姿勢と女性ホルモンで整える習慣 ～PMS・更年期セルフケア講座～

講座をご覧いただきありがとうございます。

28歳以上の女性をメインに全国の生徒さんをサポートしております、
姿勢・体・ホルモンから人生を整える習慣デザイナー君島麻美と申します。

半年の平均リピート率96.5%、最長継続6年の生徒さん多数

ところであなたは
「なんとなく不調…」を我慢していませんか？

✔ 生理前になるとイライラしやすい

✔ 疲れが取れない

✔ 肩こり・腰痛がつらい

✔ 更年期が気になり始めた

✔ 姿勢の悪さが気になる

✔ 自分の身体と上手につき合いたい

そんな女性のためのセルフケア講座です。

女性の身体はライフステージによって少しずつ変化していきます🌙

女性ホルモンの変化だけでなく、
姿勢や呼吸、自律神経もコンディションに大きく関わっています。

この講座では、女性ホルモンの基礎知識を学びながら、姿勢改善やセルフケアを通して、毎日を心地よく過ごすための習慣づくりをお伝えします。

知識だけでは終わらず、今日から実践できるセルフケアや引き締めに繋がるレッスンを
体験していただきます。

【この講座で学べること】

🌿 女性ホルモンの基礎知識

🌿 PMS・更年期との上手な付き合い方

🌿 姿勢と自律神経の関係

🌿 姿勢改善や引き締め、筋力向上に繋がるトレーニングやストレッチ

🌿 ご自身でも続けられるコンディションを整えるためのセルフケア


🔶こちらの講座は選択制になります

①PMS、生理痛などのお悩みによる女性ホルモンについての講座
②更年期症状による女性ホルモン講座

（ご自身のご年齢やお悩みに合わせお選びください→ご予約時にご希望をお知らせください）


【こんな方におすすめです】

✅ 生理前の不調が気になる

✅ 更年期を前向きに過ごしたい

✅ 肩こり・腰痛を改善したい

✅ 姿勢を整えたい

✅ 自律神経を整えたい

✅ 健康的な習慣を身につけたい

✅身体を適度に引き締めたい、筋力を付けたい

※こちらの講座は医療的改善をするものではありません。
効果実感には講座後のセルフケアや習慣の持ち方、個人差もございます事をご理解いただいた上でご参加ください。
各種疾患、PMDDなど病院で治療を受けている方はかかりつけの医師にご相談ください。


【この講座の特徴】

この講座は、単にストレッチやトレーニングを行う講座ではありません。

女性ホルモン・姿勢・自律神経のつながりを分かりやすく学びながら、
自分の身体と向き合う時間を大切にしています。

「頑張る」のではなく「整える」

毎日を少し心地よく過ごすためのヒントを、一緒に見つけていきましょう。


身体もホルモンバランスも変えられます。

私も過去は毎月薬を飲むほどの生理痛、生理前のPMSもひどく本当に悩んだ
時期がありました。

けれど運動習慣を持ち姿勢改善、食事を整えたことにより劇的に変化！
生理痛は0、PMSもほぼなくなりました。

同じ様なお悩みをお持ちの女性たちへPMSや生理痛を整える方法を知っていただき
本来のご自分のパフォーマンス、コンディションを取り戻していただきたい✨

女性ホルモンや身体のことを改めて深く知って頂き日常の習慣から緩和できる事をお伝えしたいと思いこの講座をお作りしました。

たくさんの生徒さんが続けてくださっているオンラインパーソナルトレーニングとセットで女性特有のお悩みも整えられる私になる。

そして、毎日の小さな習慣が未来の自分をつくります。

無理なく続けられるセルフケアを身につけて、自分らしく心地よい毎日を始めませんか？

皆さまとお会いできることを楽しみにしています。


＜ご準備品＞
運動のし易い服装、ヨガマットや運動用マット、お水、フェイスタオル
フィットネスグッズをお持ちの方はそちらもぜひご用意下さい。
その他メモなど取られる方はそちらもご用意下さい。

＜定員＞
基本1名
（2名一緒でのご参加ご希望の場合は2名様分の価格でお時間を120分にて対応させて頂きます。必ずメッセージをお願いします）