≪女性限定≫キャンドルヨガ・リラックス＆眠りのヨガ・ヨガニードラ

偶数月第３土曜日　19:45~20:45開催

＜このクラスはどんなクラス＞
キャンドルのやさしい灯りに包まれながら、心と体をゆるめていく特別な60分です。
前半は、呼吸に合わせてゆったりと体を動かし、副交感神経を優位に導くリラックスヨガを行います。
後半は、たくさんのプロップスに身を委ねるリストラティブヨガと、「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニードラで、深い休息へと導きます。
難しいポーズは行いませんので、ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
日常を少し離れ、自分自身を大切にする特別な時間をお過ごしください。


◆キャンドルの魅力◆
キャンドルのやさしい灯りには、「1/fゆらぎ」と呼ばれる自然界のリズムがあります。
これは心臓の鼓動や波の音、木々が風に揺れる音などにも共通する心地よいリズムです。
キャンドルの灯りに包まれることで、日常の緊張から少し離れ、心がほっと落ち着く時間をお過ごしいただけます。


◆ヨガニードラとは◆
ヨガニードラは眠りのヨガといわれており、心の深いところから疲れを癒し、リセットしてくれます。アーサナ（ポーズ）と瞑想のちょうど中間のものになります。
ヨガニードラは、「眠りのヨガ」とも呼ばれる深いリラクゼーション法です。
眠っているようで眠っていない、意識を保ったまま心と体を深く休ませていきます。
短時間でも深く休んだような感覚を得られることから、多くの方に親しまれています。
脳や心身の緊張をやわらげ、自然治癒力を高めたり、睡眠の質の向上が期待できると言われています。
また、心身をリラックスさせるため、マインドフルネス瞑想の導入として取り入れられることもあります。



＜こんな風に教えます＞
超少人数制（定員3〜4名）だからこそお一人おひとりの様子に合わせながら、無理のないペースで進めていきます。
女性限定のクラスですので、周りを気にすることなくリラックスした雰囲気の中でご参加いただけます。
キャンドルのやさしい灯りに包まれながら、呼吸や体の感覚を大切にし、心身ともに深くリラックスできるよう丁寧にサポートいたします。
ヨガが初めての方や体が硬い方も安心してご参加いただけます。難しいポーズは行いませんので、その日の体調に合わせて無理なくお過ごしいただけます。



＜こんな方におすすめ＞
・心も体もゆっくり休める時間がほしい方
・日頃の疲れやストレスをリセットしたい方
・夜ぐっすり眠れるようになりたい方
・キャンドルの灯りに癒されながらヨガを楽しみたい方
・ヨガニードラ（眠りのヨガ）を体験してみたい方
・ヨガ初心者の方、体が硬い方
・女性だけの落ち着いた空間で安心して参加したい方
・少人数でゆったりとレッスンを受けたい方


＜定員＞
超少人数制。基本 4名（ストアカでの募集人数は少し枠も狭めて募集しております）


＜安心してご参加いただくために＞
・レッスンごとに換気を行い、清潔で快適な環境づくりを心掛けています。
・スタジオには三方向に窓があり、常に換気をしながらレッスンを行っています。
・更衣室は、お一人ずつ交代でご利用いただいております。
・少人数制のため、お一人おひとりに目が届く環境で、安心してレッスンをお受けいただけます。

皆様に安心して心地よい時間を過ごしていただけるよう、清潔で落ち着いた環境づくりを大切にしています。