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パーソナル・トレーニング姿勢・ウォーキング

姿勢から変わる整う習慣パーソナルトレーニング体験

対面オンライン

リピート率90％以上。運動やストレッチが苦手な方でも続く、姿勢改善から習慣が身につく体験レッスン

受けた人 869 人

開催回数 871 回

こんなことを学びます

【News】
au Short動画✖️ストアカ企画に掲載いただきました。
ストアカ公式noteにインタビュー記事を掲載頂きました。
公式エリアアンバサダー（茨城県）になりました。

【９割の生徒さんが効果を体感】
◆ストアカアワード生徒満足度賞受賞
◆半年の平均リピート率96.5%
◆最長6年の生徒さん多数！

こちらの講座は運動やストレッチが苦手な方でも続く、姿勢改善から習慣が身につくパーソナルの体験レッスンです。

講座をご覧いただきありがとうございます。
NewMyStyleの君島麻美と申します。

運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心。
パーソナルやヨガのご経験者やトレーニング中級ぐらいの方でもご利用いただけます。

あなたのお身体や目的に合わせてメニューを構成致します。
↓
【筋トレ・ヨガ・ストレッチ、コンディショニング】
その日のお身体、コンディション、課題に沿ってパーソナライズさせて頂きます。

◆筋トレやストレッチによる柔軟性や体の巡りUP、
体作りの基本、姿勢改善！

ダイエットや食事管理を習慣にできないお悩みや課題、女性特有の健康課題など、
目的、目標をご一緒に解決していくスタートレッスンです。

※食事アドバイスなどを含める継続的な定期レッスンは別講座
【9割が効果を体感】美と健康の習慣作りパーソナル月4回コース
を体験後にご利用ください。

"全国、世界どこからでもご受講可能"
マンツーマンのパーソナルだから自分のための時間で効果を感じながら続ける事ができる講座として沢山の生徒さんにご受講いただいております。

北は北海道、関西地方、南は沖縄まで全国各地✨
海外からの受講生徒さんもいらっしゃいます🇺🇸

【こんなお悩みありませんか？】

✔️YouTubeなどで自主的に運動を続けているけれど全く効果を感じない、そもそもあっているのか正解も分からずやっている
✔️モチベーションを頼りにアップダウンして運動ができる時とできない期間を繰り返し
結局効果が出ていない
✔️女性特有の健康課題による不調がある
✔️体が硬く巡りの悪さを感じる、何となくの不調が続いている
✔️姿勢や体力への悩みがある
✔️反り腰や腰痛、肩こりの悩み
✔️1人ではやる気が出ない、続かない→習慣にできない
✔️ダイエットが続かない、挫折してしまう

これらが良くあるお悩みです。

ただ筋トレをするだけのパーソナルトレーニングではなく、
ストレッチや姿勢改善、その方お一人お一人のお身体に必要なアプローチを入れて
理想の体作りへ導きます。

体を正しく気持ちよく動かし効果を体感→モチベーションや気持ちが上向きに！
これらのお悩みもスルッと簡単に解決。

仕事、家事、子育てで忙しく時間がない。
そんな女性も60分で完結する運動習慣、
移動時間無しで隙間時間に効率良くできる、効果も出る！という点が人気のポイントです。

たくさんの生徒さんがオンライン、画面上でも効果を実感✨
巡りを良くして正しく身体を使う事で起こる体や気持ちの変化。
一度でもスッキリ、効果を感じていただきたくさんの生徒さんにご継続いただいております。

【オンライン開催】
❖平日1日4組、土日祝日3組　限定
※日程のないお時間もスケジュールにより受け付けております。→開催リクエストよりお気軽にメッセージください。

【お薦めポイント】
✔︎オンラインでも効果や変化を感じられる
✔︎一番難しい習慣化、続けられる様になる
✔︎無理のないダイエットで長く続けられる
✔︎リバウンドしずらくなる
✔︎遠方でも、忙しくても全国どこからでも受けられる
✔︎出張が多い方、経営者の方など多忙な方でも利用しやすい
✔︎姿勢改善も同時にできる
✔︎デスクワークの女性→運動不足解消、座りっぱなしで滞る身体、血流アップ
✔︎立ち仕事の方は正しい立ち方やケアで腰痛、足のむくみなどの解消へ
✔︎筋トレが苦手な人や、女性特有の日や体調によって
　ヨガやストレッチのアレンジで調整しながらできるから無理なく続けられる
✔︎人の目が気にならない→すっぴんでもOK
✔︎小さなお子さんがいてもお家だから安心して受けられる

