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運動が苦手で続かない人のための免疫力UP&若返り「チベット体操」

オンライン

ヨガより簡単!続けやすい!海外で流行したエクササイズ「チベット体操」で免疫力UP&アンチエイジング。無理なくダイエットしたい方にもオススメ。

こんなことを学びます

zoomを使ったマンツーマンレッスンなので
人の目を気にせず、自宅でゆったり受講頂けます。

ご予約後にお送りする
zoomのリンクをクリックするだけで
カンタンに参加することが可能です。

===========
健康や美容のために運動した方がいいのは
分かっているけれど…

学生の頃から運動が大の苦手!興味なし!
ヨガ教室やジムも頑張って行ってみたけれど
やっぱり続かない…

そんな方を対象とした「簡単」で「続けやすく」
「効果が出る」しかも「お金がかからない」
エクササイズ、チベット体操の講座です。

■チベット体操とは?

「チベット体操」は
元々はチベット奥地で修業中の僧侶たちが
心と身体を整え、鍛えるために瞑想前に行
っていた儀式です。

後に欧米で広まり
実践した人々が、次々に

☆痩せた
☆むくみが取れた
☆猫背が改善されて姿勢が良くなった
☆若返った
☆記憶力が良くなった
☆髪が生えてきた・白髪が減った
☆エネルギーが溢れて生きる気力が湧いてきた

など、たくさんの体感を得た為
エクササイズとして流行したものです。

ヨガと似ている部分もありますが、
実はヨガよりも断然簡単!


■チベット体操のやり方

簡単な5つのポーズを一週間目は1日3回ずつ。
二週間目は1日5回ずつ…という風に
奇数回ずつ増やしていきます。
 
ヨガのように様々なポーズを覚える必要がなく、
回数も少しずつ増やす為

「難しくてついて行けない」
「最初に頑張りすぎて三日坊主」
…といったこと起こりにくく、
とにかく自然に継続しやすいのが特徴です。

それほど簡単なエクササイズですが、
深い呼吸と身体の動きを連動させることで
じんわり汗ばむぐらい代謝が上がり
心肺機能も向上します。


■チベット体操講座(オンライン)の内容

・チベット体操についての解説
 効果・注意点・呼吸法など

・ストレッチ&
 チベット体操5つのポーズ実践

・瞑想

・Q&A


<定員>
1名様
(zoomでのオンライン開催)



☆ペア割始めました☆

ペアで受講の場合は
おひとり様につき¥500引き(おひとり様¥2,500)と
させて頂きます。

割引価格での予約URLをお送りさせて頂きますので
私のプロフィール下にある「先生に質問する」から
ご連絡下さい。

ぜひお友達やご家族など、気の合う方と
一緒にご参加下さいませ!

(オンラインの為、別々の場所から参加可能です)
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開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥3,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
15人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

心理学/モデルウォーキング/デザイン講師

◆イリアモデルエージェンシー講師&モデル
◆生徒は神戸コレクション出演者・ミスコンファイナリスト・元NMB48メンバー等も。

社会人スタートは出張歯科衛生士だったが「白衣の洗濯を頼まれればペンのインクまみれ」「手配ミスで機材が行方不明」など失敗を繰り返す。
人間関係のストレスもあり、職場のトイレで過食をするほど摂食障害が悪化。うつ病を発症する。

過食→拒食になり、リハビリ感覚で通い始めたウォーキング教室をきっかけにモデル事務所に応募。無事に所属できたものの人と比べて落ち込む性格から過食が再発。初めて自分の内面と向き合い始める。

心理学の他、断食道場・瞑想合宿など修業チックな学びも経てようやく自分らしい自由な生き方ができるようになり、人生が好転。

その後、不思議な縁で建築不動産会社に就職。広告担当になったことでデザインの面白さに目覚め、主にSNS集客で数百万~数千万円の不動産契約に繋げる。

現在は講師として独立。
「自分に自信を持ちたい方」「内面から美しくなりたい方」「好きを仕事したい方」のサポートを行っている。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【トータル50分】

    ①お互いの自己紹介(5分)

    ②チベット体操についての解説
    L効果・注意点・呼吸法など(15分)

    ③ストレッチ&
    チベット体操5つのポーズ実践(20分)

    ④瞑想(5分)

    ⑤感想シェア・質問タイム(5分)

    ※時間配分は目安となります。
    • こんな方を対象としています

      ・運動不足が気になる方
      ・ヨガや筋トレ、ジム通いが続かなかった方
      ・手軽に取り組める運動習慣を身に着けたい方
      ・無理なくダイエットしたい方
      ・毎日いい気分でエネルギッシュに過ごしたい方
      ・アンチエイジングに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※当日体調がすぐれない場合は、参加をお控えください。
      ※けがや持病をお持ちの方は医師に相談の上、自己責任においてご参加下さい。


