【毎週日曜日】朝のリセットヨガ【オンライン】

日々たくさんの方と関わりを持ったり
仕事や家事に熱中していると
知らず知らずのうちに、心や身体にストレスが溜まっています。

１週間に1度、心と身体のストレスを解放してリセットしましょう🧘‍♀️✨

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◆受講方法◆
１週目から４週目まで、毎週日曜日の朝に実施します。

・同リンクで最大4回まで、同じ月にご参加いただけます。
・途中から参加の場合も割引はありません。（例10月3週目からの参加の場合など）

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◆開催日程とテーマ◆
毎週日曜日　8：00 〜 8：45

10月開催
①10月5日　 グランディング
②10月12日　調和
③10月19日　循環
④10月26日　繋がり

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◆テーマの詳細◆

①グランディング　
「今ここ」を感じて安定するために、
身体の土台である、足、股関節、骨盤から整えて座り姿勢を安定させます。
座位が安定したら、呼吸を深めて「過去」でも「未来」でもない
「今ここ」の瞬間を身体で感じて、心と身体をリセットしましょう。

②調和
人間関係、環境などとの調和、自分自身の調和に目を向けていきます。
まずは、周りと調和する前に、自分自身の身体の調和、心と身体の調和をしていきましょう。身体の調和では、身体の中心となるお腹。腰・おへその少し下にある丹田に集中していきます。丹田に意識が集中することで、下半身と上半身がゆるみ全体の流れが整っていくことを感じてみましょう。
そして、自分が整ったら、周りの環境、人間関係などと、自分の関わりを振り返ってみてどうあればうまく調和されていくのかを感じてみましょう。


③循環
循環では、目標へ向けてのステップアップをイメージしていきます。
PDCAサイクルで、目標、行動、気づき、改善というステップを意識していきます。
身体では、血液の循環となる心臓・胸の周辺を意識して動かしていきます。
また、背中にある肩甲骨の動きにも注目します。


④繋がり
最後の項目では、「繋がり」を意識します。
PDCAサイクルを1回でサイクルを終わらせず、また次のステップへと繋がっていくことや、身体・心・意識・感覚など様々なものとが1つに繋がっていくこと。身体では、脳から身体への繋がりの役割をしている首に意識を向けて、身体全体の繋がりや、感覚的な繋がりにも意識を向けていきましょう。

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◆朝のリラックスヨガの効果◆

・１週間のストレスがリセットされる
・リラックスして心と身体の疲れが軽減
・前向きな気持ちになる

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＼運動指導歴16年のヨガインストラクターが丁寧にご案内✨／

・フィットネス指導歴8年
・ヨガインストラクター歴7年
・ボディケアセラピスト歴5年

ヨガ、フィットネス、整体の知識から一人一人に合った内容をご提供します。

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さらに丁寧に身体をほぐしたい方は【個別指導】のご案内もご用意しています。