運動不足解消☆オンラインヨガ

体が硬いからヨガはできないと敷居を高く感じられるかたも多くいらしゃいますが、実は硬い人ほど変化や効果を感じられるのがヨガです。

前屈してぴったり床に出がついたり、膝をうんと曲げられたり、できたら素晴らしいですが、ポーズをとることは実は二の次、一番大切なのは背骨をまっすぐにして呼吸すること。これだけです。

背骨への意識と、普段より深い呼吸、これができていれば花丸！

せっかくご参加していただいたからには、「動いたな～」と感じて欲しいので
強度はじんわり汗をかくくらい。
はじめマットに寝て体をほぐしたのち、呼吸と一緒に連続して動いていきます。


・ゆっくりほぐす
・連続で動く
・バランスポーズ
・座ったポーズ
・ゆっくりほぐす
・お休み

の流れのレッスンになります。
初回は、翌日筋肉痛になった方も、どんどんならなくなっていきます。

骨の付き方、筋肉の柔らかさ、みんなそれぞれ違うから
誰とも比べずしていきましょう。
気持ち、体調、その日によって、できるポーズできないポーズ
変わってくるから、今日の調子はどんなかなと感じるだけでOKです。

人とも
過去の自分とも比べずに
自分の心身と繋がっていきましょう。