ストレスとの付き合い方を学び、ストレスに押しつぶされない「しなやかな心」を作りましょう〜(^○^)
開催日程はありません。
☆経歴☆
慶應義塾大学卒業。前職では、一部上場企業にて20年近く財務マネジメントや組織改革プロジェクトに携わる。ハードワークで体調を壊した経験から、イキイキと働ける職場づくりに貢献したいと考え、2018年に独立。マインドフルネスプロジェクトを創業し、企業研修の講師として、上場企業からグローバル企業まで、組織開発や人材開発に携わる。科学的に有効性が確認されているマインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンス(EI)を活用し、オリジナルの研修プログラムを開発している。得意なテーマは、レジリエンス、心理的安全性、リーダーシップ、エンゲージメント、ウ...
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(5分〜10分) 深呼吸、自己紹介
(20分〜30分)マインドフルネスとは
(20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
(20分〜30分)(実践)マインドフルネス呼吸法
(5分〜10分)シェアリング
(15分〜20分)(実践)ボディスキャン
(5分〜10分)まとめ 質疑応答
※時間と内容はあくまで目安です。
参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。
(5分〜10分) 深呼吸、前回の復習
(20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
(30分〜40分)(実践)マインドフルネス呼吸法、ヨガ
(5分〜10分)シェアリング
(20分〜30分)(実践)ボディスキャン
(5分〜10分)まとめ 質疑応答
※時間と内容はあくまで目安です。
参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。
※時間と内容はあくまで目安です。
参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。
自分を振り返るきっかけになる講座で、伊藤先生と参加者同士と楽しく交流できてよかったです。また次回機会があれば、また参加したいです。