＜こんなことを学んで頂きます＞

◆姿勢改善も含め適度な筋肉としなやかさのある身体作り。
運動の意識と習慣を変えて、続けたくなるパーソナルトレーニング体験。

◆運動不足解消、”筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニング”であなたの課題やお悩み、ライフスタイルにも寄り添ったメニューをご提案。

◆元ドレスコーディネーターの経験への信頼から結婚式やお写真撮りの予定のある花嫁様も多数ご受講。

※対面は現在茨城県水戸市のみ新規日程を開放しております。
東京での開催はリクエスト制にてお受けしております（女性限定）

※こちらの講座の早期割引価格は初回体験と継続サポート無しの単発受講のみとなっております。体験後ご継続サポートをご希望の方へは別途コースをご案内させて頂きます。

茨城出身、在住⇄東京でも月に1回対面トレーニングをする女性パーソナルトレーナーが開催しているオンライン＆対面パーソナルトレーニングです。

🔶まずは今あるお悩みを相談したいという方は
個別相談もご利用ください↓
https://www.street-academy.com/onetime/services/516

【対面開催場所】
■東京渋谷付近：（月1〜2回主に火曜日→週は月により異なります）こちらはスケジュールの空きがあればご案内可能です。お問い合わせください。
※曜日、時間は予告なく変動する場合もございます。

■茨城水戸エリア：水戸市千波のアパートの1室かレンタルスペースにて日程限定にて開催しております。（お気軽にお問い合わせください）

※詳細はお問合せ下さい。

＜こんな風に教えます＞
Total60分のレッスンです（初回はカウンセリング15分付）
※オンラインZOOM開催

対面講座：60分＋カウンセリング15分（ご希望の方へはパーソナルストレッチ体験15分プレゼント）

カウンセリングからパーソナル体験を60分であなたの身体作りをサポートさせて頂きます♪

※調整可能お時間
平日：朝9時～夜19時00分スタート
（朝9時より前、夜19：30時以降ご希望の場合は＋1,000円にてご対応いたします。朝8:30より前、夜20:00以降は＋2,000円）

土日・祝日：朝9時30分～午後13時30分スタート
（朝9時30分より前の場合は＋1,000円にてご対応いたします。朝8:30より前、ご希望により夕方18時までは＋2,000円にてリクエストお受け致します。日により対応できない場合もございます）

＜持ち物（オンラインでご用意頂くもの）＞
運動のできるウエア上下着用、フェイスタオル（オンラインの場合はゴムチューブやダンベルなどもお持ちでしたらご用意下さい）
お水、ヨガマットなどのマット、その他ストレッチポールやリリースグッズなど普段ご使用の物があれば。

＜定員＞
基本 1名
（お友達や彼、ご家族、ご新郎様との参加ご希望の方はご予約時にお問合せ下さい）
※中学生以下のお子様と画面上でご一緒にお受け頂くのはお1人様分でご一緒にOKです。

5月24日(日)

9:30 - 10:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,300早割10%OFF（残り1名）

お支払方法

※ZOOMにて開催しますので、事前にご用意をお願い致します。　登録方法などのご不明点ありましたらお問合せ下さい。 ※動き易い服装、ヨガマットなど、お水、汗を拭くタオル、フェイスタオルや...もっとみる

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5月24日(日)

13:30 - 14:45

茨城 / 茨城県内

※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

開催場所

JR常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥10,000

お支払方法

こちらは茨城県水戸での対日程となります。 ※動き易い服装、お水、汗を拭くタオルなどご用意ください。 ※予約締め切り日以降のキャンセルはご返金でき兼ねますので予めご了承下さい。

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5月24日(日)

13:30 - 14:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

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1人

開催場所

オンライン

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¥6,300早割10%OFF（残り1名）

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5月25日(月)

17:00 - 18:15

茨城 / 茨城県内

※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

開催場所

JR常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

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¥10,000

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5月25日(月)

17:00 - 18:00

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¥7,000

¥6,300早割10%OFF（残り1名）

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5月25日(月)

18:00 - 19:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

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オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,300早割10%OFF（残り1名）

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5月30日(土)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

5月27日(水) 11:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥7,000

¥6,300早割10%OFF（残り1名）

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5月31日(日)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

5月27日(水) 13:30

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥7,000

¥6,300早割10%OFF（残り1名）

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6月1日(月)

9:00 - 10:15

茨城 / 茨城県内

予約締切日時

5月29日(金) 9:00

定員

1人

開催場所

常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥10,000

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※こちらは茨城水戸での対面開催となります。　水戸市千波町のアパートの一室、もしくはレンタルスペースにてご案内（レンタルスペース利用の際は別途料金を頂戴致します）その他自宅への出張など、ご...もっとみる

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6月1日(月)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

5月29日(金) 9:00

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オンライン

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6月1日(月)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

5月29日(金) 10:30

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オンライン

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¥7,000

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6月1日(月)

18:00 - 19:00

オンライン

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5月29日(金) 18:00

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オンライン

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¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月3日(水)

16:00 - 17:00

オンライン

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5月31日(日) 16:00

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¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月4日(木)

13:30 - 14:30

オンライン

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6月1日(月) 13:30

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オンライン

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6月4日(木)

16:00 - 17:15

茨城 / 茨城県内

予約締切日時

6月1日(月) 16:00

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開催場所

常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥10,000

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6月5日(金)

10:30 - 11:30

オンライン

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6月2日(火) 10:30

定員

1人

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オンライン

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6月6日(土)

9:30 - 10:30

オンライン

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6月3日(水) 9:30

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開催場所

オンライン

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¥7,000

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6月6日(土)

11:00 - 12:15

茨城 / 茨城県内

予約締切日時

6月3日(水) 11:00

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開催場所

常磐線水戸駅　徒歩30分

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価格(税込)

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6月6日(土)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

6月3日(水) 11:00

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オンライン

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6月7日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

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6月4日(木) 10:00

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1人

開催場所

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¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月8日(月)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

6月5日(金) 18:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月10日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

6月7日(日) 10:30

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月12日(金)

9:00 - 10:00

オンライン

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6月9日(火) 9:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥7,000

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6月12日(金)

10:30 - 11:30

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6月9日(火) 10:30

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開催場所

オンライン

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¥7,000

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6月13日(土)

11:00 - 12:00

オンライン

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6月10日(水) 11:00

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1人

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オンライン

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¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月13日(土)

17:00 - 18:15

茨城 / 茨城県内

予約締切日時

6月10日(水) 17:00

定員

1人

開催場所

常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥10,000

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6月14日(日)

9:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

6月11日(木) 9:30

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月14日(日)

11:00 - 12:00

オンライン

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6月11日(木) 11:00

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1人

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オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月14日(日)

13:30 - 14:30

オンライン

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6月11日(木) 13:30

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥7,000

¥6,650早割5%OFF（残り1名）

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6月14日(日)

17:00 - 18:15

茨城 / 茨城県内

予約締切日時

6月11日(木) 17:00

定員

1人

開催場所

常磐線水戸駅　徒歩30分

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥10,000

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早割10%OFF
5月24日(日)
9:30 - 10:30
オンライン
5月24日(日)
13:30 - 14:45
茨城 / 茨城県内
早割10%OFF
5月24日(日)
13:30 - 14:30
オンライン
5月25日(月)
17:00 - 18:15
茨城 / 茨城県内
早割10%OFF
5月25日(月)
17:00 - 18:00
オンライン
早割10%OFF
5月25日(月)
18:00 - 19:00
オンライン
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5月30日(土)
11:00 - 12:00
オンライン
早割10%OFF
5月31日(日)
13:30 - 14:30
オンライン
6月1日(月)
9:00 - 10:15
茨城 / 茨城県内
早割5%OFF
6月1日(月)
9:00 - 10:00
オンライン
早割5%OFF
6月1日(月)
10:30 - 11:30
オンライン
早割5%OFF
6月1日(月)
18:00 - 19:00
オンライン
早割5%OFF
6月3日(水)
16:00 - 17:00
オンライン
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6月4日(木)
13:30 - 14:30
オンライン
6月4日(木)
16:00 - 17:15
茨城 / 茨城県内
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6月5日(金)
10:30 - 11:30
オンライン
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6月6日(土)
9:30 - 10:30
オンライン
6月6日(土)
11:00 - 12:15
茨城 / 茨城県内
早割5%OFF
6月6日(土)
11:00 - 12:00
オンライン
早割5%OFF
6月7日(日)
10:00 - 11:00
オンライン
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6月8日(月)
18:00 - 19:00
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6月10日(水)
10:30 - 11:30
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6月12日(金)
9:00 - 10:00
オンライン
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6月12日(金)
10:30 - 11:30
オンライン
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6月13日(土)
11:00 - 12:00
オンライン
6月13日(土)
17:00 - 18:15
茨城 / 茨城県内
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6月14日(日)
9:30 - 10:30
オンライン
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6月14日(日)
11:00 - 12:00
オンライン
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6月14日(日)
13:30 - 14:30
オンライン
6月14日(日)
17:00 - 18:15
茨城 / 茨城県内
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139人が受けたい登録しています