      ・当日は動きやすい服装で受講してください。

      ・事前にzoomが使用可能かご確認くださいませ。
      ビデオまたはオーディオのテスト(zoom公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL


      ・念のため、当日連絡が取れる携帯番号の記載をお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 6
    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性

    この講座は「その時の「習いっぱなし」に終わらず、これからの「習慣」になりそうとワクワクする講座」でした

    身体を動かしたいな、でもヨガは他の先生の講座で満足したし、ストレッチはハードな気がして不安┈と考えてた中、こちらのチベット体操を知りました。

    「5つのポーズのみ」、「個人差あれど、効果が先生ご自身体験されていること」が受講の決め手になり、私は5つのうち2つのポーズが身体からのメッセージが特に聞こえ、「おぉ!」という感じ(笑)

    レッスンの最後に伺った「その今の感覚を忘れず、継続していくと「あれ?前はもっと感じていたのにな」が来るので、毎日やることが大切です」という先生の教えが、「これからもやっていこう!」と前向きになれる講座でした😊

    先生からのコメント

    本日は受講頂きありがとうございました!

    少しずつでも毎日続けていくことで、きっと
    ご自身の体力・気力UPに気付くことと思います(^^♪

    ぜひ歯を磨くのと同じぐらい自然な習慣となるよう
    日々継続してくださいませ。

    ワクワク&前向きな気持ちを体感して頂けて
    私もとっても嬉しいです!

    ご感想ありがとうございます(*^^*)

  • M2

    男性

    この講座は「初めてのチベット体操」でした

    ありがとうございます。
    説明が解りやすく、
    チベット体操後の瞑想も良かったです。

    先生からのコメント

    先日は受講頂きありがとうございました!

    その後、生活の中に取り入れておられますか?(*^^*)
    ぜひ無理のない範囲で継続して
    様々な効果を実感頂ければと思います。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「やる気になる講座」でした

    この講座を受けようと思ったのは、TVで活躍されてる超有名人の方がチベット体操をされているらしいので。(笑) 先生は優しく丁寧に教えて頂きました。
    どこかに通うことなく、自宅で代謝や免疫力を上げる体操はZOOMアプリでプライベートレッスン最高❗。
    毎朝の習慣にしまーす。
    ありがとうございました。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「おうちで楽しくできる体操が学べる講座」でした

    運動不足解消に申し込みました。

    オンライン講座なゆえに、細かい姿勢が見えにくかったり、音声が聞き取りにくくなるなどの問題点はありました。
    それについて申し出ると、講師の先生がその都度丁寧に工夫してお伝えして下さり、安心して楽しく受講ができました。

    教えてもらった5つのポーズはどれも手軽にできて、適度な負荷も掛かる、大人でも子供でも楽しんで取り組める体操だと感じました。
    最後にはオンライン講座だと忘れるくらいに没頭して、身体も心もスッキリしていました。

    わかりやすく方法を教えてもらったので、これからも自宅で続けていきます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はチベット体操講座にご参加頂きまして、ありがとうございました!

    レッスン序盤に“細かい部分が見えにくい、音声が聞き取りづらい”等のご迷惑をお掛け致しまして大変申し訳ございません。

    今後も
    ・カメラを2台使用し、見えづらい部分は身体の角度を変えてお見せする。

    加えて
    ・ワイヤレスヘッドセットを導入し、聞こえづらさを軽減させる。

    等の対応にて受講者様に安心してレッスンを受けて頂けるよう、更なる改善を図ってまいります。

    最後にはオンラインと忘れるぐらい没頭して頂けたとの事。
    大変嬉しいです!
    ぜひ楽しくご自身のペースで継続して頂ければと思います。

    貴重なご意見・ご感想を頂き、本当にありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「心身が整う講座」でした

    名前だけは聞いたことのある「チベット体操」は、どんなものかと受講してみればヨガのようなポーズや呼吸を大切にするものでした。

    丁寧に呼吸をして気持ちが整っていく感覚。
    なかなか、筋力を使うポーズで普段使わない筋肉が分かり疲れたけど、身体がスッキリとなりました。

    先生がひとつひとつのポーズについての説明、どこで息を吐き吸うのか分かりやすく説明していただき覚えやすかったです。

    まだまだ、お家時間が長いのでチベット体操をして心身を整え、免疫力を上げていきます!

    先生からのコメント

    この度はチベット体操講座を受講いただきありがとうございました!
    身体のスッキリ感を体感して頂けて良かったです♪

    続けることで疲れるポーズも簡単に感じたり、呼吸がさらに深くなる実感が得られるはずです。
    毎日3~5分程度でできる体操ですので、ぜひ時間を見つけて継続して頂ければと思います(*^^*)

    しっかりと免疫力を上げて、元気にお過ごしくださいませ!

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