【募集終了】運動が苦手でもできる！免疫力UP＆若返りチベット体操

zoomを使ったレッスンなので
自宅でゆったり受講頂けます。
必要なのは、たたみ一畳分のスペースだけ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■心と身体のバランスを整えよう

初めまして、講師の佐藤千佳です。
私は普段モデル活動や
モデルウォーキングの講師を
していますが、コロナをきっかけに
このチベット体操の講座を始めました。

というのも、今まで経験したことのない
状況の中で不安や怖れを感じて
心身のバランスを崩している方が
とても増えていると感じたからです。

私自身10年ほど前に
うつ病になったことがあり
その時、心を穏やかにして
体力を回復させてくれたものの一つが
チベット体操です。


なかなか外出もできないけれど
そんな時だからこそ自分と向き合って
心と身体のセルフケアをしたい。

どうせやるからには
結果も出して綺麗になりたい。

そんな願いを叶えてくれる
チベット体操の魅力を
たくさんの方に知って頂きたいと
思っています。



■チベット体操とは？

「チベット体操」は
元々はチベット奥地で修業中の僧侶たちが
心と身体を整え、鍛えるために瞑想前に行
っていた儀式です。

後に欧米で広まり
実践した人々が、次々に

☆痩せた
☆むくみが取れた
☆猫背が改善されて姿勢が良くなった
☆若返った
☆記憶力が良くなった
☆髪が生えてきた・白髪が減った
☆エネルギーが溢れて生きる気力が湧いてきた

など、たくさんの体感を得た為
エクササイズ方法として流行しました。

ヨガと似ている部分もありますが、
５つのポーズを繰り返すだけという
独特なやり方はヨガよりも簡単。

一度覚えてしまえば
おうちで気軽にできるので
継続しやすいことも特徴です。


■チベット体操のやり方

簡単な5つのポーズを一週間目は1日3回ずつ。
二週間目は1日5回ずつ…という風に
奇数回ずつ増やしていきます。
　
様々なポーズを覚える必要がなく、
回数も少しずつ増やす為

「難しくてついて行けない」
「最初に頑張りすぎて三日坊主」
…といったこと起こりにくく、

日ごとに身体の調子が良くなっていくので
自然と継続したくなるのが特徴です。


最初は1日3分程度！
これなら、ちょっとやってみようかな。
という気分になりませんか？


それほど簡単なエクササイズですが、
深い呼吸と身体の動きを連動させることで
じんわり汗ばむぐらい代謝が上がり
心肺機能も向上します。


■チベット体操講座(オンライン)の内容

・チベット体操についての解説
　効果・注意点・呼吸法など

・ストレッチ＆
　チベット体操5つのポーズ実践

・継続するためのカンタン心理テクニック

・瞑想

・Q＆A


＜定員＞
4名様
（zoomでのオンライン開催）