2回コース マインドフルネス ☆ストレスケア☆  基本編@横浜大倉山

ストレスとの付き合い方を学び、ストレスに押しつぶされない「しなやかな心」を作りましょう〜(^○^)

learn

こんなことを学びます

 <こんなことを学びます>
マインドフルネスの基本的な考え方と実践を通して、
ストレスへの向き合い方や気持ちの切り替え方を学びます。

・ストレスについて学ぶ
・心と体の関係について学ぶ
・ストレスに気付くボディスキャン瞑想法を実践する
・ストレスを解放するマインドフルエクササイズを実践する

基礎編では、まずはストレスのことを学び、
自分自身で自分の状態に気付くことを目指します。
応用編、実践編を学ぶ上で必要な、知識とスキルを身につけます。

<こんなことが出来るようになります>
自分自身でストレスケアができるようになり
心身の健康を維持できるようになります。
心と体を整え、自分らしく生きるきっかけを作ります。

<こんな風に教えます>
二回のセッションを通して、少人数制のグループで丁寧に教えます。
理論と実践を組み合わせた二部構成です。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。



<定員数>
基本 4名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

横浜・みなとみらい

価格(税込)

¥18,000(¥9,000 × 2 回)

受けたい
9人が受けたい登録しています
teacher

この講座の先生

あなたを自然体へと導く マインドフルネス

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。欧米の事例を研究し、マインドフルネスの有効性を確信し、2017年より個人向けにマインドフルネスを伝える活動を開始。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。

(マインドフルネス関連資格及び修了プログラム)
まなびやアカデミー認定マインドフルネストレーナー
SIYコアプログラム修了
センサリー・アウェアネスレジリアンスプログラム修了
AWAREプログラム修了
米国NTI 認定栄養コンサルタント
米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピスト







+ 続きを読む

detail

講座詳細

カリキュラム

  • 第1回 キラーストレス〜心と体の関係〜

    (5分〜10分) 深呼吸、自己紹介
    (20分〜30分)マインドフルネスとは
    (20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
    (20分〜30分)(実践)マインドフルネス呼吸法
    (5分〜10分)シェアリング
    (15分〜20分)(実践)ボディスキャン
    (5分〜10分)まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

  • 第2回 コルチゾールを管理する

    (5分〜10分) 深呼吸、前回の復習
    (20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
    (30分〜40分)(実践)マインドフルネス呼吸法、ヨガ
    (5分〜10分)シェアリング
    (20分〜30分)(実践)ボディスキャン
    (5分〜10分)まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

  • こんな方を対象としています

    ストレスをなんとかしたい人
    忙しくて自分を見失っている人
    気分転換をしたい人
    自分らしく生きたい人
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は軽く体を動かします。
    軽装でお越しください。
    お子様連れのご参加はご遠慮ください。
    現在、精神疾患で病院にかかりつけの場合は、
    医師とご相談の上、ご参加をご判断ください。

    ストレスケア 3回コースと同内容です。
review

レビュー

  • 1
  • 楽しかった!( 1 )

  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 1 )

  • 女性 50代

    この講座は「とても役に立つ!」でした

    自分を振り返るきっかけになる講座で、伊藤先生と参加者同士と楽しく交流できてよかったです。また次回機会があれば、また参加したいです。

  • more

    この先生の他の講座

    relation

    関連講座

    watching

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています