瞑想・マインドフルネスが続かない人のための「最強の瞑想講座」

オンライン

瞑想の良さはわかるけど続かない人へ! / 瞑想・マインドフルネス初心者、経験者に向けた画期的かつ本格的な瞑想法をご案内します

こんなことを学びます


【瞑想を継続できない理由】


世の中には様々な瞑想がありますが
瞑想ビギナーの方のほとんどが
共通して口にする感想があります


「呼吸に意識を向けようにも雑念が多すぎて集中できない!」
「座禅をしていても考えが止まらなくてつらい!」


結果、


「瞑想の良さはわかるけど、長続きしない!」


瞑想を始めても継続できない人は本当に多いんですね
でもそれは無理もない話なのです


現在の私たちが体験できる様々な瞑想…
そのルーツのほとんどは
今から数百年前〜数千年前の大昔にさかのぼります


そしてそれら瞑想が生まれた当時は
社会が今よりもっとシンプルで、
人々の心も今よりはるかに純粋でした


そんな時代に生み出された技法が
現代の私たちにとって難しいのは
むしろ当たり前のことなのです

多くの人にとってマインドフルネスには
「自宅で気軽に一人でできる」
というイメージがあるかもしれません


これまで14年以上にわたって
様々な瞑想法を実践・研究してきた専門家として
はっきりと言わせていただきます


それはあくまでも
「そういうプロモーションをすれば売れる」という
出版社等のメディア側が流布したイメージであって
事実ではありません


あまりにも過剰な情報を
日々脳内に入力している現代人には
多くの雑念があるために難し過ぎるのです


瞑想から得られる実りが大きいのは確かですが
それを得る前に挫折したり
さして効果のない技法に流れたり…


そんな人々の姿を私自身、
瞑想に取り組みながら数多く目にしてきました


【現代人のための瞑想】


私がご案内したい「考えを手放す瞑想」は
日々大量の情報にさらされ
様々な思考や感情の渦に巻き込まれがちな
現代人のために生み出された瞑想です


従来の瞑想法とは一線を画す画期的な方法で
雑念を効果的に一掃し
誰にも取り組めて、きちんとした効果が得られる方法です


私は現在、東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており
さまざまな方に「考えを手放す瞑想」をご案内しています


センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが
長年にわたり座禅や他の瞑想をしていた方も少なくありません


そんな方々が異口同音に口にする言葉があります


「雑念ってこうして捨てれば良かったんですね!」
「初めて座禅の意味が分かりました!」
「この瞑想をして久しぶりにマインドフルネスをしてみたら、どこまでも行ける感じでした!」


たとえば50代の男性の方からは次のようなご感想をいただきました

「これまで精神科医として
様々な人の心の問題に対応してきましたが
私自身、無力感と徒労感、正体不明の焦りに
苦しんでいました

そんな中で”考えを手放す瞑想”を通して
無力感を生み出していた原因に気付き
それを取り除いていくと
心はしだいに活力を取り戻していきました

かつて不平不満しかなかった私の心は今
人の役に立てる仕事ができていることへの喜びと
感謝の気持ちでいっぱいです」


同じく30代の女性からも

「私は人生の疑問を解決しようと
たくさんの本を読み漁り
長年にわたり修行に打ち込んできました

ただひたすら座禅を組むことが
執着を捨てて心を磨くことなのだと信じ
熱心に取り組みましたが
結局なにも変わっていない自分に
なんで私はこんなにダメなのだろうと
落ち込んでしまいました

そんな中、Tシャツにジーパン姿のガイドさんから
教えてもらった単純な方法が
多くの本や厳しい修行よりも
私が求めていた人生の答えを与えてくれました
この奇跡にただただ感謝です」


と、おっしゃっていただけました


【考えを手放す瞑想から得られるもの】

・雑念を効果的に無くすことができます
・人生をより自由に生きられるようになります
・過去に対する未練や後悔がなくなります
・未来への不安や心配がなくなります
・相手の立場に立って物事を俯瞰して見ることができるようになります
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります


***************


人生における様々な問題は心が作り出しています
その心に対処するのが瞑想です


ところが一般的な瞑想では
「心とは何なのか」
「心とはどのように形成され、どうすれば心が生み出す問題をなくせるか」
に対する説明があいまいだったりあまりに難解だったりします


