心のヨーガ講師が教える！寝ているだけで、心身回復！癒しの眠りヨガ

心のヨーガ講師が教える！
【寝ているだけで、心身回復！癒しの眠りヨガ】

このクラスは道具を使って、体を緩めたり、委ねたり。
体を回復させるのヨガ《リストラティブヨガ》で、
筋肉を使うのではなく、筋肉が『ただそこにある。』状態にして、
体を休ませていきます。

体が緩んで、自己治癒力が高まってきたところで、
究極のリラクゼーション眠りヨガで、心をリフレッシュしましょう。
眠りヨガ≪ヨガニドラー≫の時間はたっぷりととり、
こころとからだに意図的な休息を作り出します🎶


【ヨガニドラーって何？】
サンスクリット語（インドの古代の言語）で
【眠り】という意味。
昨今では、『マインドフルネス』がとても話題になっていますね。
ヨガニドラーは、それに値する瞑想法として、とても話題となっています。
ヨガ二ドラーは一見眠っているように仰向けの状態で行いますが、
体の緊張を緩め、心の癖を解き放つ、リラクゼーションテクニックであり、
簡易的な瞑想法の一種です。
インストラクターのガイドに耳を傾け続けるだけなので、
初心者の方でもとても簡単に始めることができます。


【こんなことが体験出来ます】
私達は人生の経験の中で、無意識に身体を緊張させ、
心に癖をため込んでいます。
体が緊張していれば呼吸するスペースは失われますし、
心が癖でいっぱいになってしまったら、
新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまうかもしれません!

癒しヨガを実践することで、
健やかな本来の自分自身に気づき、自分自身を取り戻していきます。

私の声のガイドに従って、
眠りと覚醒の間のまどろみを作り、
意識的にリラクゼーションを深めていく“安らぎ”を培います。

①全身に意識を向ける（ボディスキャン）
②イメージング
③サンカルパ（願いを唱える）
3つの方法で、
身体から心へアプローチをしていきます。

自分自身への意識を深め、
潜在意識に蓄積した感情を解放していくことで、
緊張のスイッチを切り、
心身共にスッキリとした状態に導いていきます。


【こんな風に教えます】
少人数制で、１人１人の心地よさメインで進めていきます。
難しいポーズは一切しません。
体型や症状によって、様々な道具を使っていきましょう。


★☆眠りヨガに期待できること☆★

・ストレスを軽減できる
・睡眠の質を高める
・肉体の疲労を回復させる
・記憶力、想像力を高める
・願いを叶える
・本来の自分に戻る


【定員】
基本6名

【持ち物】
動きやすい格好・ゆったりとした格好（着替えるスペースあります）
お水
ヨガマット
あれば体にかける毛布やタオル

※横になる時間が長いので、掛けるものをお持ちください。
こちらでも用意がありますが、お気に入りの毛布で癒しを深めましょう。

定員が少ないため、お早めのお問い合わせをお勧めしております。