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心のヨーガ講師が教える!寝ているだけで、心身回復!癒しの眠りヨガ

【10分間の実践で1時間分の睡眠効果がある】究極のリラクゼーションヨガ!動くのが苦手な方でも、安心♪横に寝た状態で行うヨガの練習法です。

こんなことを学びます

心のヨーガ講師が教える!
【寝ているだけで、心身回復!癒しの眠りヨガ】

このクラスは道具を使って、体を緩めたり、委ねたり。
体を回復させるのヨガ《リストラティブヨガ》で、
筋肉を使うのではなく、筋肉が『ただそこにある。』状態にして、
体を休ませていきます。

体が緩んで、自己治癒力が高まってきたところで、
究極のリラクゼーション眠りヨガで、心をリフレッシュしましょう。
眠りヨガ≪ヨガニドラー≫の時間はたっぷりととり、
こころとからだに意図的な休息を作り出します🎶


【ヨガニドラーって何?】
サンスクリット語(インドの古代の言語)で
【眠り】という意味。
昨今では、『マインドフルネス』がとても話題になっていますね。
ヨガニドラーは、それに値する瞑想法として、とても話題となっています。
ヨガ二ドラーは一見眠っているように仰向けの状態で行いますが、
体の緊張を緩め、心の癖を解き放つ、リラクゼーションテクニックであり、
簡易的な瞑想法の一種です。
インストラクターのガイドに耳を傾け続けるだけなので、
初心者の方でもとても簡単に始めることができます。


【こんなことが体験出来ます】
私達は人生の経験の中で、無意識に身体を緊張させ、
心に癖をため込んでいます。
体が緊張していれば呼吸するスペースは失われますし、
心が癖でいっぱいになってしまったら、
新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまうかもしれません!

癒しヨガを実践することで、
健やかな本来の自分自身に気づき、自分自身を取り戻していきます。

私の声のガイドに従って、
眠りと覚醒の間のまどろみを作り、
意識的にリラクゼーションを深めていく“安らぎ”を培います。

①全身に意識を向ける(ボディスキャン)
②イメージング
③サンカルパ(願いを唱える)
3つの方法で、
身体から心へアプローチをしていきます。

自分自身への意識を深め、
潜在意識に蓄積した感情を解放していくことで、
緊張のスイッチを切り、
心身共にスッキリとした状態に導いていきます。


【こんな風に教えます】
少人数制で、1人1人の心地よさメインで進めていきます。
難しいポーズは一切しません。
体型や症状によって、様々な道具を使っていきましょう。


★☆眠りヨガに期待できること☆★

・ストレスを軽減できる
・睡眠の質を高める
・肉体の疲労を回復させる
・記憶力、想像力を高める
・願いを叶える
・本来の自分に戻る


【定員】
基本6名

【持ち物】
動きやすい格好・ゆったりとした格好(着替えるスペースあります)
お水
ヨガマット
あれば体にかける毛布やタオル

※横になる時間が長いので、掛けるものをお持ちください。
こちらでも用意がありますが、お気に入りの毛布で癒しを深めましょう。

定員が少ないため、お早めのお問い合わせをお勧めしております。
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この講座の先生

癒しのヨガインストラクター

初めまして!Hitomiです!

■経歴■
某大手総合スーパーに入社後、
12年間務めるが、激務により体調不良で退社。
その後、『ヨガ』の体と心への影響力に驚き、目覚めヨガの道へ。

私がOL時代にそうであったように、
現代社会で頑張っている人、頑張りすぎている人が自然に休む。
無理なく心地よく体と心をリラックスに導けるように....

ストレス社会で頑張っているあなたへ、
体を動かすだけじゃない。
心から癒される、癒しヨガを広めています。

ヨガニドラー、リストラティブヨガ、
マントラチャンティング、ナダヨガ、キールタン、
を中心としたリラクゼーションに特化した癒しヨガで、
いつも頑張っているあなたの
からだとこころを整えるお手伝いをします。

十分にリラックスできるように、
専用スタジオを作りました!
小さな平屋でほっこりしましょう♫

《資格》
全米ヨガアライアンス200時間修了
リストラティブヨガ指導者養成コース修了
ヨガニドラー指導者養成コース修了
ロコモヨガ指導者養成コース修了
心のヨーガ指導者養成200RYS修了 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【所要時間】
    約90分

    【タイムスケジュール】
    その時、ご参加くださる皆様の体調や、調子によって
    随時進め方を変更させていただいております。
    • こんな方を対象としています

      ★☆こんな人に来てほしい!☆★
      ・休んだのに、休んだ気がしない。
      ・忙しくてあっという間に毎日時間が過ぎていく…
      ・仕事を抱えているのに人に頼むのが苦手でなんでも抱え込んでしまう。
      ・激しい動きが苦手…だけどヨガがしてみたい。
      ・疲れているのに夜、中々眠りにつくことができない。
      ・リラックスの仕方がわからない。
      ・1日の中で携帯もTVも見ていない、なにもしていない状態を作っていない。
      ・リストラティブヨガに興味がある。
      ・瞑想をしてみたい。
      ・癒しが好き。興味がある。
    • 受講料の説明

      受講料には、レッスン料・道具使用料・スタジオ代が含まれています。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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