対面受講日程

5月24日(日)13:30 - 14:45

¥10,000

定員1人

場所JR常磐線水戸駅　徒歩30分
※住所は予約後にマイページに表示

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5月25日(月)17:00 - 18:15

¥10,000

定員1人

場所JR常磐線水戸駅　徒歩30分
※住所は予約後にマイページに表示

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6月1日(月)9:00 - 10:15

¥10,000

定員1人

場所常磐線水戸駅　徒歩30分
※住所は予約後にマイページに表示

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対面受講料に含まれるもの

※掲載料金は水戸開催、東京開催同様にて講座代となります。

◆東京開催：60分のパーソナルトレーニング（ヨガ、セルフストレッチ）
お食事や身体のお悩みカウンセリング、
レンタルジム代（約4,000円前後※変動有り）
出張交通費（東京5,000円/水戸は開催場所により異なる）を含みます。

◆茨城県水戸市付近の場合は自宅でのご案内、もしくはレンタルスペースを利用（別途場所利用代を頂戴します）
自宅への出張、県内での出張をご希望の場合は最低3,000円〜エリアにより変動しますので
予約時にご相談ください。

※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）のサービスとなります。
体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。

その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
週に1回の個別チェックなどをご希望の場合は別途個別相談もご利用いただけます。

オンライン受講日程

5月24日(日)9:30 - 10:30

¥7,000¥6,300早割10%OFF

定員1人

予約へ

5月24日(日)13:30 - 14:30

¥7,000¥6,300早割10%OFF

定員1人

予約へ

5月25日(月)17:00 - 18:00

¥7,000¥6,300早割10%OFF

定員1人

予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

※パーソナルトレーニング（筋トレ、ヨガ、セルフストレッチ）
お食事や身体のお悩みカウンセリング込み　60分＋初回15分カウンセリング

【講座に含まれないサービス】
・自主トレのメニューをご希望いただく事もございますが、コース利用やご継続生徒様の特典となっておりますので
こちらの単発利用ではご案内出来かねます。（または別途時間制相談をご利用ください）

・講座の録画、レッスンの動画提供のご希望をいただく事がございますが動画提供は含まれておりませんので
予めご了承ください。
（姿勢改善やその他before→afterが必要な際に講師より録画、その部分の画像の
共有をご提案させて頂く事はございます。受講者の方へ差し上げるだけの目的ではございますが、
録画自体がお嫌な方は遠慮なく仰ってください）

・食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
週に1回の個別チェックなどをご希望の場合は別途個別相談をご利用ください。

この講座の先生

君島麻美

本人確認済み

1,758人
1,639回

先生ページを見る先生に質問する

姿勢から体とホルモンを巡らせるトレーナー

姿勢から体とホルモンを巡らせるトレーナーの君島麻美です。
元は猫背、巻肩、身体の柔軟性も０、運動嫌いな20代を過ごしました。

姿勢が悪い事で呼吸は浅くネガティブ思考、血流不良で疲れ易い、むくみ、肩こり、
生理痛と酷いPMS、まさに”不健康代表”

そんな私だからこその習慣化メソッドで20代よりも30代以降の方がずっと元気！
歳を重ねる毎に若返る女性へ✨

平均リピート率90％越えでたくさんの生徒さんに効果を感じて頂いております。

長期的に効果を出して体を維持する、
実は一番難しい習慣作りと続けること。

身体やLif... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【当日の流れ】
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング

※オンライン開催はお着換えの時間は含まれませんのでその分トレーニングやカウンセリングにあてさせて頂けるためとってもお得です。

※60分でカウンセリングからトレーニング、お着換えの時間も含まれます。お時間に遅れた場合は時間内でのご案内となります

こんな方を対象としています

■基本女性限定です。
（オンラインのみ男性も可です。ご希望がありましたらお手数ですが一度ご連絡ください）
■体の変化を体感したい方
■ストレッチの習慣を持ちたい方
■筋トレ、ヨガ、ストレッチ、コンディショニング、色々な運動をしたい方
■続けられるダイエットや運動習慣を持ちたい方
■運動不足を解消した方
■肩こりや腰痛を改善したい方
■生理痛やPMSの改善、緩和を望む方
■日々の運動、食事の意識や習慣作りを身に付けたい方
■痩せやすい体を作りたい方
■1人じゃ頑張れないという方
■結婚式で着たいドレスがあるけど今の身体や姿勢で着るのが不安な方
■結婚式のドレスを着るのに身体のどの部分を引き締めたら良いのか分からない方
■運動を始めるきっかけが欲しい方
■姿勢を良くしたい方