「考えを手放す瞑想」には
心のメカニズムに対する明確な説明があります


心に対する明確な理解のもとで
それをきちんと把握し手放す方法があってこそ
問題を生み出す心から自由になれます


【①心のメカニズムに対する理解】

私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています


目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです


食べ物を食べた場合、
体に不要なものは自然に排泄されますが
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです


よく「便秘は万病のもと」と言われますが
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません


便秘の解消が万病を癒すように
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます


【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】

まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面
周囲の人との関係についてよくわかるようになり
心が整理されていきます


そして自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決
本当の幸せにいたる道筋が明確になります


これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます

***************


【講座概要】


この講座では、
参加者の方が解決したい課題が何かを
講師がしっかりと共有しながら
「悩みを生み出す自分の考え」から自由になれる方法を
独自の瞑想法の実践を通してご案内します 

体験された方の感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html

※ご希望の開催日時がない場合は
ページ中央の「対面受講日程」ないし「オンライン受講日程」→「開催リクエスト」からお気軽に日時をご相談下さい

なお本講座は、
願望実現・引き寄せ・開運・守護霊・アセンションなどの
いわゆる「スピリチュアル」とは一切無縁の内容です。
そういった内容をご希望の方のご期待には沿えませんので悪しからずご了承ください。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥6,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
153人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

「手放す生き方」をサポートする瞑想ガイド

はじめまして、講師の奥富浩司(おくとみ・こうじ)と申します。

1977年生まれ、東京都墨田区出身です。

私は東京荒川区にある瞑想センターで「心を引き算する瞑想法」を日々、様々な方にご案内しています。

瞑想ガイドのキャリアはおよそ10年。

座禅やマインドフルネス、各種瞑想法の実践・研究もしています。

これまで瞑想をご案内した時間はおよそ1万5千時間、ご案内した人の数はのべ7千人ほどになります。

ビジネスパーソンや主婦、学生といった方々から心理カウンセラー、牧師や僧侶といった方々まで幅広く瞑想をご案内する機会に恵まれ...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>

75分程度

<当日のレッスンの流れ)

   ① 講師および参加者の方の自己紹介
     ストレスを生む心の構造についてのポイント講義(30分)

    1.なぜストレスが生まれるのか。その基本原理
    2.ストレスが持つ意味
    3.自分を受け入れ、自己肯定感を高める方法
    
   ② ストレスを生む原因を特定するワーク&瞑想の実践(45分)
     講師がサポートしながら、質疑応答を交えて参加者の方のペースに合わせて
     行ないます

   ③ まとめ&質疑応答、感想のシェア(15分)

なお当日のスケジュールは、参加者の方に内容をより理解していただくため
状況に合わせて変更する場合があります。
続きを読む

こんな方を対象としています

・瞑想やマインドフルネスをしているが、疑問や行き詰りを感じている方
・過去の失敗や後悔などから自由になりたい方
・未来への心配から自由になりたい方
・緊張や不安などから仕事やプライベートで目の前のことに集中できない方
・ストレスマネジメントの方法に関心のある方
・自分を大切にしたい、自己肯定感を高めたい方
・あいまいな方法論や非科学的な手法ではなく、きちんとした根拠のある瞑想法を学びたい方(本講座でご案内する瞑想法は科学的に根拠のあるプログラムです)

*PubMed論文(原文は英語ですが、DeepLなどの翻訳サイトで日本語訳が可能です)
「思春期のスマートフォン依存症と心理的幸福に対する効果」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27819804/
「乳がん生存者の心理的・精神的な幸福と睡眠の質に及ぼす影響」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27819804/
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受講する際は以下をお読み下さい

※本講座は一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘のお約束に事前に同意できる方のみご参加ください。

※受講される際は以下をお読み下さい
当講座はオンラインでの実施となります。受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただきますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にアンケート及び参加にあたっての同意書をお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー21

  • 楽しかった( 8 )
  • 勉強になった( 17 )
  • 受ける価値あり( 13 )
  • この講座は「頭も心も軽くなって「瞑想」を続けていきたいと思わせてくれた講座」でした
    女性 50代

    今まで瞑想をやっても、効果があるようなないような、でもこんなものかな・・・と思っていましたが、今日の講座では本当に、思いがけず頭も心も軽くなってビックリしました。これを続けていけば、自分のとらわれや考えから自分自身が解放されていくのでは・・・と感じました。先生のわかりやすいガイドで、集中して取り組むことができました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。

