私たちの“健康年齢”は背骨の柔軟性で決まります。
そんな背骨のケアはピラティスにお任せ!
ピラティスは『健康年齢を若返らせる背骨の体操』です!
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世は100年時代!
100歳まで生きることができる時代に
目いっぱい人生楽しむためには
「いつまでも自分の足で自由に動き回れる!」という
当たり前のことがとっても大切になってきます。
私の教室にピラティスを学びに来る生徒さんの中には
「階段の上り下りで膝が痛むようになってきた」
「だんだんと洗濯物を干す腕が上がらなくなってきた」
といった困りごとを抱えている人たちがいます。
「当たり前のことができないのって辛いわね」
「そうそう、できなくなると意識するよね」
という会話はもはや鉄板です。
でも、ピラティスを習慣にすることで
「当たり前の健康」を取り戻すことができます!
それだけでなく「当たり前の健康」を失わないように
痛みやケガの予防もできます!
なぜなら、ピラティスは自分の骨や筋肉と対話をしながら
自分の身体を上手にコントロールするエクササイズだからです。
そのため、性別や年齢に関係なく誰でも安全にできますし、
身体が硬い方にも安心して取り組んでいただけます。
なので、私の生徒さんには健康を取り戻してからも
健康をキープするためにピラティスを継続されている方が多いです!
【ピラティスを習慣にするメリット】
ピラティスを続けると慢性的な痛みから解放され、
日常生活がとても快適&楽になります!
・身体を動かすことによる痛みがなくなる!
・関節への負担が減り、痛みがなくなる!
・病院にいっても原因がわからない痛みから解放される!
・〇関節症、すべり症、椎間板ヘルニアなどのリスクを回避できる!
【この講座で体験できること】
身体の使い方を見直すためには
「①自分の身体のクセを知ること」と
「②正しい身体の使い方を知ること」が大切になります。
①自分の身体のクセを知る
多くの人は、身体の動かし方にクセがあるため
特定の筋肉の使い過ぎでダメージが溜まっていってしまいます。
そこで分の骨や筋肉と対話をしながら
根本的な体質改善をするためにも
まずは「身体を動かすときのクセ」を実感してみましょう!
≪やってみよう!≫
仰向けで両膝を立てた状態から
片足を上げてみてください!
そのまま、しばらくキープします。
「太ももの前側が痛い」と感じた方…
普段から太ももの前側の筋肉で
頑張って足をあげるクセがあります。
「腰が痛い」と感じた方…
普段からお腹の筋肉が使えず
腰の力で足の重さを支えるクセがあります。
「どこも痛くない!」という方…
上手な身体の使い方ができています!
このように同じ動作をしても
人によって感じ方がまったく違います。
講座では、こんな風に身体を動かすクセや
動いていない筋肉・関節を調べます。
そして、みなさんの身体のクセにあった
エクササイズを行っていきます。
②正しい身体の使い方を知る
身体の使い方を身につけるときには
「骨」の使い方を意識しましょう。
骨を意識して動くことで、
身体を内側から支える筋肉(インナーマッスル)を
強くすることができます。
骨の中でも、特に私が大事にしているのが
「背骨の使い方」です。
背骨はいつも重力による負担を受けています。
そんな背骨を本来あるべき場所に持ってくると
「関節や筋肉に無駄な負担のかからない身体」になれます!
【講座の内容と特徴】
この講座ではピラティスを通して
体の正しい使い方を体験し、身につけていきます。
そして「自分の癖」に気づいて、
「体が持つ本来の動き」を取り戻していきましょう!
<講座の流れ>
①骨盤の位置を知ろう!
②ピラティスでの正しいスタートポジションを知ろう!
③背骨が自分の意志通りに動かないことを体験しよう!
④足元を動かそう!
⑤骨盤を動かそう!
⑥背骨を動かそう!
⑦肩甲骨を動かそう!
⑧首を動かそう!
ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は
〇zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
今回はセミパーソナルで1時間の講座を受講させていただきました!先生の講座は2回目ですが、今回も凝り固まった私の背骨に効くピラティスで、1時間が終わる頃には動かなかった腰が少し楽に動かせるようになって感動でした!
痛いところはないか都度聞いていただけるのも安心ですし、どんなストレッチをすればいいかも紹介してくださるので勉強になります!!次回のストレッチポールも楽しみにしています。
本日もありがとうございました!