超初心者向け！酸素を取り取り込み脳を活性させるヨガの呼吸法初級講座

ヨガの呼吸法の入門講座です。全く経験がない方に最適です。未経験で自信がない方にもおすすめです。

すでにある程度経験がある方や、本格的に学びたい方は講座は、普通クラスの「生命力活性化！ヨガの呼吸法でエナジーチャージ！」にご参加ください。

【ヨガの呼吸法の特徴】

ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）は、深い呼吸を通じて心身のバランスを整える技術です。特に、意識的に呼吸をコントロールすることで、ストレスを軽減し、心の静けさをもたらします。

【何が学べる？】

ヨガの完全呼吸：ヨガの呼吸法の基本で、腹式呼吸と胸式呼吸をミックスしたテクニックを学びます。5秒で息を吸い、10秒止めて、5秒吐くを繰り返します。

片鼻呼吸（アナロマビローマ）：片鼻ずつの呼吸を繰り返すことで脳のバランスを回復して様々な精神的・肉体的なストレスを緩和します。

通常は４の倍数で息を吸う時間、止める時間、吐く時間がを行いますが、初級クラスなので、各4秒で行います。

カパラバティ（頭の輝き）：短く連続した呼吸で浄化と活力を目的とした呼吸です。初級クラスなので、腹部のポンピングは50回、クンバカという呼吸を止める時間は30秒とします。

もし、普通クラスでは、ポンピングは100回、クンバカは60秒を基準とします。

【ヨガの呼吸法のメリット】

ストレス軽減: 深い呼吸によりリラックスし、心の緊張をほぐします。
集中力向上: 呼吸に意識を向けることで、気持ちを整え、集中力を高めます。
身体の柔軟性向上: 正しい呼吸法は、身体の動きをスムーズにし、柔軟性を助けます。
エネルギーの活性化: 呼吸を深めることで、体内のエネルギーを循環させ、活力を得ます。
睡眠の質向上: リラックス効果が高まり、深い睡眠を促進します。

【こんな人にお勧めです！】

忙しい日常の中で、自分自身を見つめ直し、心の平穏を求めるあなたに最適な講座です。ストレスや不安を抱えることが多いこの世代にとって、呼吸法を学ぶことで心身の健康を手に入れ、充実感のある生活を送る手助けとなります。自分自身を大切にし、内面から輝くための一歩を踏み出しましょう。

【こんな悩みはありませんか？】

★不安
★イライラ
★気分の落ち込み
★やる気の低下
★集中力の低下
★ミスが増える
★不眠
★肩こりや腰痛
★ストレスによる体調不良
★暴食暴飲などの依存
★攻撃的な行動
★自己否定的な態度

【インストラクター紹介】

インストラクターは、シヴァナンダヨガと武道魂ヨガのインストラクター資格を持ち、10代の頃からクンダリーニヨガを学び、長いキャリアと自分の抱えたパニック障害などの問題を解決してきた実践者です。

ヨガと聞くと多くの人が敬遠しますが、ヨガの呼吸法は体の柔軟性は関係がなく、場所を選ばず、天候にも左右されないで実践できる気軽さがあるとともに、とても奥深い、学ぶ価値があるテクニックです。

だから、多くの人にまずその心の壁というものを取り払ってレッスンに参加していただきたいと思っています。

まずは、無料動画のトライアルレッスンをお試しください。

【呼吸法の効果は世界中で長い歴史が証明しています】

呼吸法は、世界中で多くの人がその効果を経験しているので、その価値を認めた人々によって長い時間伝承されてきました。

また、呼吸法は科学的に検証されて、人々の心と体の健康に多くのメリットがあることも実証されています。

実際に呼吸法を実践した人々の体験談も多く、様々な人生の問題の解決に役立ったことを証言しています。

欧米では、医療従事者やヨガのインストラクターなどの専門家が呼吸法の有効性を証明し、多くの人がその経験を共有しています。

では、あなたの参加をお待ちしています！