これからは『肺活！』で巡りよく！腸も自律神経も調律する『肺活ヨガ』

腸のスペシャリストで
ヨガ・瞑想講師による肺活ヨガ！
これからは肺活ですよ😃
呼吸に必要な12の筋肉をゆるめる
少人数レッスン！



【こんな方に】
✅呼吸が浅い
✅美腸になりたい！
✅美脳になりたい！
✅猫背だし胸が垂れてる😭
✅縮こまったカラダを伸ばしたい！
✅座り過ぎ？肩こり、腰痛
✅むくみがなかなか取れない
✅歳だから仕方ない！？整体通いつめ
✅なんかイライラしちゃう
✅ガス張りや便秘が気になる💧
✅外出控えぎみで運動不足
✅ストレスなんとかしたい
✅眠りが浅い
✅健康維持に
…etc



身体の巡りを整えていますか？
すべての細胞に
酸素や栄養を行き渡らせ、
老廃物を流すのも
血流がよい巡りかどうか‼️



自律神経のバランスが崩れていたり、
姿勢不良で、
必要な筋肉を使ってなかったり、
使いすぎたりで固くなったり。



使わない期間が長いと
肺胞が壊死するとも言われています。
浅い呼吸を
何十年と続け、
肩も胸周りや背中もガッチガチ😭
血液の流れも悪い！では
自分を苛めているようなものです！



自分に優しさを😃
深い呼吸によるストレッチで
刺激して血行がよくなると、
動きが良くなるだけでなく
体感も変わります。
だって
酸素や栄養供給の状態が
劇的に変わりますからね😃



【効果】
「肋骨まわりの筋肉がやわらかく」
「気持ち良い」
「カラダが軽くなる」
「視界が晴れた！」
「息がしやすい」
「便秘が軽くなった」
「痛みが少なくなった気がする」
「胸を張らなくてもいい姿勢！」
「呼吸が深くなった」



継続することで副交感神経が高まり、
腸の働きを良くしてくれます。
心を左右するおなかの調子もあげて、
さらに気持ち良く
身体のこわばりも手放しましょう！


【身体をほぐすと脳も休まるのは…】
『脳腸相関』
身体と心は表裏一体👩‍🏫
科学的にも証明されています。


腸を整えると脳の疲れを癒します。
脳を休めると腸の疲れを癒します。
美腸=美脳


【心と身体を繋ぐ『呼吸筋リリースヨガ』】
腸にもアプローチして、
心身を軽くし自律神経を整え、


自律神経バランスが整うことに
加えて
バストアップの為にもなるポーズも
組み込みます😌
(これに関しては
人により翌日筋肉痛になる方もいます。
ですので、筋肉痛を避けたい方は
お申し出ください。行いません)


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【腸の働きについて】
腸内細菌が人の性格や行動を左右します。
また、私たちの生命活動エネルギーは
細胞の工場で作られます。
小腸の働きが悪いとエネルギーを
上手く作ることができなくなります。
それが睡眠の質を落とします。
疲れがとれないと免疫力にかかわります。
健康の大元は腸なんです‼️

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『腸』も自『律』神経も腸律(調律)する
【肺活ヨガ】

☆定期的にヨガを行いルーティンにすると、
自律神経ののバランスもとれやすくなります。
ご自分の生活に取り入れてみてくださいね。


【初心者のかたも安心のクラス】
優しい動きで
身体の末端まで血流をめぐらせ、
一緒に自律神経やホルモンバランスも整え、
脳・腸の健康を目指していきます。


参加は1～3名
コロナ禍の状況に応じ
臨機応変に変えたいと思います。
※対面クラスは
産後ママが子連れでも
参加オッケーにしております。
ご承知おき下さい。
※簡易更衣室有