本講座は、この道27年、月間150件担当、ベテラン・パーソナルトレーナーが、血糖値を下げたい方の1週間分の食事メニュー表を
ご自身の食生活に合わせてマンツーマンで作ります。
・タンパク質は１食20ｇ以上摂る(体重50キロの場合)
・脂質はできるだけ多く摂る
・糖質はできるだけ控える
つまり「糖質以外好きなだけ食べてＯＫ！」
を実行できるようにして血糖値を下げるための
タンパク質・脂質・糖質の多い食材と代表的な料理をメニュー表にしてお渡しし、
「何を買って食べれば痩せるのか？」を実践できるようにします。
「タンパク質は１食20ｇ以上摂る必要があるから、小間切れ肉を150グラム買えばいいんだ！」
「脂肪を摂るためにサラダと刺身にオイルをかけよう」
「糖質を控えるためにごはんを減らして、代わりに唐揚げをお腹いっぱい食べよう！」
こんなイメージを持って買い物や食事をしていただけると幸いです。
更に、
マヨネーズＯＫ！
お酒ＯＫ！
カロリーは関係ない！
罪悪感は要らない！
こんな考え方ができるくらい栄養の知識をつけていただけたら素晴らしいです。
数々のクライアントを改善してきたパーソナルトレーナーが、わかりやすく解説します。
【こんなことができるようになります】
・インスリンを出さない食事が60分でわかります。
・何の栄養を摂ると痩せるのか？その栄養は何の食材に入っているのか？その食材の主な料理とは何か？わかります。
・罪悪感を感じないですむようになります。
・マヨネーズはＯＫ！カロリーは関係ない！と分かります。
・ダイエットが続けやすくなります。
・ジムには行かないで食事で痩せる知識が得られます。
・痩せる原理と太る原理がわかります。
【こんな方が対象です】
・気の許す人(もしくは自分ひとりだけ)とだけ一緒にいたい＆嫌なヤツには近づきたくない方
・痩せたいがジムには行きたくない方
・今までアヤフヤだった痩せる食事の知識を明確にしたい方
・「栄養・食材・食事」に関して、何を食べたらどの様な作用があるのか、一から学びたいと思っていた方
・食生活をどのように直したらいいのか知りたい方
・食べてダメなモノ良いものを知りたい方
・食事栄養を通じて自分を見つめ直したい方
・痩せる仕組みを基本から学んで納得して実行したい方
・ダイエットを体系的に理解したい方
【こんな風に教えます】
・食事メニュー表はグーグルスプレッドシートにて送付し、双方修正ができるようにする予定です。
（グーグルスプレッドシート以外をご希望の場合は、ご希望の方法に沿うように「PDFなど」いたします。）
・Zoomミーティングで講義を行います。
・復習用動画（Zoom内で講義終了から1週間閲覧可能）もご提供します。
【必要環境】
・事前に「Remember The Milk(RTM)」をスマホとPCで使える状態にしてください。
https://forgottentomblog.com/remember-the-milk/・Zoomのアプリケーションが動くパソコンが必要です。（演習体験される方は）「参加の際の留意事項」をご確認下さい。ストアカでの当講座を購入頂いた方には登録用のZoomのURLを送付しますので、講義開始（できれば開催前日）までに当該Zoomミーティングの登録を済ませてください。
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＜コラム～カロリーは関係ない！＞
みなさん、食事で体脂肪を減らす方法はご存知ですか？
ポイントはインスリンです。
インスリンというホルモンが体から分泌されればされるほど体脂肪がつきやすくなります。
そして、インスリンが一番出るたべものは
「糖質」です。
糖を食べる→血糖値があがる→インスリンが出る→糖が分解されて脂肪になる
ザックリ言うとこんな仕組みです。
一方、
太るというイメージのある
「脂質」ですが、
糖質、タンパク質、脂質のなかで
唯一インスリンがでないのが
「脂質」です。
つまり、脂肪は太りません！
お肌のハリ・ツヤを向上させるなど
とても体にとって重要かつ、
体脂肪を燃やすには脂質がかなり鍵になってきます
ちなみに、
体脂肪の増加と
カロリーとは全然関係ありません!
細かい説明は省きますが、
カロリーではなく、糖質が主に太る原因なんです。
つまり、
脂肪は食べても太らない！
太るのは糖質！
カロリーなんて関係ない！
月間150件担当トレーナーが伝授する、
満足度を上げながら痩せる食事の基礎知識を120分で学べる講座です！
