にご相談ください。常識的に考えて、もしセッション中(運動中)に急な痛み、新しい痛みを生じた時には、速やかにセッションを中止するか、ラフターヨガ・リーダーにお申し出ください。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:秋葉原・御茶ノ水

    受講料:¥ 1,500

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