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瞑想・マインドフルネスが続かない人のための「最強の瞑想講座」

対面 オンライン

瞑想の良さはわかるけど続かない人へ! / マンツーマンで案内 / 瞑想・マインドフルネス初心者、経験者に向けた画期的な瞑想法

こんなことを学びます


【瞑想を継続できない理由】


世の中には様々な瞑想がありますが
瞑想ビギナーの方のほとんどが
共通して口にする感想があります


「呼吸に意識を向けようにも雑念が多すぎて集中できない!」
「座禅をしていても考えが止まらなくてつらい!」


結果、


「瞑想の良さはわかるけど、長続きしない!」


瞑想を始めても継続できない人は本当に多いんですね
でもそれは無理もない話なのです


現在の私たちが体験できる様々な瞑想…
そのルーツのほとんどは
今から数百年前〜数千年前の大昔にさかのぼります


そしてそれら瞑想が生まれた当時は
社会が今よりもっとシンプルで、
人々の心も今よりはるかに純粋でした


そんな時代に生み出された技法が
現代の私たちにとって難しいのは
むしろ当たり前のことなのです

多くの人にとってマインドフルネスには
「自宅で気軽に一人でできる」
というイメージがあるかもしれません


これまで13年以上にわたって
様々な瞑想法を実践・研究してきた専門家として
はっきりと言わせていただきます


それはあくまでも
「そういうプロモーションをすれば売れる」という
出版社等のメディア側が流布したイメージであって
事実ではありません


あまりにも過剰な情報を
日々脳内に入力している現代人には
多くの雑念があるために難し過ぎるのです


瞑想から得られる実りが大きいのは確かですが
それを得る前に挫折したり
さして効果のない技法に流れたり…


そんな人の姿を私自身、
瞑想に取り組みながら数多く目にしてきました


【現代人のための瞑想】


私がご案内したい「考えを手放す瞑想」は
日々大量の情報にさらされ
様々な思考や感情の渦に巻き込まれがちな
現代人のために生み出された瞑想です


従来の瞑想法とは一線を画す画期的な方法で
雑念を効果的に一掃し
誰にも取り組めて、きちんとした効果が得られる方法です


私は現在、東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており
さまざまな方に「考えを手放す瞑想」をご案内しています


センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが
長年にわたり座禅や他の瞑想をしていた方も少なくありません


そんな方々が異口同音に口にする言葉があります


「雑念ってこうして捨てれば良かったんですね!」
「初めて座禅の意味が分かりました!」
「この瞑想をして久しぶりにマインドフルネスをしてみたら、どこまでも行ける感じでした!」


たとえば50代の男性の方からは次のようなご感想をいただきました

「これまで精神科医として
様々な人の心の問題に対応してきましたが
私自身、無力感と徒労感、正体不明の焦りに
苦しんでいました

そんな中で”考えを手放す瞑想”を通して
無力感を生み出していた原因に気付き
それを取り除いていくと
心はしだいに活力を取り戻していきました

かつて不平不満しかなかった私の心は今
人の役に立てる仕事ができていることへの喜びと
感謝の気持ちでいっぱいです」


同じく30代の女性からも

「私は人生の疑問を解決しようと
たくさんの本を読み漁り
長年にわたり修行に打ち込んできました

ただひたすら座禅を組むことが
執着を捨てて心を磨くことなのだと信じ
熱心に取り組みましたが
結局なにも変わっていない自分に
なんで私はこんなにダメなのだろうと
落ち込んでしまいました

そんな中、Tシャツにジーパン姿のガイドさんから
教えてもらった単純な方法が
多くの本や厳しい修行よりも
私が求めていた人生の答えを与えてくれました
この奇跡にただただ感謝です」


と、おっしゃっていただけました


【考えを手放す瞑想から得られるもの】

・雑念を効果的に無くすことができます
・人生をより自由に生きられるようになります
・過去に対する未練や後悔がなくなります
・未来への不安や心配がなくなります
・相手の立場に立って物事を俯瞰して見ることができるようになります
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります
・自分や人生を肯定して生きられるようになります

***************


人生における様々な問題は心が作り出しています
その心に対処するのが瞑想です


ところが一般的な瞑想では
「心とは何なのか」
「心とはどのように形成され、どうすれば心が生み出す問題をなくせるか」
に対する説明があいまいだったりあまりに難解だったりします


「考えを手放す瞑想」には
心のメカニズムに対する明確な説明があります


心に対する明確な理解のもとで
それをきちんと把握し手放す方法があってこそ
問題を生み出す心から自由になれます


【①心のメカニズムに対する理解】


私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています


目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです


食べ物を食べた場合、
体に不要なものは自然に排泄されますが
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです


よく「便秘は万病のもと」と言われますが
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません


便秘の解消が万病を癒すように
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます


【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】


まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面
周囲の人との関係についてよくわかるようになり
心が整理されていきます