受講する際は以下をお読み下さい

※短期的で極度の無理をするダイエットを目的とした方には向いておりません。
※この講座を通してご自身でもセルフケアや自主的な運動習慣を付けていく気持ちのある方
にご参加頂きたい為、身体や運動の効果や体感にご興味がない方には向いておりません。

※当日は体調の確認をさせて頂きますが、運動ができるご体調かの判断はご自身の責任の元ご参加をお願い致します。

※持病や怪我により運動をする上で医師の指示が必要な方は必ず医師の指示に従いご参加下さい。
※トレーニング初心者、中級者様対象となります。
　大会出場者や上級者様には向いておりません。（ストレッチやコンディショニングの部分ではご活用頂けるかと思います）

※ご予約後のキャンセルは基本予約締切日程までとなります。
それ以降、当日のキャンセルや日程変更は返金ができ兼ねますので予めご了承下さい。

※当日直前のご予約は予約後に必ずメッセージをお願い致します。
直前すぎる場合はお時間の変更、もしくは日程の変更をご相談させていただく場合もございます。

※20分以上遅れてのご参加もキャンセル扱いとなりますのでご注意ください。
（その際の返金等は致しかねます）

※同業の方の偵察目的でのご参加などはお控えください。
大切な生徒さんのための時間という認識をお持ちください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー81件

楽しかった( 70 )
勉強になった( 70 )
受ける価値あり( 70 )

この講座は「鏡を見るのが楽しみになる講座」でした

女性 40代

姿勢が悪いねと指摘を受けたことは無いものの、腰痛や肩こりにかなり悩まされて接骨院やマッサージなどの常連でした。レッスンを受け、まずは姿勢が良い“つもり”になっていることに早々に気付かされました。姿勢良いつもりでいたのでかなり驚きましたが、正しい姿勢が大変なことにビックリ。肩コリ、首コリ、いかり肩、反り腰などなど…先生は私の悩みや改善点にフォーカスしてくださり1時間トレーニングを受けた後は体感で違いが分かるくらいに変化が凄いです！思わず『軽っ！』と声が出ました。

先生からのコメント

この度はご受講ありがとうございます。

人それぞれに体の癖があるので正しい姿勢の認識って最初は難しいですよね。

姿勢から整えるお身体の変化を体感いただけて大変光栄です。

姿勢も体も維持するためには習慣も欠かせません。

この機会に姿勢への意識と習慣、そして運動習慣を
継続されてくださいね。

2026年2月オンライン受講

この講座は「前向きになれる講座」でした

女性

今年最初のトレーニング、ありがとうございました。
筋肉に効いてる！と感じつつ、汗をかいて気持ちもスッキリ、リフレッシュできました。
ダンベルで負荷をかけたトレーニングやバランスディスクを使った動きでは一回一回丁寧に修正と声掛けをしてくださり、前回よりも重いダンベルで動くことができました。
今年はセルフトレーニングの中に『ほぐす』に加え『のばす』を入れていこうと新しい課題と方法を教わったので、早速取り入れていきます。
今年も先生のトレーニングで刺激をもらいながら、自分のからだとしっかり向き合い、健康で過ごせるように頑張ります！

先生からのコメント

新年のスタートありがとうございました！

お身体の状態も良いスタートでしたね。

長年継続いただいているセルフケアも更にプラスαしていただき
今年の新たな課題もクリアしていきましょう！

今年もどうぞよろしくお願い致します。

2026年1月受講

この講座は「継続してお願いしたい講座」でした

女性

今年も一年間お世話になりました。
夏頃から体重が増加しつつ、去年より体脂肪率も高い状態で終えることになってしまいましたが、思いのほか上半身の状態が良く、過去イチかもと嬉しい言葉をいただけました！
筋トレ、ストレッチ、姿勢、歩く、走る、食事の管理。
課題ややりたいことはいっぱいですが、継続を意識して、自分のペースで来年も取り組みたいと思います！
また来年も宜しくお願い致します！

先生からのコメント

こちらこそ定期的なご受講ありがとうございます。

5年目突入にて、本当に色々な変化を頂いているかと思います。

体脂肪率も年間通してほぼ維持、年末は少し増えた状態とはなってしまいましたが、
すぐに調整すれば戻ります！

来年に向けての新たな課題もできました、今後もより良い体作りへの習慣、トレーニングを
継続されてください。

今後ともよろしくお願い致します。

2025年12月受講

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