整えヨガ&瞑想

【10分ヨガ】モヤモヤ不調・モヤモヤ感を静かに落ち着かす！心と身体を整える自律神経ヨガ


◆ なぜこの講座を開催するのか
日々忙しく過ごす中で、「夜なかなか寝付けない」「頭や心が常にモヤモヤしている」「心身の緊張が抜けない」と感じていませんか？
私自身、生活環境の変化や日々のストレスから睡眠や自律神経の乱れを感じた経験があり、同じように悩む方の心を少しでも軽くしたいという想いからこの講座を立ち上げました。
瞑想やヨガは「難しそう」「体が硬いとできないのでは」と思われがちですが、決してそんなことはありません。伝統的な知恵を取り入れながら、現代の私たちが無理なく心と身体を解放できるような「優しいリセットの時間」をお届けします。
◆ この講座で学ぶこと・体験できること
本講座では、古代から伝わる伝統的なヴェーダ瞑想をベースに、初めての方でも安心して心地よく深められるステップで行います。
1. ほぐしと準備（身体の調整）
いきなり座って瞑想をするのではなく、まずは背骨や股関節周りを優しくほぐしていきます。緊張の集まりやすい部位を整えることで、自然と呼吸が深まり、無理なく座れる状態をつくります。
2. 自律神経を整える瞑想（伝統的なヴェーダ瞑想）
心と頭を空っぽにするような、心地よいリセット体験を味わっていただきます。難しい集中法やポーズはありませんので、初めての方もガイドに身をゆだねるだけで大丈夫です。
◆ 期待できる効果・こんな方におすすめ
・心身の緊張をゆるめ、自律神経を整えたい方
・忙しい毎日の中で、一度心をリセットしたい方
・夜ぐっすり眠りたい、熟睡感を得たい方
・頭の中のモヤモヤをすっきりさせて、毎日を健やかに過ごしたい方
・瞑想に興味はあるけれど、ハードルが高いと感じていた初心者の方
「頑張る」ことをお休みして、ただ自分のためだけに心地よい時間を過ごしに来てくださいね。皆さまのご参加を心よりお待ちしております！