そして自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決
本当の幸せにいたる道筋が明確になります


これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます

***************


【講座概要】


この講座では、以下のことを学ぶことができます


① その場しのぎではないストレスへの対処法
② ストレスや悩みから自由になって豊かに生きる方法
③ 人生の意味を悟る方法


参加者の方が解決したい課題が何かを
マンツーマンで講師がしっかりと共有しながら
「どうすれば悩みを解消できるか」を
独自の瞑想法の実践を通して心で理解していただきます 

体験された方の感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html

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この講座の先生

効果を引き出す瞑想ガイド

【奥富浩司】
世界最高峰のエベレストの山頂に到達する人の数は毎年600名を超えるのだそうです。

より安全な登山ルートの確立、装備のハイテク化、そしてプロのガイドの存在によってエベレストはもはや一握りの登山家たちだけのものではなくなりつつあります。

瞑想も同じです。これまで限られた人しか到達できなかったそのゴールには今や安全・確実なルートが確立され経験豊富なガイドがいます。

瞑想歴13年。明確な理論と経験に裏打ちされたノウハウであなたの夢をサポートします。


*講師やセンターの詳細は下記をご参照下さい
「瞑想とヨガのあ...
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間> 60分

    限られた時間を最大限有効にご活用していただくため事前アンケートにお答えください。
    アンケート内容に基づき、参加者の方の解決したい課題やご希望に沿った形でマンツーマンで瞑想のご案内をさせていただきます。

    10分 イントロダクション(事前アンケートをもとにした全体説明と相談)
    40分 考えを手放す瞑想法の説明と実践(短いインターバルをはさみながら行ないます)
    10分 質疑応答&今後の瞑想の実践についてのアドバイス
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  • こんな方を対象としています

    ・瞑想やマインドフルネスをしているが、疑問や行き詰りを感じている方
    ・過去の失敗や後悔などから自由になりたい方
    ・未来への心配から自由になりたい方
    ・緊張や不安などから仕事やプライベートで目の前のことに集中できない方
    ・ストレスマネジメントの方法に関心のある方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※本講座は一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

    なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘義務の誓約に事前に同意できる方のみご参加ください。

    ※受講される際は以下をお読み下さい
    当講座はオンラインでの実施となります。(ご希望の方には対面でのご案内も可能です。センター所在地:東京都荒川区町屋1-8-18)受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただきますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にオンライン環境(LINEビデオ通話ないしZOOM)の設定方法の他、アンケート及び参加にあたっての同意書をお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー16

  • 楽しかった!( 6 )
  • 勉強になった!( 13 )
  • 行く価値あり!( 9 )
  • M2

    男性 50代

    この講座は「頭の奥のモヤモヤが晴れていく講座」でした

    瞑想歴は長いのですが、ひとりで座る瞑想とガイドに伴走していただく今回の瞑想は全く異なる体験でした。現代の社会に生きている私たちに必要なものと実感しました。継続していきたいと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。これはどの分野もそうかもしれませんが、ガイドという存在はたくさんの失敗をしてきた人なんですね。

    かくいう私も瞑想を通じてたくさんの痛い思いをしてきました。何度も穴ぼこに落っこちたり、堂々巡りを繰り返したり、結果が出ずに投げ出したくなったり…思い返せばキリがありません。

    失敗にも有意義な失敗と無益な失敗がありますが、瞑想で無駄な時間を過ごすことなく道を進みたいのなら、たくさんの失敗経験を知るガイドが大きな助けになります。

    失敗を知っているからこそ、どうすれば成功できるかもわかるのです。

    瞑想は自分の心を耕す営みです。時間と根気は必要ですが、取り組むほどに自分の心に豊かな実りをもたらしてくれます。これまでのノウハウと経験を総動員してサポートさせて頂きます! ぜひ継続していきましょう! このたびは受講して下さりありがとうございます。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「新たな気付きが見つかる講座」でした

    今までの瞑想とは考え方が少し違います。しかし、通常瞑想と違い効果を感じられた気がします。まずは1ヶ月続けて行こうと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。今回ご案内させていただいた瞑想法はとてもシンプルですが非常に奥が深く、やればやるほどその凄さを体感できるものです。

    私たちの意識はふだん外部にばかり行きがちですが、それを内面に向けて自分自身をふり返ってみることで様々な気づきが生まれます。
    充分な効果を感じるには何より地道な継続が大切ですが、ぜひ続けてみてください。

    ご不明な点等ございましたらお気軽にご相談いただければと思います。このたびはご受講ありがとうございます。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「奥が深くて人生観が変わる講座」でした

    頭の回転が早く、的確なメッセージをくれます。
    知識と経験量が豊富で、安心して受講できました!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。最後までとてもポジティブな姿勢で瞑想に取り組んで下さり、とてもありがたかったです。
    瞑想はダイエットや筋力トレーニングに似ており、その効果を得るには地道な努力が必要ですが、続けるほどに自然な形で自分の内外がよりよいものへと変わっていく力を持っています。人生観がより良いものへと変わっていき、結果として人生をこれまで以上にとても自由に楽に生きられるようになっていきます。ぜひ地道に取り組んでいただければ幸いです。
    これまでつちかった経験とノウハウを総動員してサポートさせていただきますので、何でもお気軽にご相談ください。一緒にがんばりましょう!このたびは受講して下さりありがとうございます。

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