    先日はとても前向きな姿勢で瞑想に取り組んでくださり、ありがとうございました。

    瞑想で大切なのは頭での理解ではなく、心での体感です。
    それを短い実践時間内に感じられたということは瞑想がきちんとできていらっしゃった証拠です。

    自分の中に取りためられてきた自分のとらわれやストレスの原因を手放せば、心も体もどんどん軽くなっていきますよ^^ 
    引き算の瞑想は心身を健やかにし人生をより豊かにしてくれる最高のセルフケア・メソッドです。

    このたびは講座を受講して下さり誠にありがとうございます。

  • この講座は「心のごみ捨てができる講座」でした
    男性 30代

    先生はお坊さんではないですが、お坊さんのように穏やかで徳の高そうな話し方でした(笑)。私の疑問などにも優しく丁寧に対応してくださいました。

    「引き算の瞑想」を教えていただきました。最初はイメージをするのが難しくて苦戦しましたが、コツを教えてくださって、何回も瞑想できたので、次第にコツを掴むことができました。こうしたきめの細かい対応は本やネットでは得られないことだと思います。

    やっていると7つの悟りを体験できるとのこと。コツコツ続けて、いつか悟りを開こうと思います!

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。

    お褒めの言葉、恐縮です。私の話し方がお坊さんのようだったのですね(苦笑)。禅の話もさせていただいたのでその影響もあるのかもしれませんね(ゴータマ・ブッダや禅のエピソードには瞑想に役立つ話が満載なので、時間が許せばもっとお話ししたかったです)

    ご指摘のとおり、瞑想はコツを掴むまでが難しく、1人ではなかなか大変かと思います。

    特に、外部からは見えない自分の内面を扱うものなので、ゴルフやテニスなどでレッスンプロからフォームを修正してもらったりトレーニングのコツを教えてもらったりするようなケース以上に、瞑想では第三者的な立場からきめ細かなガイドを受けることが極めて大切なポイントになりますね。

    ともあれコツコツ継続していただければと思います。

    これは私自身がそうだったのですが、瞑想をしているとついつい「今日は瞑想に集中できた、できなかった」「心が静まった、静まらなかった」と、結果にとらわれてしまいがちです。

    瞑想をしていて結果を大事にするなら、良い日と悪い日が生まれます。
    ですが、瞑想を楽しむことを大事にできたら、良い日だけが生まれるはずです。

  • この講座は「初心者でも納得し、こういう瞑想が知りたかった!と思えるもの」でした
    男性 20代

    納得した上で続けられる瞑想がしたいと思い、ストアカにていくつか瞑想の講座を受けたところ最もしっくりきたのが今回です。
    経験豊富な先生が辿り着いた方法なので安心できますし、初めて聞く内容の瞑想でしたが決して難しいわけではなく取り組みやすいものでした。
    現代人は瞑想できる心の状態ではないので、初心者がまずやりがちな瞑想では心を磨くのが困難である等々、会話形式で非常に分かりやすく説明してくださいます。

    私のように瞑想のやり方に迷っていたり、瞑想に対して何らかの不安がある方にとてもおすすめします!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。「納得した上で続けられる瞑想をする」。とても素晴らしい視点ですね。

    講座ではこちらのお伝えしたい内容を非常にスムーズに理解して下さり、おかげさまで瞑想案内もとても楽しくさせていただけました。ありがとうございます。

    講座でもお話しさせていただきましたが、現在流行のマインドフルネスは誰にもとっつきやすいイメージがあるものの、そのおおもとの瞑想法が生まれた時代と現代とでは置かれている環境が違いすぎ、過剰なまでの情報にさらされている現代人が取り組むには極めてハードルが高いです。

    瞑想会や合宿、リトリートというような非日常的な空間では取り組むことができても、日常では続かない…という人が大半なのではと思います。

    そもそも現代人は瞑想できる心の状態ではない、というのが私の見解です。

    今回ご案内させていただいた「引き算の瞑想」は、そうした現代人のための瞑想法とも言えますね。

    ともあれ瞑想の効果は頭で理解するものではなく実践する中で自ら実感するものです。「引き算の瞑想」をぜひ継続してみてください。これまでの経験とノウハウを総動員してサポートさせて頂きます。

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